Henri-Camille de Jarry de Bouffémont

“ Or, il faut convenir qu'en agissant ainsi on commet des erreurs bien grossières, car un concours n'en est un que lorsque tous les adversaires peuvent se présenter à force et à agilité égales, avec des chances de succès aussi égales, ce qui n'existe malheureusement dans aucun concours gymnastique.
Il est évident que tout gymnaste qui pèsera moitié moins qu'un autre à
force de bras égale, aura plus d'avantage dans son travail que son adversaire.
Il est évident que de deux sauteurs à force de jambes égale, celui qui sera le plus grand aura aussi l'avantage. ”

“ C'est ainsi que le biceps fait mouvoir l'épaule, lorsque le corps étant suspendu par les mains on cherche à s'élever. Il ne faudrait pas croire que lorsque nous ployons le bras, le biceps seul se trouve en jeu. Loin de là ; presque tous les mouvements du corps exigent l'action d'un grand nombre de muscles. Rien que pour remuer la main, nous en faisons agir plus de quarante ; et dans le bras entier, on en compte guère moins de cent.
Les différents os du squelette représentent de véritables leviers soumis, dans tous leurs mouvements, aux lois ordinaires de la mécanique. ”

“ En résumé, la faculté que l'homme possède de contracter ses muscle.; et de les faire agir d'après les ordres de sa volonté, la conformation de ses bras, de ses mains, de ses jambes, de son corps, où tous les leviers et toutes les formes convenables pour exercer une puissance se trouvent réunis, attestent sa favorable et merveilleuse organisation pour produire un travail qui ne demande qu'à être bien régi. Considéré sous ce point
de vue, l'homme est une machine dont le mouvement doit produire le meilleur résultat possible. ”

“ En effet, si nous considérons deux sauteurs de même taille, possédant tous deux à fond la théorie du saut, et que nous les fassions franchir une certaine distance à pieds joints, il y en aura un des deux qui ira plus loin que l'autre. C'est ce dernier, sans aucun doute, qui saute le mieux. Mais si nous prenons un petit et un grand, le résultat n'est plus le même.
D'après les principes mécaniques, chez le plus grand les os ou les bras de leviers étant plus longs, seront aussi plus puissants et par conséquent projetteront le corps plus loin. ”

“ HYGIÈNE DES SALLES DE GYMNASTIQUE
A moins d'avoir été construits spécialement, les trois quarts des gymnases sont humides et surtout mal aérés ; il faut donc en hiver combattre l'humidité en chauffant légèrement les salles de gymnastique. Tout le monde sait que lorsqu'on a froid et qu'on se donne du mouvement, on se réchauffe, c'est-à-dire qu'on ramène la chaleur du corps à une température moyenne ; mais si l'exercice est continué et que l'on arrive à être en sueur, c'est alors qu'il faut prendre de grandes précautions surtout si la température est basse. ”

“ On fait à cette boxe des feintes avec les poings ainsi qu'avec les pieds ; pour arriver à bien faire ces dernières, il faut beaucoup travailler l'équilibre du corps. De tous les exercices corporels, la boxe est sans contredit celui qui exerce le plus l'ensemble des muscles et des articulations.
C'est une lutte enfin qui développe l'agilité, la souplesse des reins et la résistance à la fatigue ; tantôt on plie le corps en feignant d'attaquer les membres inférieurs de l'adversaire et instanément on se redresse et on frappe les parties supérieures ”

“ Le progrès de la gymnastique en France est une œuvre trop belle, trop digne de cette nation ardente et patriotique pour ne pas attirer l'attention de ceux qui connaissent les moyens de perfectionnement de cette science parmi nous, et d'éviter que les gymnases français soient plus longtemps inférieurs aux allemands et aux suisses.
L'heure est venue de quitter l'ancienne routine, les sept temps du trapèze avec lesquels on a tourmenté notre enfance ne suffisent plus à l'éducation physique de la jeune génération. Il faut du raisonnement et de l'intelligence dans la gymnastique. ”

“ La gymnastique employée comme agent thérapeutique donne les résultats les plus efficaces dans une foule de maladies ; car la mise en jeu de l'appareil musculaire donnant naissance à des actes physiologiques nombreux, doit nécessairement réagir sur le reste de l'organisme; et comme la masse de l'appareil du mouvement est relativement immense, cette réaction doit être puissante et amener des modifications passagères ou permanentes, mais toujours profondes dans l'état des autres appareils. ”

“ On comprend, en effet, que la puissance développée par la contraction d'un muscle sera, toutes choses égales d'ailleurs, d'autant plus grande, que l'insertion de ce muscle sera moins oblique sur l'os mobile.
Or, dans l'économie animale, les muscles ne s'insèrent, pour la plupart, que d'une manière très-oblique, et à une petite distance du point d'appui de l'os qu'ils doivent mouvoir. ”

“ La station la meilleure pour la lutte libre est la position de la boxe française, c'est-à-dire le pied gauche en avant, le droit en arrière et à droite, le corps d'aplomb sur les hanches et bien assis sur les jarrets ; les deux épaules de face. Le lutteur fera surtout attention à serrer solidement les coudes au corps afin d'empêcher l'adversaire de le prendre à bras le corps. ”

“ Le saut est sans contredit un des exercices les plus utiles et les plus agréables. C'est au moyen du saut que nous franchissons bien des obstacles et que nous évitons bien des dangers.
Dans tous les genres de sauts, le professeur doit exiger que les élèves retombent sur la pointe des pieds en fléchissant légèrement les jambes, que leur corps soit penché en avant et qu'ils aient les bras élevés et prêts à préserver la tête en cas de chute. ”

“ Si en mécanique il existe ce principe invariable : ce que l'on gagne en force, on le perd en vitesse, en gymnastique il en existe aussi un : ce que l'on perd en force, on le gagne en grâce et en souplesse. ”

“ On voit, d'après ce qui précède, qu'en appliquant aux leviers que représentent les os du squelette et aux muscles qui les font mouvoir, les principes élémentaires de la mécanique, on pourrait, jusqu'à un certain point, évaluer la puissance de chacun d'eux.
La force avec laquelle un muscle se contracte dépend de son volume, de l'énergie, de la volonté et surtout de la manière dont il se fixe à l'os. ”

“ La gymnastique, dont le but final, dans cette partie de notre ouvrage, consiste à exercer toutes les parties de notre corps en rétablissant l'équilibre de la force et de la souplesse, ne peut être une science rationnelle que pour l'homme qui connaît un peu l'anatomie de notre espèce. ”

“ Dès que le nageur sentira une crampe au pied ou à la jambe, il devra pousser ce membre avec force, agitant le talon et lançant le pied vers le haut ; si ces efforts ne réussissent pas, qu'il se retourne sur le dos et se laisse flotter, ou bien qu'il nage avec les mains jusqu'à ce que des secours lui arrivent. ”

“ La gymnastique est la science raisonnée de nos mouvements et l'étude de leurs rapports avec nos facultés morales. Elle a pour but principal le développement régulier du corps, l'accroissement et l'équilibration de toutes les forces de l'organisme. ”

“ Le coup de pied bas est celui qui se donne du pied gauche (ou droit) sur le bas de l'une ou l'autre jambe de l'adversaire. Afin de bien exécuter ce mouvement, il faut que le pied qui sert d'appui soit tourné complétement en dedans et que l'autre soit élevé et baissé le plus rapidement possible.
Le coup de pied de figure est celui qui se donne en élevant la jambe de toute sa hauteur et le corps penché en sens inverse du coup ; il se fait à droite ou à gauche. Pour bien le détacher il faut d'abord élever le pied contre les fesses et le lancer à droite ou à gauche par le chemin le plus direct. ”

“ Le travail développé par le bras pour chasser la pierre en avant est le travail moteur; celui qui est développé par la pesanteur de la pierre prend le nom de travail résistant.
On sait que lorsque la pierre est lancée en avant avec la vitesse initiale développée par la force du gymnaste, elle se mouvrait uniformément en ligne droite, si l'action de la pesanteur ne venait modifier son mouvement et le rendre curviligne. ”

“ Le professeur doit encore avoir soin d'interrompre de temps en temps les exercices de force, pour passer à des exercices d'élan et de souplesse ; il doit toujours être placé près de l'élève qui travaille, le surveiller dans tous ses mouvements, l'encourager et arriver ainsi à lui donner de l'assurance. ”

“ Il n'est pas bon de se baigner après les orages, parce que l'eau contracte quelques-unes des propriétés malfaisantes des mardis ; il est prudent aussi de s'abstenir de la natation lorsque le soleil dans toute sa force darde ses rayons presque perpendiculairement. Le milieu du jour n'est pas favorable pour cet exercice, il faut s'y livrer le matin après le premier repas ou mieux encore le soir avant le dernier. Quelque bon nageur qu'on soit, il est prudent de se tenir éloigné des endroits où le courant tourbillonne, ainsi que de ceux qui sont embarrassés par des joncs et par des herbes ”