Salmson-Creak

“ En boxe , comme dans tous les autres sports , ce sera donc le style , qui fera le beau combattant et non pas le gain ou la perte d' un combat .
Ceci présente toujours des différences physiques qui mettront souvent l' individu le plus parfait , en état d' infériorité .
Que les professionnels désirent être vainqueurs et que , dans ce but , ils emploient toute leur énergie , rien de mieux , c' est le métier . Mais lorsqu' il s' agit d' amateurs , rien ne vaut
une belle souplesse , des muscles entraînés , un souffle long et jamais gêné . ”

“ En résumé , le rôle du centre avant est de forcer , de pousser le ballon en avant , de dégager quand les inters adverses ou autres équipiers gênent les siens .
Pour ces dégagements , il n' a pas à réfléchir , il se contente de pousser la balle hors de la mêlée , ses co-équipiers qui le surveillent arriveront à la rescousse pour profiter de l' éclaircie .
L' équipe qui possédera le centre avant le plus massif , aura beaucoup de chances de victoires .
C' est un métier dur , pénible et qui entraîne plus de horions que de sourires . ”

“ Tout exercice d' assouplissement , est en même temps un exercice musculaire .
Il ne faut donc pas s' étonner si l' on se trouve en face de mouvements qui , en apparence , ne semblent que développer l' élasticité des membres .
Pour que notre entraînement soit complet , il est nécessaire maintenant de nous occuper des jambes . Mais on ne doit perdre de vue l' espèce d' entrelacement qui existe entre les divers systèmes musculaires . Et lorsque nous obligeons la cuisse ou le mollet à un travail quelconque , nous soumettons en même temps les muscles
du ventre à un effort salutaire . ”

“ Rien ne se crée en un jour , le développement au maximum de la vigueur physique dépend autant du squelette , que des muscles ou de la circulation du sang . Que l' une de ces parties d' un tout indivisible soit en défaut et voilà l' équilibre anéanti au profit d' un détail souvent insignifiant .
Bien mieux , on a fait un pas plus rapide vers la sénilité et la faiblesse .
Les Grecs comprenaient l' athlétisme autrement , puisque le vainqueur des Jeux Olympiques servait de modèle au sculpteur , ce qui était sa plus belle récompense . ”

“ Pour le Dribbling , comme au foot-ball on pousse la balle devant soi , en évitant les embûches . Le dribbling demande beaucoup de souplesse , une nage coulée et surtout du sang-froid .
Le shoot , c' est le coup final qui doit envoyer le ballon au but adverse . On shoot aussi bien avec la tête qu' avec les mains , c' est une habitude à prendre que l' on acquiert d' ailleurs très vite . ”

“ En boxe , comme dans tous les exercices athlétiques , on doit conserver le sourire . La vigueur d' un direct ne dépend point d' un effort musculaire particulier , mais de la souplesse avec laquelle l' épaule se meut , le torse réagit : C' est uniquement un balancement mesuré savamment et que l' on n' acquiert que par la pratique , qui réalise le but cherché : mettre knock-out un adversaire .
Mais insistons sur ce point : cet entraînement solitaire au début , est absolument nécessaire . ”

“ Nous sommes en possession d' une force statique , qui se partage à peu près également entre les centres nerveux et les muscles .
Que l' un ou l' autre attire toute cette force à lui , l' équilibre est rompu : on peut alors être un génie dans un corps d' enfant , ou une brute dans un corps d' athlète .
Ceci nous amène à constater que toute gymnastique doit avoir pour but de tempérer le nervosisme . Donc , la précipitation , la crispation , l' effort intellectuel , est pernicieux dans tout exercice , à la période d' entraînement . ”

“ L' habitude des sports , pour être justifiée , doit améliorer non seulement le système musculaire , la force proprement dite , mais aussi l' organisme tout entier . Si un organe est défaillant , tout s' écroule , il ne subsiste plus qu' un mannequin se livrant à des exercices , mais sans beau style , c'est - à - dire d' une façon ridicule . Or ce n' est que par un entraînement patient , en face de soi-même , que l' on parvient à ce résultat . ”

“ Mais toujours quelles que soient les circonstances , rejetez le buste en arrière les reins cambrés . L' attitude penchée du boxeur dans le ring est des plus dangereuse , elle vous expose au terrible coup à l' estomac , que pratiquent tous les adeptes de la lutte japonaise . Le boxeur le plus massif ne résiste pas à cette prise qui l' envoie rouler à trois pas , le nez contre terre . S' il s' en relève , c' est qu' il est vraiment dur .
La garde dans la rue , consiste donc uniquement à se tenir sur le qui-vive , en souplesse sur les jambes , les bras ballants , le buste en arrière . ”

“ Nous préférons , dans l' étude des nages de courses , commencer par le crawl qui donne immédiatement la cadence des bras , celle qui paraît la plus difficile à acquérir .
Lorsque les bras marchent tout seuls , s' il est permis de s' exprimer ainsi le mouvement des jambes s' apprend inconsciemment par l' automatisme inhérent à toute action du corps .
Le trudgen ne deviendra jamais pour l' athlète la nage de grand fond , mais comme distraction il sera assurément la nage de choix , de préférence à l' over-arm que nous allons étudier maintenant . ”

“ Surtout il lui faudra être grand , tout en jouissant d' une certaine souplesse . Inutile qu' il possède la massivité du centre avant , au contraire , maigre , délié , souple , il rendra les meilleurs services .
Mais surtout qu' il montre un parfait sang-froid en toutes les circontances et que ce sang-froid ne s' affaiblisse jamais .
Le bon gardien de but n' est pas celui qui se promène d' un air détaché lorsque son équipe est loin , mais celui , au contraire , qui suit la partie avec attention .
Tous les vieux joueurs savent combien les fantaisies de la balle sont déconcertantes ”

“ Son extension favoriserait énormément le développement , athlétique sans aller jusqu' à l' excès comme il arrive avec certains sports , tels que la course , la natation , le saut .
Le boxeur est obligé de toujours demeurer dans une juste mesure parce que l' excès lui est matériellement impossible .
Un coureur , doué d' énergie , peut dépasser ses forces , se broyer l' organisme sans même s' en apercevoir ; le joueur de rugby se claque aisément ..., en se jouant ; le boxeur jamais .
Avec la boxe , si vous êtes sain , vous ne vous crevez pas les poumons , vous ne dilatez pas le cœur . ”

“ Le squelette et les muscles sont la machine , mais quel est l' élément nouveau qui fait mouvoir cette machine ?
C' est la circulation .
La circulation irrégulière , c' est la puissance de certains muscles , au détriment des autres .
Une mauvaise circulation , c' est la faiblesse du système musculaire tout entier .
Or la circulation est essentiellement facteur de la respiration .
Apprenons donc tout d' abord à respirer convenablement , si nous avons la prétention de devenir un sportif .
Ce sera la base absolue de tout entraînement rationnel . ”

“ C' est pourquoi nous recommandons toujours la lenteur , la pondération . La rapidité , au contraire , engendre l' excitation nerveuse , qui annihile en quelques secondes tous les bienfaits de la gymnastique . Il en résulte en outre une fatigue mentale considérable , ce qui n' est pas assurément le but visé .
L' entraînement bien conduit doit être au contraire un repos pour l' esprit . Mené avec trop d' énergie , il obnubile les facultés du cerveau , déterminant la perte du sang-froid et fait de l' athlète une simple machine capable uniquement d' efforts physiques . ”

“ Il serait inutile d' être devenu un athlète complet en suivant notre méthode d' entraînement si l' on se voyait incapable de se défendre d' une attaque imprévue . On répondra à ceci qu' il est toujours possible d' avoir dans sa poche un browning et de fusiller immédiatement quiconque vous regardera de travers . Ceci comporte un petit inconvénient , c' est que la plupart des possesseurs d' un revolver sont pour le moins des tireurs insuffisants et qui , uniquement pour se défendre , deviennent des assassins . ”

“ Il est beaucoup plus gracieux de voir une jeune fille la raquette à la main plutôt que shootant le ballon ovale avec une grappe de congénères s' accrochant à ses appas sous prétexte d' arrêt ou de plaquage .
Le rugby est et demeurera un sport brutal non point féroce assurément , les règlements sont là , mais il réclame de la part du joueur une force massive qui repousse ou broie l' obstacle . Malgré toutes les excellentes raisons que l' on voudra se donner , on sera con traint d' arriver en cours de partie à cette rudesse d' attaque ou de défense qui fait d' ailleurs toute la beauté du jeu . ”

“ En été , par contre , tous ces inconvénients disparaîtront , l' athlète jouira dans sa barque d' une entière liberté , ce qui lui permettra de mieux s' occuper de ses bras .
Tout ce que nous disons ici , a trait , naturellement , à la nage en couple . On n' apprend pas à ramer en ne travaillant que la nage en pointe . En outre , au point de vue athlétique , la manœuvre des deux avirons est bien supérieure .
En général , au-dessous de vingt ans , c' est-à-dire avant d' avoir atteint son plein développement physique , il est pernicieux de nager en pointe . ”

“ Supposer qu' une partie de rugby pourra être gagnée avec des articulations non assouplies est tout aussi puéril .
Le sportif aux os frêles , aurait -il des muscles en apparence parfaits , ne sera jamais un athlète , mais un amateur susceptible d' étonner une fois un public , en se préparant en même temps une vieillesse , voire un âge mûr , proche de la faiblesse physique .
En sport athlétique , on ne fait pas de sélection , elle se fait toute seule , suivant les dispositions particulières de l' individu , lorsque l' harmonie du corps est complète . ”

“ Vous y gagnerez outre la vigueur , un corps élégant , des gestes harmonieux , une élasticité qui vous évitera toute gaucherie au dehors .
En un mot , vous saurez vous servir aussi bien de vos mains que de vos jambes ; si vous dansez vous ne manifesterez jamais de raideur et dans tout le cours de votre existence , vous ferez preuve d' une désinvolture gracieuse qui sera un véritable attrait pour ceux qui vous entourent .
Quand vous aurez parcouru avec succès les deux premiers stades de l' entraînement , vous vous préparerez aisément à la course et aux divers sauts . ”

“ De même prétendre à priori qu' on est bon pour la course , le saut , ou toute autre catégorie est pur enfantillage . C' est l' entraînement seul qui vous apprend à discerner vos qualités spéciales .
Il est évident qu' une puissante cage thoracique annoncera plutôt un coureur qu' un trapéziste . Mais on a vu des champions taillés en souplesse qui n' offraient à la vue aucune ampleur remarquable de la poitrine , et pourtant ils couvraient cent mètres d' une seule aspiration . Ils avaient seulement appris à créer un synchronisme entre leur respiration et le mouvement de leurs jambes . ”

“ A l' entraînement .
un swing , ce qui manque au non-boxeur , c' est le sang-froid immédiat , l' habitude de se servir de son poing rapidement .
On doit bien se dire que la boxe n' est pas une science par elle-même , des gamins se bourrant mutuellement de coups de poings exécutent un round très complet . Ce qui est une science , nécessaire à acquérir , c' est l' habitude du combat , la décision rapide , la détente non pas extrêmement énergique mais réalisée à propos . ”

“ Quelquefois , cette première atteinte vous assure la victoire ; l' agresseur fier de son succès oublie toute prudence , ou bien il est sorti de sa garde habituelle . C' est à ce moment que vous collez et même à demi-aveuglé par un direct , vous pouvez réussir une prise de bras qui amènera votre homme à terre , en attendant que vous parveniez à reconquérir votre sang-froid .
Cherchez donc toujours la chute dès le début , allez à terre avec l' adversaire . Ainsi vous gagnez du temps et vous étonnez l' agresseur . ”

“ Quoiqu' il en soit , la base de l' alimentation sera le sucre et le lait .
Mais la suralimentation doit toujours être associée à la culture physique sous quelque forme que ce soit . L' un vient au secours de l' autre et lui permet de produire tous ses fruits .
Pour l' athlète , il en est tout autrement , il a besoin quotidiennement d' une certaine quantité de calories , bien supérieure à celle nécessitée par l' individu se livrant à une culture physique modérée .
Et nous considérons comme athlète , quiconque a franchi sans faiblir , le deuxième stade de notre entraînement . ”

“ Le véritable bateau de course à un rameur reste assurément le skiff . Le bordage est en plaques d' acajou juxtaposées ; l' avant et l' arrière sont pontés et garnis d' étoffes vernies afin de garantir l' étanchéité , tout en gardant la légèreté . Le gréement est porté à l' extérieur dans le but de conserver à l' embarcation sa finesse , gage de sa vitesse . ”

“ En résumé , le mieux est de s' en tenir à la méthode que nous préconisons ; avec elle , le sportif n' aura nulle surprise , il assurera la vigueur de son âge mûr , en même temps que la robustesse de sa jeunesse .
Tout , en dehors d' elle , n' est que fioriture , que le véritable aspirant athlète doit mépriser , sans s' y arrêter une minute .
Nous avons examiné tour à tour le massage , l' hydrothérapie , comme complément de l' entraînement physique . ”

“ Mais ici , comme pour le saut , il faut conserver une distance immuable afin que l' élan n' emporte point au delà de la ligne de départ et que le javelot soit exactement lancé à ce moment .
La valeur de cet exercice au point de vue athlétique est considérable , le corps entier travaille , et il réclame une parfaite souplesse du lanceur . Toute rigidité dans les mouvements sera une cause d' insuccès , c' est pourquoi on devra , au début , s' exercer avec lenteur , cherchant uniquement à gagner un bon style , sans s' inquiéter de la distance . ”

“ Il faut ensuite tourner en souplesse pour shooter sans qu' il y ait de temps mort .
Ce n' est qu' au moyen de ces divers exercices , exécutés dans la solitude , que l' on parvient à prendre une place honorable sur un terrain de jeu .
Jouer immédiatement en équipe , sans un long entraînement préalable , c' est négliger d' assouplir son sang-froid . L' inquiétude durant la partie engendre l' affolement , l' affolement cause une déperdition de vigueur considérable .
Avant de se hasarder sur le terrain , il faut avoir l' habitude des sursauts du ballon . ”

“ Le véritable athlète n' a pas à faire preuve de son intelligence , mais uniquement de la vigueur de ses muscles , du bon équilibre de son physique .
Tout combattant qui cherche à se dérober par des bonds , des reculades , indique par cela même qu' il manque de confiance en soi . Il craint l' attaque franche de l' adversaire , donc il se sent moins fort .
Tout pugiliste qui gambade est peut-être un excellent acrobate , mais un boxeur de classe inférieure .
Que des professionnels se livrent à cette gymnastique en un combat important , rien n' est plus naturel . ”

“ On peut dire cependant que tout individu peu familiarisé avec le jiu-jitsu s' offrira de lui-même aux coups les plus dangereux parce que ce genre de combat a justement été imaginé pour profiter de toutes les positions que présentent les autres formes de défense ou d' attaque . Quiconque aura travaillé la lutte romaine et sera devenu un as dans ce sport , deviendra de ce fait une victime toute désignée pour le jiu-jitsuman habile . ”

“ Ici nous allons immédiatement constater l' influence des exercices de force sur la grosseur des os . En effet , on a pu remarquer que l' athlète faisant des poids , a l' omoplate extrêmement proéminente .
De ce fait , on peut tirer l' axiome suivant : un os est d' autant plus fort , plus épais , qu' il participe à des mouvements plus violents .
Voici une vérité qu' il est utile de retenir , car lorsqu' il s' agit d' entraînement sportif , on parle toujours des muscles et jamais du squelette .
Cette vérité nous allons la retrouver en examinant le bras . ”

“ Dans le but de s' habituer au mouvement alternatif des bras , ce qui change en effet complètement de la brasse ordinaire , on pourra faire usage d' une pièce de bois , comme celle indiquée pour le crawl .
Lorsque les bras sauront bien manœuvrer alternativement , les mouvements des jambes viendront d' eux-mêmes au rythme nécessaire .
Cette nage est , à notre avis , la plus difficile pour être bien exécutée ; elle réclame de l' athlète un parfait équilibre musculaire et une certaine résistance . ”

“ De même un demi qui se jette à l' attaque est plus encombrant qu' utile , comme un avant qui fléchit faute de vigueur est la peste d' une partie toute entière .
Dans une association , il est préférable de former des teams différents en tenant compte des prescriptions précédentes , plutôt que de vouloir satisfaire tout le monde . On partagera ainsi les qualités .
Par exemple , si on place un joueur qui ferait un excellent gardien de but , comme demi dans une équipe , sous prétexte que cet emploi lui plaît mieux , on porte préjudice à un autre team qui justement manque d' un bon gardien . ”

“ Mais , répétons-le , après l' entraînement général des tomes I et II , la boxe est un excellent exercice , très supérieur à la natation , d' une valeur morale très au-dessus de l' aviron .
La boxe façonne l' esprit tout autant que le physique , c' est pourquoi , il ne faudra jamais en abuser . Le combat réclame une attention soutenue , une réflexion rapide , c'est - à - dire un effort intellectuel considérable , en même temps
qu' il engendre une grosse fatigue physique . ”

“ On respire certes , pour vivre , mais le plus souvent mal si l' on souhaite soutenir un long effort , aussi bien moral que physique .
Ne faisons pas de gymnastique suédoise , de culture physique en chambre , avant d' être absolument maître de notre respiration . Ce serait , là encore , placer la charrue avant les bœufs ; ce serait déséquilibrer les fonctions cardiaques , nuire aux poumons , faire supporter aux muscles un travail trop pénible , affaiblir certaines parties du squelette . ”

“ N' ayez jamais de nervosité dans vos tentatives , au contraire , conservez les mouvements lents , sans perte de temps . Evitez la brusquerie qui éveille la méfiance de l' adversaire . Beaucoup de gens ne s' inquiéteront même pas si vous les attrapez par la manche , tout leur esprit sera porté dans une autre direction et ils ne se réveilleront que lorsque leur poignet sera sous votre aisselle .
A terre , tricotez des jambes doucement , l' adversaire sera persuadé que vous avez peur , que vous souhaitez l' éloigner . Il voudra se rapprocher et vous offrira un lock parfait . ”

“ En résumé , la seule conduite sage , si vous souhaitez vous adonner au rugby avec fruit , est de vous soumettre à l' entraînement général complet , que nous décrivons dans les tomes I , II et III .
Assurément , notre méthode n' est pas la seule de bonne , il en existe d' autres qui sont excellentes . La nôtre a l' unique avantage d' être simple et à la portée de toutes les situations . On parvient à l' athlétisme intégral , graduellement , sans accident . ”

“ Vous accroîtrez ainsi , sans peine , votre valeur athlétique
athlétique vous y gagnerez , presque sans vous en apercevoir , un moyen de combat qui n' est pas à dédaigner .
De cette façon , vous pourrez atteindre un certain degré de puissance combative , tout en parvenant à une complète habileté , soit dans le saut , le lancer ou la course .
Comme on le voit , la boxe est un sport à la portée de tous , il n' existe réellement aucun empêchement sérieux de s' y livrer , si l' on a commencé par un bon entraînement athlétique . ”

“ Le résultat est une chute de flanc de la part de l' insolent .
S' il est en veston , empoignez les pans extrêmes de la veste , exécutez le même mouvement , la chute sera encore plus rapide .
Le coup au menton se fait debout , avec les individus forts en gueule , qui s' approchent de vous , et qui confiants en leur carrure vous bousculent de l' estomac .
Il y a deux procédés : ou bien vous passez la main gauche contre les reins , tandis que le coude plié , la main renversée en arrière , vous
allez choquer le menton , du talon de la paume . ”

“ Cependant la vérité commence à se faire jour , on commence à s' apercevoir que nombre de joueurs de rugby rentrent chez eux , le soir , fourbus comme des chevaux de fiacre .
Saine fatigue , disent les ignorants ; déséquilibre physique , reconnaissent ceux qui veulent voir .
C' est évident , le rugby réclame un effort considérable , longtemps soutenu et la plupart des joueurs , ignorent jusqu' au premier principe
principe la gymnastique suédoise et confondent aisément les muscles avec les nerfs . ”

“ Le match est nul , si , parmi les trois juges , deux donnent des décisions différentes .
S' il n' y a pas knock-out , les juges basent leur décision sur : le style , la résistance , la
vigueur des coups , en un mot : la puissance et la science des adversaires .
Un des combattants est knock-down , c' est-à-dire à terre , lorsqu' une partie de son corps , autre que les pieds , naturellement , touche le sol , ou bien lorsqu' il reste sur les cordes .
Un combattant tombé à terre par accident , se relève et peut continuer le combat . ”

“ Il ne faudrait pas croire que les qualités physiques naturelles suffisent à faire un bon talonneur ou de bons avants . Ces qualités demeureront presque toutes sans emploi , si elles ne sont aidées par un entraînement soutenu .
Or , ce n' est guère que cet entraînement qui manque à la plupart de nos équipes , constituées par des éléments splendides , mais d' une insuffisante résistance .
L' énergie mal servie par un système musculaire défaillant , est plutôt un malheur pour le
joueur qui ainsi est amené à dépasser ses forces . ”