André Coste

“ L'éducation physique donne aux individus la santé, bien primordial et indispensable; elle met toutes nos fonctions, qu'elles soient physiques ou intellectuelles, en état d'équilibre et fait des hommes au sens complet du mot, hommes, qui en possession de la plénitude de leurs moyens pourront tout oser, car ils savent ce qu'ils peuvent accomplir. ”

“ Toute la Nation l'a d'ailleurs compris. Les pouvoirs publics ont établi et promulgué la nécessité de l'éducation physique. Des règlements précis ont été publiés. Les savants, les hygiénistes par leurs travaux, par leurs demandes précises, font rendre chaque jour à la culture du corps la place qui lui revient, place qui avait été diminuée et réduite par un développement inconsidéré donné aux études intellectuelles. ”

“ Nous sommes bien convaincus de la nécessité de l'éducation physique pour la jeunesse; nous sommes prêts à payer de notre personne pour répandre des idées saines, pour donner l'instruction nous-mêmes, mais il nous manque un guide sûr et pratique pour marcher dans la voie nouvelle. ”

“ Grandes divisions de la méthode d'éducation physique Une Méthode d'Éducation physique devant s'appliquer à tous, doit mettre en œuvre des procédés variés et souples, à la portée de toutes les constitutions. ”

“ Un des coureurs du premier camp va au secours de son camarade en cherchant à prendre le joueur du camp opposé sur lequel il a « barres » (tout joueur sortant de son camp pour courir sur un adversaire déjà sorti, est dit avoir « barres » sur lui) . Un joueur ne peut être fait prisonnier que par un adversaire ayant « barres » sur lui. Quand un joueur est pris, la partie s'interrompt; le prisonnier se rend dans le camp adverse et se place à trois pas du camp, étendant le bras vers ses camarades, en attendant que l'un d'eux vienne le délivrer en lui touchant la main. ”

“ Il lui suffira de développer harmonieusement son corps, harmonie faite de grâce et de souplesse. Le sport lui servira surtout à lutter contre la sédentarité à laquelle la réduisent ses occupations ménagères. Elle se contentera d'un léger développement musculaire et surtout elle fortifiera sa sangle abdominale et les muscles des jambes qui lui permettront de porter l'enfant avec plus de facilité.
L'éducation physique de la femme contribuera en grande partie au relèvement de la race. ”

“ L'éducation individuelle dans la campagne, c'est-à-dire l'utilisation du terrain, l'observation des détails du sol, l'orientation, l'appréciation des distances, la lecture sommaire de la carte d'état-major et le débrouillage, permettant la vie en plein air. ”

“ Notre Méthode se divisera ainsi : 1° L'éducation physique élémentaire s'adressant aux enfants de 4 à 13 ans environ; 20 L'éducation physique secondaire intéressant les sujets de 13 à 18 ans environ; 3° L'éducation physique supérieure concernant les jeunes gens qui, après examens médical et physique, sont capables de suivre ce degré et qui pourront s'y maintenir, grâce à l'entraînement, jusqu'à l'âge de 35 à 40 ans, déclin de la force musculaire; 4° L'éducation physique de l'âge mur et de la vieillesse qui permettra de reculer les bornes de la vieillesse. ”

“ Celui-ci relance la balle de volée, puis sort du camp pour courir au premier but, puis au deuxième et ainsi de suite. Les trimeurs ramassent la balle et cherchent à atteindre le coureur mais ils n'ont pas le droit de faire plus de trois pas ni de conserver la balle en main. Si le coureur est menacé de trop près, il peut s'arrêter à l'un des buts, il lève alors le bras en criant : « But » et il est inviolable. La balle est servie à un deuxième joueur du camp, qui court au premier but
tandis que le premier coureur gagne les buts suivants en tâchant d'atteindre le dernier. ”

“ La balle au pot. — Des pots sont creusés en terre et chaque joueur a le sien après tirage au sort. Le chasseur désigné vise d'une limite fixée, l'un des pots et a droit à trois essais. La balle placée, les joueurs s'enfuient, sauf le propriétaire du pot qui ramasse la balle et essaie, après avoir fait trois pas, d'atteindre l'un des joueurs. Le joueur atteint garde la balle et met une pierre dans son pot. Le joueur qui a un certain nombre de pierres (trois, par exemple) est fusillé : il se met contre le mur et ses camarades, d'une limite fixée, lui lancent la balle dans le dos. ”

“ Se mettre en fente avant demifléchie, bien en équilibre sur les deux jambes, lancer en arrière le bras opposé à la jambe avant, en faisant une rotation du tronc en arrière, l'autre bras allongé comme un balancier. ”

“ L'éducation physique militaire comprendra donc un entraînement physique général et un entraînement physique spécial.
Entraînement physique général. — A leur arrivée au corps, les jeunes gens n'ont pas tous la même valeur physiologique. Afin d'éviter tout accident fâcheux, il est nécessaire de constituer des groupes bien homogènes. ”

“ Nous ferons beaucoup de sports : le hockey; le ballon militaire; le cricket; le ski; la pelote basque; le tennis; l'escrime, l'équitation; la natation; l'aviron; le foot-ball ; le rallye; le cross country; les lancements divers; les levers de poids et d'haltères; la boxe; la canne; le bâton; le jiu-jitsu, etc.
Les exercices aux agrès (barre fixe, trapèze, barres parallèles, anneaux, sauts au tremplin, au cheval d'arçon) seront également pratiqués.
Dans ce cycle, nous ferons également le lancer du
marteau athlétique et de la grenade (Éducation militaire ) . ”

“ C'est par l'éducation physique que l'alcoolisme et la tuberculose seront terrassés. La femme, plus forte, donnera naissance à de vigoureux enfants. De plus, grâce à l'éducation physique, le service militaire pourra être réduit, le jeune homme, arrivant convenablement entraîné au régiment, n'aura plus qu'à apprendre le maniement des engins spéciaux. ”

“ Chaque leçon commence par une mise en train, composée d'évolutions simples et d'assouplissements d'énergie croissante. Cette mise en train a pour but d'échauffer l'organisme, d'assouplir les articulations et d'éduquer le système nerveux. On évitera ainsi des ruptures musculaires, on éveillera l'attention des individus et on les préparera physiquement et moralement. ”

“ Par la pratique quotidienne de l'exercice, par des moyens physiques appropriés, l'homme arrivera à se maintenir en bonne santé et à conserver la souplesse et l'allure du jeune homme.
Dans ce cycle, on combattra également les effets de la sédentarité.
Il serait à souhaiter qu'un carnet contenant tous les renseignements physiologiques et les performances accomplies, suive l'individu pendant toute sa vie. Le médecin y consignerait toute indication utile et guiderait ainsi l'instructeur.
CHAPITRE II
COMPOSITION D'UNE LEÇON D'ÉDUCATION PHYSIQUE
Les leçons d'éducation physique sont collectives. ”

“ Suspension allongée à une barre, translation latérale.
Suspension aux deux barres, progression en avant ou en arrière.
APPUI : Appui au mur, flexion des bras.
Barre ou poutre à hauteur de ceinture, sauter à l'appui tendu (plusieurs fois) .
Poutre à faible hauteur, progression à cheval, en avant, en arrière.
Se tenir en équilibre sur une jambe (gauche et droite) .
S'asseoir sur la poutre, se mettre à cheval et debout.
Sur la poutre, marche debout, en avant, sur le côté, en arrière, se tenir debout sur une jambe, faire demi-tour. ”

“ Mais alors vinrent dans notre camp, les savants, les médecins, les physiologistes qui ont nette ment établi que le développement du corps et celui de l'esprit étaient connexes, et que la santé du corps et celle de l'intelligence marchaient de pair. On voulait partout des hommes d'action, mais pour agir, il faut avant tout, la volonté et l'énergie, qualités qui n'habitent que dans un corps bien équilibré, dont toutes les grandes fonctions, en particulier les fonctions nerveuses et intellectuelles, sont en parfait état d'entretien. ”

“ Pour permettre à ses camarades de se disperser, il lance trois fois sa balle en l'air; il peut alors la lancer sur un des joueurs mais sans quitter sa place. Tout joueur atteint, devient chien du chasseur et peut, à son tour, recevoir la balle et la lancer sur ses camarades, en restant toutefois à sa place. Le jeu se fait donc par passe entre le chasseur et ses chiens. La partie se termine quand tous les joueurs sont devenus des chiens. Les joueurs non atteints peuvent, dans le cours de la partie, se saisir de la
balle et en frapper le chasseur ou un chien ”

“ Si l'un des joueurs passe entre le chat et le poursuivi, le chat court après ce dernier abandonnant le poursuivi.
Pile ou face. — Les joueurs sont divisés en deux camps, le camp pile et le camp lace. Chaque camp à son refuge (distance environ 20 à 30 mètres) . Les joueurs sont placés sur deux rangs se tournant le dos et regardant chacun leur refuge. L'instructeur crie alors : « Pile » ou : « Face », à volonté. Les joueurs du camp désigné gagnent leur refuge, tandis que leurs adversaires se retournent et les poursuivent. Une pénalité est donnée à celui qui est atteint par son adversaire. ”

“ Les fautes consistent à manquer la balle de volée ou, après le rebond, à renvoyer la balle hors des limites. Avec plus de deux joueurs, les limites du jeu sont augmentées, et les joueurs se répartissent dans tout le camp. ”

“ Dès que l'homme commencera à sentir quelques symptômes de fatigue, il devra cesser les exercices de vitesse et de force, les efforts statiques et les sports violents provoquant des palpitations et des essoumements. Il veillera à ne pas surmener le cœur et les poumons, mais il évitera la sédentarité ou en combattra ses effets. ”

“ Au milieu du terrain de jeu, on trace un pentagone régulier de 6 à 10 mètres de côté; une cheville de bois marque chaque sommet de ce pentagone. Vers le milieu de ce pentagone, on plante une autre fiche. L'un des joueurs au camp désigné pour occuper le pentagone se place vers la première fiche la thèque en main. Un de ses camarades placé vers la fiche du milieu lui lance la balle qu'il a le droit de refuser deux fois, mais s'il la manque à la troisième fois, il sort du camp. Dès que le batteur a frappé la balle, il lâche la thèque et se sauve vers la deuxième fiche puis vers la troisième, etc. ”

“ Tous, le père de famille, l'enfant, le jeune homme, comme surtout les maîtres, les directeurs d'école et les professeurs, y auront recours. Ils y trouveront l'exposé des leçons simples qui, faites régulièrement et avec constance, feront de nos enfants, des hommes et de bons citoyens. ”

“ Les joueurs se placent de chaque côté de cette ligne et essaient de faire franchir la ligne de but du camp adverse par un ballon. Chaque but marqué compte un point. L'instructeur met le ballon en jeu et fait les rentrées de touche. Il empêche également les brutalités pendant le jeu. Il règle l'intensité du jeu en décidant que le ballon sera joué avec les pieds et les mains, avec les pieds ou les mains seulement, etc. ”

“ Comme jeux, nous préconisons les jeux de balles, de volants, de raquette et l'étude du tennis. On peut également combiner différents exercices d'équilibre et de souplesse, tels que : jongler avec des balles étant en équilibre sur la poutre ou en y marchant; porter des objets légers sur la tête tout en marchant sur la poutre. ”

“ La partie est perdue par les défenseurs du camp si l'un des leurs est atteint par la balle pendant sa course, si la balle servie est rattrapée de volée par les trimeurs, si, pendant sa course, il touche la balle de la main au lieu de la toucher du pied. ”

“ L'épervier. - Deux lignes de camp sont désignées à une distance de 30 à 40 mètres. Un joueur, le pêcheur, est au milieu et cherche à toucher un de ses camarades, quand ceux-ci, à son commandement de : « Au large», passent d'un camp dans l'autre. Les joueurs pris se donnent la main et forment une chaîne qui ne doit pas être rompue. Le pêcheur seul a le droit de prendre. ”

“ Il appartient aux éducateurs de la jeunesse de faire apprendre aux enfants les rondes chantées
qui charmèrent notre jeunesse : Sur le pont d'Avignon; Savezvous planter les choux ? La mère Michel, etc.
JEUX D'IMITATION : Le chemin de fer. — Les enfants sont en colonne par un et, en marchant, imitent le bruit de la locomotive, les sifflets; ils augmentent de vitesse, ralentissent suivant les indications de l'instructeur; les bras peuvent imiter le mouvement de la bielle.
Le nain et le géant. — En marchant, les enfants se baissent ou se grandissent pour imiter le nain ou le géant. ”

“ Les leçons comprendront des exercices à effets généraux et des exercices à effets locaux, ne faisant travailler que la sangle abdominale.
En principe, l'homme obèse commencera son entraînement journalier en faisant un seul mouvement de chaque série; il continuera progressivement jusqu'à dix fois, recherchant la sudation complète. Il passera ensuite à la leçon de l'homme normal.
Si possible, il fera un peu de lutte, de boxe française, de médecine bail et surtout du saut à la corde. ”

“ Quand tous les joueurs ont jeté leur mouchoir, l'aveugle se baisse et en saisit un. Le propriétaire de cette anguille se sauve et doit aller
toucher un but fixé à l'avance à une dizaine de mètres. Chaque joueur prend son mouchoir et frappe le coureur avant son arrivée au but. Le coureur devient l'aveugle de la partie suivante.
La mère Garuche. — La surface du jeu est limitée par un rectangle d'environ 15 à 25 mètres. Extérieurement, un refuge de 3 mètres environ est tracé pour la mère Garuche; aucun joueur ne doit pénétrer dans ce camp. ”

“ Sa pratique contribuera au relèvement de la race française. L'homme commençant sa culture physique dès son enfance, deviendra un sujet vigoureux, maître de lui, travaillant avec plus d'entrain et sachant dompter ses mauvais instincts. ”

“ Pour instruire les jeunes classes, pour récupérer le plus d'hommes possible, il fallut choisir parmi les travaux des devanciers les moyens les plus rationnels et les plus conformes aux données physiologiques. ”

“ De temps en temps, il sera bon de remplacer une leçon complète par une séance de jeux sportifs tels que le volley-ball, basket-ball, etc. Ces jeux seront choisis avec le plus grand soin et devront être à la portée des exécutants. Ils développeront l'émulation en même temps que la solidarité. ”

“ Un joueur se réfugiant dans le camp adverse est imprenable, mais, dès sa sortie, ses adversaires ont « barres » sur lui.
Le drapeau. - Un rectangle de 20 à 30 mètres sur 15 à20mètres est tracé sur le sol. Les joueurs se divisent en deux camps. L'un de ces camps a la garde du drapeau fixé à une dizaine de pas en avant du camp. Quelques défenseurs se placent autour du drapeau pour en empêcher la capture tandis que les autres sont tenus en réserve. Les assaillants nomment un cavalier portant un signe distinctif; ce cavalier doit protéger les assaillants et leur faciliter la prise du drapeau. ”

“ Flexion des jambes avec élévation des bras en souplesse.
Élévation delà jambe en arrière en levant les bras verticalement (s'élever sur la pointe du pied de la jambe d'appui) .
Douche et gant de crin.
L'éducation physique de l'âge mûr a également pour but de combattre les effets de la sédentarité, en particulier l'obésité, due à l'insuffisance de combustion vitale. L'homme obèse fera des exercices à haute dose provoquant la sudation tout en évitant l'essoufflement et la courbature. ”