Auto-estime

“ Mr A la fin du chapitre sur l'auto-suggestion j'ai expliqué la manière d'opérer pour introduire dans le cerveau une idée dont on désire la réalisation, transformation en acte.
Les exercices physiques et musculaires destinés à éduquer la volonté et à développer la confiance en soi peuvent aussi être utilisés pour se faire des auto-suggestions. Il en est de même de ceux qui servent pour la concentration de la pensée. ”

“ Cette impression mauvaise peut donner lieu à ■ une auto-suggestion qui nuit au libre travail de la pensée, à la bonne expansion de l'activité cérébrale, à l'équilibre régulier ou à la direction utile de la force nerveuse.
Dès lors, le chagrin nous envahit, le découragement nous accable. Nous manquons de l'énergie nécessaire pour surmonter les obstacles ou pour les écarter ; nous devenons inactifs, timides, irrésolus ; notre volonté ne se fixe pas, elle vagabonde d'une idée à une autre ; nos projets et nos désirs sont variables et inconstants ”

“ Ces éléments sont : la volonté de réussir, la confiance dans le succès, la concentration de la pensée sur l'idée qui constitue l'auto-suggestion.
Il n'est pas douteux, non plus, que l'opération devra être faite dans les conditions qui facilitent l'emploi de la suggestion ordinaire, c'est-à-dire que le cerveau devra être mis, au préalable, dans un état à peu près passif et même, quand c'est possible, dans un certain degré d'auto-hypnotisation qui le rendra plus suggestible. ”

“ Je crois utile d'en signaler quelques-unes parmi les plus fréquentes, parce que si, parfois, elles sont favorables à l'harmonie générale de l'organisme, elles peuvent, en maintes circonstances, être nuisibles et doivent, dans ce cas, être combattues par le raisonnement et par l'auto-suggestion volontaire.
La plus importante de ces manifestations mentales me semble être le désir.
Le désir consiste en une impulsion presque toujours spontanée et irréfléchie, vers la réalisation d'un projet agréable, vers la possession d'un objet qui excite notre convoitise. ”

“ Les paroles que l'hypnotiseur adresse à son sujet, les gestes dont il les accompagne, les idées qu'il cherche à introduire dans son cerveau, les actes qu'il lui ordonne ou lui fait exécuter sont des suggestions.
L'auto-suggestion diffère de la suggestion en ce que, dans les phénomènes auto-suggestifs, il n'y a qu'une seule personne qui joue, à la fois, le rôle d'opérateur et le rôle de sujet. La personne agit elle-même sur elle-même. ”

“ Vous persistez dans cette opération mentale et vous la répétez plusieurs fois jusqu'à ce que le sommeil vous gagne ; vous reprenez ces mêmes idées par intervalles, pendant les interruptions de sommeil qui peuvent survenir, j;
L'acte mental par lequel vous maintenez votre attention sur les idées de marcher et de ne pas souffrir est une opération d'auto-suggestion ; les idées auxquelles s'applique votre attention sont aussi des auto-suggestions. ”

“ La pensée possède sur notre santé et sur nos actes une influence continuelle ; elle impose sa suprématie et peut nous être nuisible, si nous manquons de la volonté et de l'énergie nécessaires pour la maîtriser et pour la diriger. C'est la plus grande des forces que nous possédons ; elle est constamment à notre disposition. Loin de nous laisser dominer par elle, nous devons apprendre à la gouverner et à l'utiliser pour nos intérêts et pour notre bien-être.
Dans les circonstances ordinaires de la vie l'auto-suggestion est presque toujours involontaire, tantôt consciente, tantôt inconsciente. ”

“ Celui qui est susceptible de se mettre, de luimême, dans un état plus ou moins profond d'auto-hypnotisation, n'a bientôt plus besoin de recourir à aucun procédé physique pour provoquer cet état et devenir auto-suggestible. Après quelques séances d'entraînement volontaire, il peut arriver, dans l'état de veille complète, à maîtriser sa pensée, à la diriger, à la concentrer, à s'isoler totalement du monde extérieur. Sa volonté acquiert une puissance, curative ou éducatrice. ”

“ La personne qui, par les exercices précédents, se sera reconnue hypnotisable ou suggestible,
pourra, à l'aide de l'auto-suggestion volontaire régulièrement pratiquée, augmenter l'énergie du sa volonté, se rendre insensible à toute suggestion étrangère, rebelle à toute hypnotisation tentée sur elle par autrui, et se soustraire à l'influence de n'importe qui. Elle n'aura qu'à vouloir ; elle n'aura qu'à se suggérer tout ce qu'elle voudra pour que sa volonté se réalise. ”

“ Mais l'impression mentale qui résulte de l'auto-suggestion augmente la croyance dans cette chance et dans ce succès ; elle donne la confiance en soi, fortifie l'esprit d'initiative, favorise l'aptitude au travail : l'activité intellectuelle devient plus vive, plus libre, plus lucide Quoi qu'il advienne, il y a donc un effet utile.
L'auto-suggestion de chance et de succès donne la foi en l'avenir ; elle crée et entretient l'optimisme, développe et conserve toutes nos forces et nous place dans les meilleures conditions possibles pour réaliser nos projets. ”

“ VII. Puissance personnelle.— Définition : action sur soi ; action sur autrui ; qualité innée chez quelques personnes : on peut l'acquérir. Avantages et inconvénients de la publicité spéciale qui s'y rapporte. L'idée de domination existe à tout âge ; chacun recherche l'influence ; variétés qu'elle présente. Force nerveuse et champ nerveux ; exercices favorables à l'influence personnelle Théorie de l'extériorisation de la force nerveuse; preuves ; causes utiles et causes nuisibles ; régularité dans les occupations ; sommeil après le repas. Causes débilitantes ; emploi de l'auto-suggestion. ”

“ L'auto-suggestion est une suggestion qu'on se fait à soi-même.
Dans le sens le plus général, l'auto-suggestion est toute influence exercée sur les fonctions cérébrales et perçue par le cerveau quand cette influence provient d'une impulsion intérieure. La cause première de cette impulsion peut, d'ailleurs, avoir son origine dans une excitation venue de l'extérieur et qui provoque une réaction interne.
Dans un sens plus restreint, l'auto-suggestion est une opération mentale par laquelle notre pensée se porte, se concentre et se maintient sur une idée fixe et exclusive ”

“ Cette petite opération, si vous croyez à son efficacité, agit sur vous-même par auto-suggestion. Si vous avez la conviction d'exercer une action sur autrui, vous augmentez d'autant votre propre confiance et votre vigueur morale.
Suggestion par le regard. Le regard est un des moyens les plus puissants que l'homme possède pour influencer ses semblables. ”

“ Quel que soit l'exercice choisi, il n'est pas nécessaire d'y employer beaucoup de temps ; quelques minutes par jour sont suffisantes. L'important, quand une décision a été prise, c'est de ne paf, oublier et de s'entraîner tous les jours pendant quelques instants.
Usez constamment de l'auto-suggestion pendant toute la durée de l'opération.Au fur et à mesure que vous avancerez dans votre entraînement, vous approcherez de plus en plus de la maîtrise de vous-même ; vous commanderez à votre pensée, à tous vos organes ”

“ Aussi, est-il permis d'affirmer que l'auto-suggestion nous gouverne. Elle peut agir sur nous à chaque instant et modifier la répartition ordinaire et régulière de notre force nerveuse. Elle a, par conséquent, une action incessante et prépondérante sur l'innervation de nos organes et le travail de nos appareils. Elle peut être favorable à notre santé ; elle peut lui être défavorable. Elle tient sous sa dépendance l'organisme tout entier. Elle s'exerce même sur les fonctions qui, au premier abord, ne semblent pas
pouvoir être influencées par la pensée et par la vblonté. ”

“ Pour éliminer toute supposition d'auto-suggestion, on exerce indifféremment une action d'attraction ou de répulsion, et on répète plusieurs fois l'expérience sans que le sujet puisse connaître le mouvement qui va lui être imprimé. ”

“ Mais, si la pensée s'immobilise, se maintient et persiste sur une idée particulière qui la sollicite vivement, il peut en résulter une influence, durable ou permanente, qui établit ou constitue l'auto suggestion ”

“ Ces exercices de respiration aident puissamment à l'éducation de la volonté : le travail physique s'y exécute en même temps que le travail intellectuel et l'auto-suggestion s'y trouve mise en œuvre de la manière la plus profitable.
La volonté que nous venons d'étudier, qu'il nous faut acquérir et éduquer, bien posséder et essayer de transformer en habitude irrésistible, est une faculté mentale, une qualité primordiale qui,dans son action, met en jeu la mémoire, l'intelligence, la réflexion ”

“ Or, c'est dans cette fascination même et les transformations intrapsychiques qu'elle opère à l'insu du malade (affection) qu'est impliquée déjà la guérison, et non dans l'auto-suggestion (idéation) qui la suit. C'est en effet une vérité digne de La Palice d'énoncer qu'une suggestion devient une auto-suggestion quand elle se réalise. L'auto-suggestion comme toute suggestion revient ainsi en définitive à un processus affectif et non idéatif. ”

“ Cette expérience présuppose une structure de base de la personne qui a son origine dans l'auto-possession". L'auto-possession conduit à l'auto-gouvemement qui n'est pas identique mais prépare l'auto-détermination par laquelle l'homme, d'une certaine façon, se construit lui-même 19. La structure de la personnalité se constitue essentiellement à partir de la volonté. ”

“ Le développement ultérieur poursuit, pour nous exprimer aussi brièvement que possible, deux buts : 1o renoncer à l’auto-érotisme, remplacer l’objet faisant partie du corps même de l’individu par un autre qui lui soit étranger et extérieur ”

“ Ainsi, par exemple, on se fera l'auto-suggestion que l'on est fort, que l'on est joyeux, et on concentrera la pensée sur cette idée suggestive assez énergiquement pour ne pas être importuné par le tic-tac ou par la vibration de l'appareil sonore. ”

“ L'auto-suggestion, d'abord effet, peut devenir cause ; exemples. Causes d'autosuggestion. L'auto-suggestion nous gouverne ; influence continuelle de la pensée; auto-suggestion involontaire, tantôt favorable, tantôt défavorable. ”

“ Chaque soir, avant de s'endormir, on peut jeter un coup d'œil rétrospectif sur les événements - qui se sont produits dans la journée, sur les faits qui se sont accomplis, et se servir de l'autosuggestion associée à un exercice physique volontaire pour accroître la volonté, combattre les actes, les idées, les sentiments reconnus mauvais, pour fortifier tout ce qui est bon et utile, entretenir la confiance dans le succès et la foi dans un avenir prospère. ”

“ Il n'en est pas moins vrai que dans la persistance de certains accidents hystériques, dans la continuité de la dissociation que l'émotion a primitivement produite, nous admettrions très volontiers l'intervention non certes pas constante, mais fréquente de l'auto-suggestion. Souvent cette auto-suggestion sera plus ou moins directement créée par le souvenir de la cause émotive et des phénomènes ressentis sous l'action du choc émotif. ”

“ Les personnes suggestibles, peuvent donc se
livrer à l'exercice de l'auto-hypnotisation et de l'auto- suggestion volontaires et personnelles.
Elles peuvent le faire sans aucune appréhension et en toute confiance ; elles n'ont qu'à vouloir et elles réussiront à produire sur elles-mêmes des effets très appréciables et tout à fait avantageux.
Les personnes non suggestibles ou qui croient ne pas l'être peuvent acquérir la suggestibilité vis-à-vis d'elles-mêmes par un entraînement méthodique et spécial dont il sera fait mention plus tard. ”

“ Ainsi, quelle était donc la force inconnue qui se dégageait de cette foule, un fluide vital assez puissant pour déterminer les quelques guérisons qui, réellement, se produisaient? Il y avait là un phénomène qu'aucun savant physiologiste n'avait encore étudié. Fallait-il croire qu'une foule n'était plus qu'un être, pouvant décupler sur lui-même la puissance de l'auto-suggestion? Pouvait-on admettre que, dans certaines circonstances d'exaltation extrême, une foule devînt un agent de souveraine volonté, forçant la matière à obéir? ”

“ A travers l’évolution de la vie psychologique, on voit que l’activité personnelle se dégage de la vie automatique et tend à la subordonner à son contrôle : accentuer cette subordination, voilà la tâche la plus haute qu’il soit possible de se proposer. ”

“ Vous concentrez votre pensée sur l'idée de vous éveiller à l'heure fixée et de vous lever. Vous faites effort pour ne pas être distrait par une idée contraire ou indifférente etvous vous endormez dans cette disposition; la suggestion se maintient pendant votre sommeil qu'elle trouble, et votre cerveau se met en travail pour la réalisation de votre acte de volonté. ”

“ N'oublions pas que, par la pensée et par la volonté, l'homme est en train de conquérir l'univers et de 1 asservir à ses lois.
Par la pensée et par la volonté, en les utilisant au moyen et sous la forme de l'auto-suggestion et de l'auto-hypnotisation personnelles et volontaires., il peut arriver à la maîtrise de soimême ; il peut corriger ses défauts, augmenter ses qualités, vaincre souvent la maladie et la douleur, retarder la déchéance corporelle et reculer le terme de l'existence. ”

“ Dans la décision, il y a, comme nous l’avons remarqué, un sentiment de possession, de personnalité, puisque l’action nous semble adoptée par nous-mêmes : on ne sera pas surpris de voir ce sentiment manquer totalement chez certains scrupuleux. C’est ce qui produit le sentiment d’automatisme dont l’importance, dans les maladies mentales, est, à mon avis, tout à fait considérable. ”

“ Si vous avez la puissance personnelle, le moindre de vos gestes fait sensation, vos opinions sont prises en considération sérieuse, vos avis sont appréciés, vous jouissez de la sympathie générale.
Si vous possédez la puissance personnelle, vous répandez autour de vous une sorte d'attraction inconsciente que votre entourage subit sans savoir ni pourquoi ni comment, et, bien souvent, sans s'en apercevoir ni s'en douter. ”

“ Autosuggestion. — Combattez ensuite ces défauts par une autosuggestion persévérante, en imaginant vous-même les formules simples et énergiques qui conviennent à votre cas. Par exemple : « J'aime mon métier, car il est très utile aux autres et à moi-même. » « J'aime le travail parfait et sans reproche. » « Je suis toujours souriant et aimable avec tous. »
Tenez très sérieusement compte de tout ce qui précède dans l'exercice de votre profession, et, au lieu de vos échecs d'autrefois, vous ne compterez plus que des succès et de l'avancement. Votre bonheur sera le fruit de votre succès. ”