Salmson-Creak

“ Le véritable bateau de course à un rameur reste assurément le skiff . Le bordage est en plaques d' acajou juxtaposées ; l' avant et l' arrière sont pontés et garnis d' étoffes vernies afin de garantir l' étanchéité , tout en gardant la légèreté . Le gréement est porté à l' extérieur dans le but de conserver à l' embarcation sa finesse , gage de sa vitesse . ”

“ Dans le but de s' habituer au mouvement alternatif des bras , ce qui change en effet complètement de la brasse ordinaire , on pourra faire usage d' une pièce de bois , comme celle indiquée pour le crawl .
Lorsque les bras sauront bien manœuvrer alternativement , les mouvements des jambes viendront d' eux-mêmes au rythme nécessaire .
Cette nage est , à notre avis , la plus difficile pour être bien exécutée ; elle réclame de l' athlète un parfait équilibre musculaire et une certaine résistance . ”

“ Plongeon classique .
Rien n' est plus harmonieux que le geste de l' athlète , à l' avant ou à l' arrière , qui manœuvre la gaffe avec rythme . C' est en outre un exercice plus hygiénique que l' aviron et surtout moins pénible . Il réclame cependant une grande souplesse .
« Tout le long de la Tamise », comme dit la chanson , vous voyez un grand nombre de ces athlètes et l' effet est sans conteste des plus gracieux .
Le canot étant une sorte de yole pontée ne manque pas de légèreté et reste parfaitement maniable . La gaffe est une longue tige de bois que vous poussez au fond à deux mains . ”

“ A ce moment , l' athlète est en possession de ses moyens respiratoires ; il sait inspirer à fond et expirer sans saccades . Les poumons ont en outre atteint un bon développement et il est permis de réclamer quelques efforts de leur résistance .
Or , disons-le tout de suite : la respiration est la base de la natation . Sans elle pas de nage rapide ou de longue durée ; sans elle également il y a fatigue des poumons et par conséquent du cœur .
Il est excellent , assurément , d' apprendre à
nager aux jeunes enfants ”

“ Le capitaine , naturellement , aura avantage à posséder une équipe très homogène ; il y parviendra en la faisant travailler souvent et en graduant la cadence .
Cependant , son équipe formée , il ne changera jamais les bordées , laissant à bâbord , toujours la même , comme à tribord .
Ce sera au rameur à distinguer de quel côté il nage le plus aisément . Il y a là un effet de la constitution de chacun qui ne se modifie
que très imparfaitement par l' entraînement . ”

“ Quiconque pratique le crawl en faisant un bruit effroyable , a besoin encore de nombreuses leçons pour améliorer son style .
Le crawl cependant , lorsque l' on souhaite obtenir de la vitesse , réclame un gros effort musculaire et respiratoire . C' est pourquoi nous avons conseillé de n' entamer les nages de courses qu' une fois en possession de tous ses moyens athlétiques , c'est - à - dire, soit à la fin , soit au cours de l' entraînement du tome III . ”

“ Un joueur qui lance la balle au delà de sa propre ligne de but donne droit à un coup libre de coin à ses adversaires ; ce coup sera lancé par le joueur le plus proche de l' endroit où la balle est sortie du jeu ; il se placera sur la ligne des deux mètres au coin de la limite du champ de water-polo .
Si un joueur fait passer entièrement la balle en dehors de la ligne de but de l' équipe adverse il est accordé un coup libre au gardien de but qui doit passer la balle à un autre joueur ou au delà de la ligne de deux mètres . ”

“ L' expiration se produit lentement , sous l' eau par les narines .
Le but à atteindre est un minimum de une aspiration par vingt mètres environ .
En résumé : position parallèle à la surface de l' eau : appels alternatifs des bras en avant , parallèlement à la ligne de corps ; battements légers et rythmés des pieds .
Le crawl bien nagé doit être presque insensible , on n' éclabousse pas l' eau autour de soi , on l' attire avec les bras , on la chasse avec les
pieds , mais sans brusquerie , d' un geste rythmique et cadencé . ”

“ Contrairement à ce que pratiquent beaucoup de maîtres nageurs , nous préférons attendre que l' étudiant soit bien maître de lui , qu' il nage déjà avec facilité , avant d' essayer la planche et ses corollaires . Dans la natation , comme en toute chose , la division du travail est le meilleur moyen d' aller vite . ”

“ Enfin pour l' attaque , la pelle descend dans l' eau , le nageur a une tension du buste , ses pieds s' arcboutent sur la planche .
L' attaque sera toujours franche , sans hésitation et sans heurt . L' embarcation démarre aussitôt d' un bond en avant .
Pour la passe , l' aviron étant bien engagé le nageur repousse la planche , des pieds , le banc coulisse en arrière .
Lorsque celui-ci est arrivé au but , les bras à leur tour tirent à eux , ramenant les leviers contre la poitrine . ”

“ On se présentera alors au concours en de meilleures conditions et non point déjà épuisé par un entraînement trop pénible .
Si l' on se destine aux 1 0 0 mètres , on essaie une fois ou deux fois par jour une nage un peu supérieure . Mais à une seule reprise et non pas pendant toute l' immersion .
On cherche tout d' abord le rythme et lorsqu' on le tient bien , l' on se permet quelques sprints sur une quarantaine de mètres .
Inutile de mesurer le temps , la connaissance de votre vitesse n' améliorera jamais votre condition et vous handicapera plutôt en vous tourmentant l' esprit . ”

“ Si la crampe ne disparaît pas rapidement , un léger massage ramènera l' élasticité au muscle fatigué .
Mais , répétons-le , les crampes fréquentes conseillent au nageur d' abandonner la natation , comme grand sport . Il pourra assurément s' y adonner quelques minutes chaque jour , en s' entourant de toutes les précautions nécessaires .
A partir d' un certain âge , le bain froid , et par conséquent la natation , ne sont plus à
recommander , l' homme étant à cette époque trop enclin aux congestions viscérales . ”

“ Le rowing réclame une certaine force musculaire des bras , une bonne élasticité des reins . Si on l' exécute avec modération , c'est - à - dire en de courtes randonnées , il existe peu de contre-indications . En revanche si l' on souhaite s' adonner à ce sport d' une façon plus énergique , toute lésion cardiaque ou pulmonaire s' y opposera .
Surtout le cœur a besoin d' être solide et cela
se comprend si l' on considère l' effort que le coup de rame réclame des muscles du buste . ”

“ Dès
que l' essoufflement se manifeste , autorisez -vous un temps de repos .
Quand vous possédez un rythme régulier , choisissez un camarade ayant déjà beaucoup pratiqué et sachant manier l' aviron .
Nagez en double-scull avec lui , adaptez -vous sa cadence , mais ne craignez pas d' interrompre dès que vous sentez la fatigue . Mieux entraîné que vous , travaillant avec plus de justesse , il sera plus long que vous à s' épuiser . N' attendez donc pas son signal de repos , pour arrêter la nage . ”

“ Le virage se fait autour d' une bouée , généralement chaque équipe a sa bouée . Si une même bouée sert à toutes les barques , elles se doubleront mutuellement , la première en tête serrant la bouée .
Le virage a lieu d' ordinaire à bâbord et c' est là un point qu' il ne faut pas oublier à l' entraînement .
De même pour exécuter un bon virage sans perte de temps , une certaine habitude est nécessaire . A ce moment le sang-froid du barreur
barreur le rôle le plus important . ”

“ Dans l' état actuel de la science , il est plus prudent de se refuser à admettre la possibilité d' une plongée trop longue .
L' excès de cet exercice entraîne toujours de l' emphysème pulmonaire , si ce n' est pire . Nous conseillons donc aux nageurs de ne pas abuser d' un effort qui met le poumon en péril et cela pour une vaine gloriole ,
Dépasser la minute d' immersion est parfaitement dangereux , sans un entraînement très spécial et exactement gradué . ”

“ On continue à tirer sur les bras et l' on opère un premier battement avec une jambe .
Le mieux est de ne pas s' inquiéter de celle-ci et de s' occuper uniquement des bras , l' automatisme naturel amènera , forcément , les pieds à jouer leur rôle dans la normale .
La respiration s' opère d' une façon particulière . L' inspiration elle-même se fait en sortant rapidement la tête de l' eau et en la tournant légèrement . ”

“ Au point de vue sportif , comme au point de vue hygiénique , elle est plus à recommander que le trudgen ou le crawl , quoique moins brillante .
Pour le jeune athlète , elle demeure un excellent exercice , qui oblige au travail équilibré , tous les muscles également .
Avec la brasse ordinaire , l' over-arm se partagera la faveur des sportifs qui souhaitent uniquement un entraînement athlétique et non point de gagner en quelques championnats de natation . ”

“ Dans le canoë ce pontage se fait en bois , ce qui , naturellement , alourdit l' embarcation d' une façon considérable .
Dans la yole de mer , à cause de sa grande stabilité , le pontage est supprimé , l' avant et l' arrière restent libres .
Nous ne dirons rien de la barre que chacun connaît . C' est une planche de bois verticale que le barreur actionne au moyen de cordelettes .
Dans les embarcations de courses , le banc sur lequel s' assied le rameur est mobile . C' est un petit banc en acajou qui repose sur quatre petits rails d' une soixantaine de centimètres de longueur . ”

“ Si le gardien du but , dans le but d' arrêter la balle , touche celle-ci et qu' elle pénètre dans son but , alors qu' elle n' a été maniée que par deux joueurs d' une même équipe dont le dernier n' a pas dépassé la ligne de milieu , un coup franc sera accordé au gardien du but car dans ce cas , la balle n' est pas considérée comme ayant été maniée par le gardien du but . ”

“ Cependant si déjà l' on possède bien la brasse ordinaire , c'est - à - dire que toute inquiétude s' est évanouie , la décomposition des mouvements qui semble ici diffuse , se fera naturellement . En réalité , cette nage est très simple , elle demande seulement de savoir coordonner le geste des bras , avec celui des jambes .
Pour l' apprendre , il faudra nager , lentement , en cherchant un rythme régulier et en évitant l' essoufflement .
Le trudgen est peut-être un peu moins rapide que le crawl , mais se présente sous
une forme plus naturelle . ”

“ Certes , il sera toujours permis à un ancien fidèle de la pelle , de se permettre des promenades même quotidienne si elles sont faites avec modération , lenteur et sur un bref parcours .
Nous ne conseillons pas à l' athlète de se livrer au rowing intensif avant d' avoir terminé l' entraînement du tome III .
En dessous de 1 8 ans , il est le plus souvent pernicieux , à cause de l' effort cardiaque qu' il demande . Le cœur du rameur en course est soumis à un travail considérable , c' est pourquoi à la suite des épreuves on assiste à de si multiples claquages qui vont jusqu' à la syncope . ”

“ L' arbitre se mettra sur le bord à égale distance des deux buts et , après s' être assuré que les capitaines sont prêts , prononcera le « partez » et jettera immédiatement la balle dans l' eau , au centre du jeu .
Un but ne pourra compter qu' autant que la balle aura été maniée ( c'est - à - dire prise la main ouverte en dessous du poignet ) par au
moins deux joueurs , soit un adversaire , soit un second joueur de l' équipe attaquante , ce dernier devant toutefois se trouver dans la moitié du camp attaqué . ”

“ Considérons seulement la réalité et constatons que la durée normale de la rétention du souffle ne peut guère dépasser 3 0 secondes . Or c' est ce qui se produit pendant la plongée , l' expiration étant terminée , le jeu pulmonaire est arrêté .
Admettons qu' avec un certain entraînement , on puisse pousser la rétention du souffle jusqu' à la minute , ce sera l' extrême que l' on pourra se permettre sans utilité absolue .
La plongée au water-polo est souvent nécessaire , mais demeurant ici toujours de courte
durée , elle ne présentera pas les mêmes inconvénients . ”

“ Le travail des pieds par lui-même est très simple : le genou plie , la cuisse demeurant immobile . Les pieds frappent l' eau alternativement .
Si l' on décompose cet exercice comme nous
venons de le faire , on se rend compte que le crawl est extrêmement simple . Toutefois la bonne pratique en est plus malaisée . La premières des difficultés est de savoir retenir sa respiration suffisamment longtemps , pour éviter de lever la tête trop souvent . Ensuite , il n' est pas toujours commode de coordonner le mouvement des bras et celui des jambes . ”

“ Si un gardien de but reçoit l' ordre de sortir de l' eau , son camp ne peut désigner un autre joueur pour le remplacer qu' à la mi-temps et tout autre joueur défendant le but à sa place sera considéré comme un joueur ordinaire et ne bénéficiera pas des clauses et exceptions accordées au gardien du but . ”