Auto-suggestion

“ Mr A la fin du chapitre sur l'auto-suggestion j'ai expliqué la manière d'opérer pour introduire dans le cerveau une idée dont on désire la réalisation, transformation en acte.
Les exercices physiques et musculaires destinés à éduquer la volonté et à développer la confiance en soi peuvent aussi être utilisés pour se faire des auto-suggestions. Il en est de même de ceux qui servent pour la concentration de la pensée. ”

“ Mais l'impression mentale qui résulte de l'auto-suggestion augmente la croyance dans cette chance et dans ce succès ; elle donne la confiance en soi, fortifie l'esprit d'initiative, favorise l'aptitude au travail : l'activité intellectuelle devient plus vive, plus libre, plus lucide Quoi qu'il advienne, il y a donc un effet utile.
L'auto-suggestion de chance et de succès donne la foi en l'avenir ; elle crée et entretient l'optimisme, développe et conserve toutes nos forces et nous place dans les meilleures conditions possibles pour réaliser nos projets. ”

“ L'auto-suggestion devra porter sur les idées suivantes : c'est que l'on est fort, hardi, résolu, prudent, et qu'on ne peut manquer de réussir en tout. Ces idées s'implanteront peu à peu dans le cerveau, s'y maintiendront, s'y développeront et, plus tard, se manifesteront par les actes qui leur correspondent.
La confiance en soi, basée sur l'expérience et sur l'emploi judicieux et réfléchi des moyens nécessaires à la réussite, n'implique pas forcément que cette réussite aura lieu et qu'elle sera certaine. ”

“ Le si s’introduit alors dans l’esprit même du sujet et provoque des divergences à la direction unique dans laquelle on voulait lancer la volonté. La puissance que possède le sujet d’affaiblir l’image suggérée en doutant explique comment l’auto-suggestion réussit là où la suggestion simple vient d’échouer. On croit toujours plus fortement ce qu’on s’affirme à soi-même que ce que les autres vous affirment. ”

“ Ainsi, par exemple, on se fera l'auto-suggestion que l'on est fort, que l'on est joyeux, et on concentrera la pensée sur cette idée suggestive assez énergiquement pour ne pas être importuné par le tic-tac ou par la vibration de l'appareil sonore. ”

“ Cette petite opération, si vous croyez à son efficacité, agit sur vous-même par auto-suggestion. Si vous avez la conviction d'exercer une action sur autrui, vous augmentez d'autant votre propre confiance et votre vigueur morale.
Suggestion par le regard. Le regard est un des moyens les plus puissants que l'homme possède pour influencer ses semblables. ”

“ Les paroles que l'hypnotiseur adresse à son sujet, les gestes dont il les accompagne, les idées qu'il cherche à introduire dans son cerveau, les actes qu'il lui ordonne ou lui fait exécuter sont des suggestions.
L'auto-suggestion diffère de la suggestion en ce que, dans les phénomènes auto-suggestifs, il n'y a qu'une seule personne qui joue, à la fois, le rôle d'opérateur et le rôle de sujet. La personne agit elle-même sur elle-même. ”

“ La pensée possède sur notre santé et sur nos actes une influence continuelle ; elle impose sa suprématie et peut nous être nuisible, si nous manquons de la volonté et de l'énergie nécessaires pour la maîtriser et pour la diriger. C'est la plus grande des forces que nous possédons ; elle est constamment à notre disposition. Loin de nous laisser dominer par elle, nous devons apprendre à la gouverner et à l'utiliser pour nos intérêts et pour notre bien-être.
Dans les circonstances ordinaires de la vie l'auto-suggestion est presque toujours involontaire, tantôt consciente, tantôt inconsciente. ”

“ Mais, si la pensée s'immobilise, se maintient et persiste sur une idée particulière qui la sollicite vivement, il peut en résulter une influence, durable ou permanente, qui établit ou constitue l'auto suggestion ”

“ Nos soucis, nos joies, nos chagrins et nos peines, nos succès et nos insuccès sont causes ou effets d'auto-suggestion.
Si nous avons réussi dans une entreprise,notre force morale s'en trouve accrue et nous avons plus d'initiative et plus d'ardeur pour former un projet nouveau, plus d'énergie pour le mener à bonne fin. Nous avons confiance en notre habileté, en notre puissance, en notre bonne étoile.
Nous devenons plus actifs, plus laborieux, plus audacieux ; notre volonté est plus ferme, notre décision plus rapide. ”

“ Si, le lendemain, vous pouvez marcher et si vous ne souffrez plus, c'est que l'auto suggestion a bien réussi. Si vous ne pouvez pas marcher et que la douleur persiste, c'est que l'auto-suggestion n'a pas produit l'effet désiré. ”

“ Il y a là une auto-suggestion évidente autant qu'irrésistible; et, comme dans tous les cas d'auto-suggestion, on peut dire que la personne s'est rompue en deux, que l'un de ses fragments est devenu l'instrument passif et irresponsable de l'autre. ”

“ Ces éléments sont : la volonté de réussir, la confiance dans le succès, la concentration de la pensée sur l'idée qui constitue l'auto-suggestion.
Il n'est pas douteux, non plus, que l'opération devra être faite dans les conditions qui facilitent l'emploi de la suggestion ordinaire, c'est-à-dire que le cerveau devra être mis, au préalable, dans un état à peu près passif et même, quand c'est possible, dans un certain degré d'auto-hypnotisation qui le rendra plus suggestible. ”

“ Ainsi s’expliquent, selon nous, tous les faits qu’on groupe aujourd’hui sous le nom d’auto-suggestion. Pour notre part, nous généralisons la loi, et nous disons : toute idée conçue est une auto-suggestion, dont l’effet sélectif n’est contrebalancé que par d’autres idées produisant une auto-suggestion différente. Le fait est surtout visible chez les enfans, qui exécutent si vite ce qui leur passe par la tête.
La force de l’exemple, qui joue encore un si grand rôle dans l’éducation, se ramène pareillement à la force communicative et sélective de toute représentation. ”

“ Dans l'auto-suggestion l'idée se fixe, par suite d'une disposition naturelle de l'esprit à accepter facilement l'explication quelconque d'une sensation ou d'une impression plus ou moins répétée, ou par suite de l'attention, ou lorsqu'elle est issue d'un raisonnement individuel sans cesse ressassé. ”

“ Si vous redoutez de ne pas être suffisamment le maître de votre pensée et de vos nerfs, vous pouvez, quelquefois, vous préparer à l'avance par quelques séances d'auto-suggestion volontaire, pendant lesquelles, vous vous suggérerez. ”

“ Je crois utile d'en signaler quelques-unes parmi les plus fréquentes, parce que si, parfois, elles sont favorables à l'harmonie générale de l'organisme, elles peuvent, en maintes circonstances, être nuisibles et doivent, dans ce cas, être combattues par le raisonnement et par l'auto-suggestion volontaire.
La plus importante de ces manifestations mentales me semble être le désir.
Le désir consiste en une impulsion presque toujours spontanée et irréfléchie, vers la réalisation d'un projet agréable, vers la possession d'un objet qui excite notre convoitise. ”

“ L'auto-suggestion a tendance à se produire, à tout instant, en bien ou en mal, pendant le travail intime de l'entendement. Bien souvent, elle ne se développe pas, ne laisse pas de trace et s'évanouit au fur et à mesure de sa formation. ”

“ N'oublions pas que, par la pensée et par la volonté, l'homme est en train de conquérir l'univers et de 1 asservir à ses lois.
Par la pensée et par la volonté, en les utilisant au moyen et sous la forme de l'auto-suggestion et de l'auto-hypnotisation personnelles et volontaires., il peut arriver à la maîtrise de soimême ; il peut corriger ses défauts, augmenter ses qualités, vaincre souvent la maladie et la douleur, retarder la déchéance corporelle et reculer le terme de l'existence. ”

“ Tous les résultats obtenus par les exercices qui ont pour but l'éducation de la volonté et tous les bénéfices acquis grâce à cette éducation peuvent être conservés et augmentés en faisant usage de l'auto-suggestion volontaire. ”

“ Chaque soir, avant de s'endormir, on peut jeter un coup d'œil rétrospectif sur les événements - qui se sont produits dans la journée, sur les faits qui se sont accomplis, et se servir de l'autosuggestion associée à un exercice physique volontaire pour accroître la volonté, combattre les actes, les idées, les sentiments reconnus mauvais, pour fortifier tout ce qui est bon et utile, entretenir la confiance dans le succès et la foi dans un avenir prospère. ”

“ La fiction, qu'il crée alors, ne tarde pas à se changer en réalité et à lui donner ce qu'il désire.
Selon nous, la combinaison des deux dernières mé.thodes de l'auto-suggestion et de l'absorption de la pensée donne les meilleurs résultats possibles, quant à la formation du caractère. Pour peu que l'on s'attache à cette méthode et que l'on y persévère, les effets produits sont considérables. Les mauvaises habitudes disparaissent peu à peu et les bonnes les remplacent. -Chaque jour amène une amélioration et chaque effort produit on résultat. ”

“ Les quatre modes de suggestion vigile que nous venons d'étudier sont, généralement, indissolublement liés et s'exercent ensemble. Quand vous parlez, en effet, vous pensez, vous gesticulez, vous regardez. Votre pensée, votre parole, le geste et le regard concourent à la fois au même but et s'emploient pour une même opération.
La suggestion mentale, seule, peut bien être usitée isolément quand on est éloigné ou hors
de la vue de la personne à suggestiohher ”

“ La concentration de la pensée, qu'est-ce, d'ailleurs, au fond, si ce n'est une véritable auto-suggestion, laquelle est capable d'agir tout à la fois sur le moral et sur le physique et de pousser à ses dernières limites le développement de nos aptitudes, de nos facultés natives ? ”

“ Cette impression mauvaise peut donner lieu à ■ une auto-suggestion qui nuit au libre travail de la pensée, à la bonne expansion de l'activité cérébrale, à l'équilibre régulier ou à la direction utile de la force nerveuse.
Dès lors, le chagrin nous envahit, le découragement nous accable. Nous manquons de l'énergie nécessaire pour surmonter les obstacles ou pour les écarter ; nous devenons inactifs, timides, irrésolus ; notre volonté ne se fixe pas, elle vagabonde d'une idée à une autre ; nos projets et nos désirs sont variables et inconstants ”

“ Si vous avez la puissance personnelle, le moindre de vos gestes fait sensation, vos opinions sont prises en considération sérieuse, vos avis sont appréciés, vous jouissez de la sympathie générale.
Si vous possédez la puissance personnelle, vous répandez autour de vous une sorte d'attraction inconsciente que votre entourage subit sans savoir ni pourquoi ni comment, et, bien souvent, sans s'en apercevoir ni s'en douter. ”

“ Or, c'est dans cette fascination même et les transformations intrapsychiques qu'elle opère à l'insu du malade (affection) qu'est impliquée déjà la guérison, et non dans l'auto-suggestion (idéation) qui la suit. C'est en effet une vérité digne de La Palice d'énoncer qu'une suggestion devient une auto-suggestion quand elle se réalise. L'auto-suggestion comme toute suggestion revient ainsi en définitive à un processus affectif et non idéatif. ”

“ Vous concentrez votre pensée sur l'idée de vous éveiller à l'heure fixée et de vous lever. Vous faites effort pour ne pas être distrait par une idée contraire ou indifférente etvous vous endormez dans cette disposition; la suggestion se maintient pendant votre sommeil qu'elle trouble, et votre cerveau se met en travail pour la réalisation de votre acte de volonté. ”

“ VII. Puissance personnelle.— Définition : action sur soi ; action sur autrui ; qualité innée chez quelques personnes : on peut l'acquérir. Avantages et inconvénients de la publicité spéciale qui s'y rapporte. L'idée de domination existe à tout âge ; chacun recherche l'influence ; variétés qu'elle présente. Force nerveuse et champ nerveux ; exercices favorables à l'influence personnelle Théorie de l'extériorisation de la force nerveuse; preuves ; causes utiles et causes nuisibles ; régularité dans les occupations ; sommeil après le repas. Causes débilitantes ; emploi de l'auto-suggestion. ”

“ Elle possède une force immense dont elle ne 3e doute pas, généralement, mais qu'il lui est facile de constater et de diriger avec avantage dès qu'on l'a avertie qu'elle la possède. Il lui suffira de mettre en œuvre sa propre volonté.
En effet, quand un sujet opère, souvent et régulièrement, lui-même sur lui-même, sa pensée et sa volonté ne tardent pas à se discipliner ; l'état de suggestibilité, qui lui est nécessaire et qu'il recherche, s'établit très vite ; et ce sujet peut, par auto-suggestion, obtenir des effets remarquables. ”

“ Cette influence suggestive se produit constamment ou a tendance à se produire chaque fois que deux ou plusieurs personnes sont en présence. En effet toute parole prononcée suggère chez l'auditeur une pensée ou une réponse ; tout mouvement entraîne un mouvement correspondant. Si quelqu'un vous sourit vous êtes porté à lui sourire et à lui être agréable ”

“ Vous persistez dans cette opération mentale et vous la répétez plusieurs fois jusqu'à ce que le sommeil vous gagne ; vous reprenez ces mêmes idées par intervalles, pendant les interruptions de sommeil qui peuvent survenir, j;
L'acte mental par lequel vous maintenez votre attention sur les idées de marcher et de ne pas souffrir est une opération d'auto-suggestion ; les idées auxquelles s'applique votre attention sont aussi des auto-suggestions. ”

“ Nous nous sommes occupés, dans le précédent chapitre, de la transformation de nos bons désirs en volonté agissante, grâce au levier de notre imagination consciente ; l'autosuggestion fait son œuvre grâce au levier de l'inconscient. ”

“ Autosuggestion. — Combattez ensuite ces défauts par une autosuggestion persévérante, en imaginant vous-même les formules simples et énergiques qui conviennent à votre cas. Par exemple : « J'aime mon métier, car il est très utile aux autres et à moi-même. » « J'aime le travail parfait et sans reproche. » « Je suis toujours souriant et aimable avec tous. »
Tenez très sérieusement compte de tout ce qui précède dans l'exercice de votre profession, et, au lieu de vos échecs d'autrefois, vous ne compterez plus que des succès et de l'avancement. Votre bonheur sera le fruit de votre succès. ”