Entraînement

“ La méthode, ou plutôt l'industrie anglaise, de
l'entraînement, est un emprunt fait à l'antiquité, qui, elle aussi, avait des maîtres de gymnase, appliqués exclusivement à la culture de leur art, sous les auspices des médecins ; et habiles à former des athlètes, descourreurs, des sauteurs, des pugilistes.
L'art de l'entraînement montre dans toute leur étendue les modifications utiles, les améliorations que le génie de l'homme peut apporter dans l'organisation de n'importe quel individu. ”

“ Conditions d'entraînement. — La base de tout entraînement physique est la connaissance précise des moyens physiques des hommes à entraîner et leur répartition en groupes d entraînement selon leurs moyens. ”

“ Enfin, pour terminer, on modérera l'exercice de manière à rétablir le calme dans l'organisme.
Progressif signifie encore qu'il faut graduer l'effort, non seulement pendant la durée d'une séance, mais au cours d'une période plus longue : mois, saison, année. Une progression dans l'effort sagement établie constitue l'entraînement, qu'il ne faut pas confondre avec surmenage. Car ce qu'on appelle entraînement est une façon de boîte de Pandore d'où sortent beaucoup de maux, si l'on n'y prend garde, et qu'il faut ouvrir avec prudence ! ”

“ Suivons cette indication de la vie et soyons durs pour nous-mêmes. Recherchons les fatigues, les efforts, tout ce qui tend les muscles et solidifie les os, tout ce qui rend le sang plus rouge, tout ce qui exerce la patience et l’endurance de quelque nature que cela puisse être. Et cela avec méthode, comme on arrive peu à peu à soulever, en s’y appliquant jour après jour, des poids que les mains inactives ne pourraient même pas remuer. L’entraînement physique est une des conditions de la vigueur morale. ”

“ Vous entendez bien que la course d’entraînement dont il s’agit n’a besoin ni d’être mesurée ni d’être chronométrée et que n’importe quel terrain plat et suffisamment élastique conviendra. L’occasion de courir nous est offerte par conséquent avec une certaine abondance. ”

“ Un des effets les plus remarquables de l'entraînement, et j'entends par cette expression, en élargissant le plus possible le sens du mot, la recherche de l'équilibre parfait de toutes les forces du corps; c'est celui qui s'opère du côté de l'imagination dont la discipline devient plus facile. ”

“ Sans doute de ce qu’un métier exige des actions cent fois recommencées, et une espèce d’entraînement qui abrutit, comme celui du coureur autour de la piste. Pour apprendre un métier, il faut croire et obéir. ”

“ Inutile, Johnson ; mais, sans exagérer, on ne peut nier que l’entraînement n’ait de bons effets ; il donne aux os plus de résistance, plus d’élasticité aux muscles, de la finesse à l’ouïe, et de la netteté à la vue ”

“ Chez le coureur, l'entraînement a pour but de diminuer autant que possible le poids du corps, et chez le lutteur, le plongeur, etc., il se propose surtout de développer le système musculaire, les organes de la respiration et de la circulation, et de rendre l'individu capable de supporter un exercice violent ou prolongé, sans fatigue et sans essoufflement. ”

“ Par cet entraînement on a préparé le corps entier à supporter l' effort sportif , les organes ont pris leur place , les muscles se sont assouplis , la respiration s' est régularisée .
L' aspirant athlète se trouve en parfait état physique , pour entreprendre les travaux plus pénibles que nous allons lui conseiller . ”

“ Enfin, les effets de l’entraînement peuvent se faire sentir d’une façon heureuse sur les enfants arriérés, L’exercice physique, pourvu qu’il soit attrayant et bien réglé, agit sur eux comme une sorte d’entrée en matières. L’apprentissage des mouvements éducatifs est très souvent, pour eux, une sorte de préambule qui les prépare aux matières des études classiques. ”

“ L'éducation physique militaire comprendra donc un entraînement physique général et un entraînement physique spécial.
Entraînement physique général. — A leur arrivée au corps, les jeunes gens n'ont pas tous la même valeur physiologique. Afin d'éviter tout accident fâcheux, il est nécessaire de constituer des groupes bien homogènes. ”

“ Non , ayez un peu de ténacité et d' esprit de suite , astreignez -vous au moins à quinze jours de cet entraînement du début .
On ne devient un athlète , qu' avec de la patience , de l' énergie , de l' entêtement . Pour être athlète , il faut autant de qualités morales , que physiques , et par l' exercice , on assouplit aussi bien le moral que le corps . ”

“ Pour obtenir la force et la perfection physiques, il n'est pas nécessaire de se livrer à des exercices athlétiques; mais il faut pour chaque exercice prendre une attitude physiologique, à la fois naturelle et noble, énergique et sans effort. Presque tous les exercices sont utiles, à la condition d'être mesurés et en rapport avec l'âge de celui qui s'exerce, avec sa constitution, sa santé, son entraînement, son sexe et sa profession. ”

“ L'entraînement est donné sous forme de leçon courte de 15 à 20 minutes avec des repos, progressivement en terrain plat, varié et de combat, en tenue légère et en tenue de combat.
60. L'entraînement comprend en général deux parties 1° Une partie individuelle, dans laquelle. chaque homme est entraîné à lever, porter, manier une arme, ou la partie du matériel qui constitue le chargement d'un équipier. ”

“ Ici finit la partie technique de l'ouvrage : Les résultats qu'on obtient à tout âge par un entraînement rationnel et quotidien sont tels pour la santé de l'individu, de la collectivité et de la race qu'on ne saurait trop les proclamer. ”

“ Particularités physiologiques et psychologiques de chaque catégorie ou espèce d’exercices : qualités intellectuelles et morales développées ou utilisables par chaque sport. — Différentes conditions de la pratique des sports ; solitude et camaraderie ; indépendance et coopération ; initiative et discipline ; formation et développement d’une équipe.
Résultats. Du caractère rigoureusement exact des résultats sportifs. — L’entraînement ; règles fondamentales ; différences avec l’accoutumance. — De l’excès d’entraînement ; la fatigue. ”

“ Maintenir et augmenter la valeur physique des combattants, c'est les armer contre la fatigue, c est leur donner le moyen de dominer individuellement l'adversaire en toute occasion, c'est préparer le succès de toutes leurs entreprises. Tout combattant doit avoir à cœur, dans son propre intérêt et dans l'intérêt général, d'être toujours en bon état physique.
2. L'entraînement. — La valeur physique est acquise par un entraînement sage et rationnel, approprié aux moyens dont on dispose aux Armées, à la portée de tous, même en secteur. ”

“ Aussi ce sport exige-t-il beaucoup d’expérience personnelle. C’est à chacun, tout en observant les règles générales dont l’application est nécessaire à trouver la formule personnelle conforme à sa structure particulière et capable d’assurer avec l’aide de l’entraînement, le meilleur rendement. ”

“ L'entraînement consistera en leçons courtes à raison d'une par jour, s'ajoutant à une leçon courte d'entraînement général, si l'on veut un entraînement sérieux, et, bien entendu, en tenant compte des autres exercices du jour, de la veille et du lendemain. ”

“ L'entraînement exige des conditions morales et physiques. Les premières sont la volonté, le courage, l'abnégation et la patience ; les secondes sont l'intégrité des organes et le-jeu régulier des fonctions. ”

“ Entraînement. — Au point de vue « sport » l'entraînement est,l'art d amener l'homme à un degré de force et de résistance suffisant pour supporter une épreuve déterminée. Au point de vue « hygiène », c'est l'art de le mettre en possession de toute l'énergie physique que comporte son tempérament.
On ne doit pas soumettre l'homme à une préparation athlétique sérieuse avant dix-huit ans.
Pendant l'entraînement, qui consiste surtout dans la pratique journalière et méthodique du sport dans lequel on doit concourir, il faut garder une très grande modération dans les actes habituels de la vie. ”

“ Nous avons passé en revue : la préparation générale , l' entraînement musculaire , le costume , le régime alimentaire ; il ne nous reste plus qu' à dire quelques mots des massages .
A ce point de vue , comme pour les mouvements de gymnastique , rappelons -nous que les épaules jouent , avec les jambes , le premier rôle . Pas d' épaules robustes , de torse vigoureux , pas de jeu tenu , concentré , suivi . On devient le jouet des adversaires qui vous bousculeront aisément . ”

“ Des jeunes gens de 15 à 20 ans, convenablement entraînés, peuvent sans fatigue couvrir des étapes de 20 à 25 kilomètres pendant 5 jours de suite.
La conduite de l'entraînement est surtout l'affaire de vos instructeurs, mais comme il importe que vous secondiez leurs efforts, ils nous permettront de leur apporter ici, devant vous, quelques indications basées sur la pratique. Ainsi, les instructeurs devront-ils s'efforcer tout d'abord de donner à leur troupe le goût de la marche avant même que d'entreprendre l'entraînement. ”

“ La main abandonnée à elle-même fait quelques légers mouvements. On reprend l’expérience d’entraînement, on la répète avec patience pendant plusieurs minutes, le mouvement de répétition se perfectionne ”

“ Ils représentent l'adaptation de l'organisme à un fonctionne ment intensif auquel on est arrivé par une progression croissante à laquelle on donne le nom d'entraînement.
Entrainement
Arriver à équilibrer les dépenses aux acquisitions : tel est l'idéal de l'entraînement. Cette conception ne peut être, nous apprennent les recherches physiologiques, qu'un idéal à jamais intangible ; il est impossible au corps humain d'éliminer les scories de ses combustions au fur et à mesure de leur production. ”

“ J’ai un emploi : tu surveilleras mon entraînement. Pourquoi pas ? Personne ne connaît comme toi mes forces, mon tempérament, personne ne me soignera. mieux... Et à toi je t’obéirai... tandis qu’aux autres... ”

“ Cet entraînement que nous préconisons , c' est en même temps la recherche du style , du mouvement harmonieux , qui n' a aucun rapport avec les crispations effroyables , les contorsions de polichinelles , que de nombreux sportifs , nous donnent en spectacle quotidiennement aux diverses réunions auxquelles nous assistons .
Pour le sport également , le style , c' est l' homme . ”

“ Nous allons faire, en pleine indépendance, une étude documentée physiologique de l'entraînement américain, ne laissant aucun doute — nous en avons l'intime conviction — sur ses avantages multiples, consacrés à l'heure actuelle par une longue pratique sportive. ”

“ Mais que ceux qui nous lisent se contentent , en attendant , de notre petit manuel . Qu' ils en suivent attentivement la gradation de l' entraînement , qu' ils ne considèrent aucun détail comme futile et ils parviendront à une excellente pratique pugilistique . ”

“ Diminution consécutive de là tendance à l’essoufflement.
— L’alimentation pendant l’entraînementi — La stabilisation delarespirafîon et du pouls, sont les critères de l'entraînement. —- L’homme entraîné s’est fait momentanément un tempérament particulier. — L’entraînement perfectionne les facultés intellectuelles et morales que l’exercice met en jeu ; en particulier la volonté. — Il affine la faculté de coordinationdes mouvements. —* Le psychisme des athlètes et leur condition morale. ”

“ Les entraînements physiques spéciaux ont pour but la préparation physique directe au combat avec l'équipement, le chargement, l'armement, le matériel ou les engins. 0 Les règles de travail sont les mêmes que celles indiquées pour la séance d'entraînement physique ordinaire en ce qui concerne la continuité du travail, l'alternance des efforts violents et modérés, la façon de doser et de graduer l'effort ou la difficulté, la manière de reconnaître rapproche de la fatigue, les moyens de reprendre haleine, etc. ”

“ Comme nous l'avons dit déjà, on se propose à la fois de faire disparaître les graisses inutiles, de durcir les jambes et les muscles et de développer le souffle et la vitesse. L'entraînement commence habituellement avant l'âge de trois ans ”

“ Ils doutent de l’efficacité de l’entraînement, de la méthode employée, de leur puissance, de leurs progrès, mais ils se laissentconvaincre par le professeur et s’adonnent avec ardeur à l’exercice.
Knfin, certains sont volontaires et abordent avec confiance les pratiques de l’entraînement. Ils s’y livrent avec passion. On est obligé de modérer leur ardeur ; leur volonté s’accroît en raison des difficultés. Ils se fatiguent et se surmènent..
Lesvéritables champions se recrutent dans la troisième catégorie. Bile comprend les hommes sûrs d’eux-mêmes, endurants et courageux. ”

“ L'entraî-
nement a donc un double résultat : assouplir et développer le mécanisme de l'individu ; lui faire faire en même temps ses classes, s'il est permis de s'exprimer ainsi, par le travail auquel il doit demander la connaissance profonde du sport qu 'il pratique. Tout entraînement qui n'est pas en même temps une étude n'intéresse que les moyens physiques du sujet. C est un entraînement incomplet. ”

“ Aussitôt arrivés au camp de X..., notre entraînement commence. Les exercices militaires sont durs. On ne les accomplit pas sans fatigue ni courbature. C’est une rude école de discipline où l’on apprend à obéir et à se taire. ”

“ Pour terminer ce qui a trait à la gymnastique, nous dirons un mot de l'entraînement, c'est-àdire des différents moyens mis en usage pour arriver à supporter de grandes fatigues, à remplacer la graisse par la fibrine et, par suitç, à acquérir plus de forces. ”

“ Ce dernier résultat correspond à une augmentation de la" force générale. L'entraînement fortifie l'organisme tout entier, développe l'énergie de la volonté et nous permet d'accroître cette énergie constamment ”

“ Toutes les pratiques de l'entraînement ont pour objectif iân double but : 1° développer l'énergie musculaire du sujet; 2° atig* menter sa résistance à la fatigue. Ces deux résultats sont atteints à l'aide de moyens appliqués empiriquement et dont on a constaté par l'expérience les excellents effets, sans les expliquer, jusqu'à présent, d'une manière satisfaisante. ”

“ Quand vous êtes convenablement jmrgé, prenez vos quartiers d'entraînement.
Choisissez une habitation commode à proximité de prairies vastes et accidentées, à quelque distance des villes populeuses. Que vos exercices soient modérés au début, pour les graduer de jour en jour sur l'accroissement de vos forces. Si le sujet a mené une vie dissipée, il exige plus de soins, et il est d'usage de lui donner l'assistance- d'un entraîneur. On appelle ainsi l'homme de confiance chargé de surveiller l'entraînement. ”