Eugène Paz

“ Quand nous demandons à hauts cris l'exercice, la gymnastique, nous né voulons pas dire par là qu'on s'exerce au hasard, sans méthode.
On comprend combien peut être pernicieux, entre des mains ignorantes et malhabiles, un art qui tient à sa disposition des moyens tellement puissants, que leur influence peut se transmettre jusqu'aux parties les plus profondes de l'organisme, et que leur intensité peut varier suivant le degré le plus faible jusqu'à celui qui produit les perturbations les plus redoutables dans l'économie. ”

“ Comme le frêle arbuste qui résiste à l'ouragan mieux que le chêne séculaire, il faut qu'en conservant les formes et les grâces spéciales à son sexe, elle acquière toute l'énergie qui lui sera nécessaire un jour pour concevoir et enfanter sans danger. Il faut à la femme des mouvements moelleux, des inflexions douces qui rendent ses membres souples en développant sa poitrine et en fortifiant ses reins. Constituons, en un mot, un être relativement fort, fort dans la limite du possible et de ses besoins ”

“ Il nous faudrait des volumes pour décrire les opérations successives auxquelles ces matières sont soumises avant de se transformer en sang, cette chair liquide, cet agent merveilleux qui constitue et reconstitue sans cesse notre être.
Le sang est le foyer de la vie animale, le centre suprême de chaleur et de réparation. Dans sa destinée biologique, il peut être considéré comme l'intermédiaire entre les tissus organiques et le monde extérieur. C'est lui qui préside aux différences, soit de race, soit individuelles. ”

“ Nous avons dit que les aliments digérés se convertissent peu à peu en sang ; nous savons aussi ce qu'il faut faire pour conserver à ce fluide toutes ses qualités. Si nous insistons encore sur cette, question du sang, c'est qu'il n'y a pas dans tout le corps un seul coin, un seul recoin où ne pénètre et n'agisse ce liquide réparateur. Les parties mêmes de notre être qui nous paraissent les plus indépendantes sont constamment entretenues et renouvelées par le sang, ainsi que nos lecteurs vont le voir dans ce que nous allons dire sur les os. ”

“ Cette femme, qui, au commencement de l'hiver, à son retour de la campagne, où elle s'est livrée à des exercices salutaires, où elle a respiré l'air pur des bois et calmé ses nerfs par la vue des grands spectacles de la nature, était resplendissante de fraîcheur et de santé, aujourd'hui peut à peine mouvoir ses membres fatigués ; le moindre effort l'irrite, la moindre fatigue l'accable. ”

“ Que devient, nous demandera-t-on, ce sang noir impropre à la nutrition ? La prévoyante nature se charge de le régénérer. De l'oreillette droite, il passe dans le ventricule correspondant et, de là, pénètre dans les poumons où, au contact vivifiant de l'air, il reprend sa belle couleur rouge. Mais il revient bientôt au coeur par les veines pulmonaires qui le ramènent à l'oreillette gauche, d'où il passe au ventricule pour alimenter le corps à nouveau. ”

“ Non, messieurs, non, la nature a pourvu au jeu des divers organes; il existe "dans le corps des boîtes, de petites poches, de petites glandes où se fabrique la graisse : ce sont les synoviales ; et comme dans toute fabrique la production- est en raison directe du travail, plus vous mettrez vos articulations en mouvement, c'est-à-dire, plus vous vous servirez des os compris entre, ces synovies, plus vous produirez d'humeur synoviale. ”

“ Les exercices des articulations doivent être variés selon la disposition de chacune d'elles, et, pour qu'ils soient utiles et sans danger, il faut les diriger dans le sens qui leur est propre. Les articulations du cou, par exemple, s'accommoderaient fort mal du mouvement que réclament celles de la jambe.
Il est enfin nuisible d'exercer avec excès les articulations de tel membre, en négligeant toutes les autres ; car, là où l'harmonie est détruite, la maladie commence, et l'abus de certains mouvements, comme celui du vélocipède, par exemple, peut produire une inflammation grave. ”

“ Plus l'activité est localisée, plus il y a danger de maladie, et pour l'organe travaillant et pour les organes en repos.
Altération des ligaments, des muscles, altération des os, déviations, varices, tel est le bilan de la plupart des professions manuelles.
Chose digne de l'attention du gymnaste ; les difformités du corps correspondent toujours au défaut d'égale répartition des sucs nutritifs, d'où cette conséquence claire et formelle, que le meilleur et le premier des remèdes c'est l'exercice, mais surtout l'exercice des parties atrophiées ou affaiblies. ”

“ En butte à toutes les influences, à tous les chocs, à toutes les surprises matérielles, obligé de réaliser sans cesse de grands efforts physiques, l'homme a besoin d'une ossature vigoureuse sur laquelle puissent s'appuyer et agir sans danger les muscles, ces puissants leviers. La nature devra donc venir en aide à notre faiblesse et solidifier ce qui est encore si peu résistant. Elle parvient à ce résultat; devinez avec quoi? encore avec les globules, encore avec le sang. ”

“ Sans être médecin, On a le droit de chercher à se rendre compte et des pertes que le corps subit à chaque minute, et des moyens que la nature emploie pour réparer ces perles et pour nous refaire constamment un sang et des organes nouveaux. ”

“ La gymnastique de chambre nous paraît, pour les gens d'âge mûr, c'est à-dire pour les gens assez raisonnables pour ne rien tenter de violent ni de périlleux, un million de fois préférable à l'absence complète de la gymnastique. ”

“ Nous ne saurions trop le répéter, l'exercice facilité l'élaboration et l'assimilation des aliments; il chasse loin de nous les molécules vieillies, ces éléments éternels des maladies ; il donne un libre passage au sang nouveau chargé de réparer les pertes que la nature nous fait subir incessamment ”

“ Car c'est aujourd'hui un fait acquis à la science, un fait que personne ne doit ignorer, que l'homme, au point de vue matériel, autant et plus qu'au point de vue intellectuel, se transforme sans cesse depuis son enfance jusqu'à son extrême vieillesse.
La chair qui forme aujourd'hui nos muscles sera remplacée demain par une chair nouvelle ; — les os qui forment aujourd'hui notre charpente auront bientôt disparu pour faire place à une charpente nouvelle. ”

“ De l'exercice, de la gymnastique, messieurs, si vous voulez avoir des muscles vigoureux, une large poitrine, un estomac et des organes sains ; de l'exercice, mesdames, si vous ne voulez pas ressembler à ces squelettes vivants que nous voyons si souvent, hélas ! traînant leurs corps affaiblis sur l'asphalte de nos boulevards.
Nous n'avons pas ici à expliquer l'effet de l'exercice, sur les muscles, nous en avons parlé assez longuement à l'article du sang. Qu'il nous suffise de rappeler que plus on fait de mouvements, plus grande est la somme de particules sanguines que l'on s'assimile ”

“ Combien d'entre nous songent à en faire autant pour leur propre corps, à le tenir net et brillant dans tous ses coins et recoins, a le débarrasser sans relâche de toute souillure et à provoquer régulièrement, par des manoeuvres efficaces, l'expulsion des miasmes délétères et des superfiuités qui s'y introduisent sans cesse par la respiration et la nutrition ? ”

“ L'homme n'est pas fondu en bloc comme une statue de bronze, et dressé tout d'une pièce sur sa base. Successivement germe presque invisible, embryon, enfant, adulte, il se forme et se complète petit à petit par une élaboration lente et continue, puisant et rejetant sans cesse, dans le milieu qui l'entoure, les éléments de ses organes. Ce travail mystérieux., dont la respiration et l'alimentation sont les agents les plus directs, s'accomplit avec une activité croissante jusqu'à la virilité, et décroissante de ce point à la fin de la vie. ”

“ Un exercice méthodique, continu, est nécessaire, indispensable. Une gymnastique raisonnée et individuelle, c'est-à-dire appliquée à chacun selon son sexe, son âge, son tempérament, sa force, sa condition sociale, ses besoins, est le seul remède à cette funeste maladie qui s'appelle l'anémie. ”

“ Qu'arrive-t-il encore si l'oxygène n'est pas absorbé en quantité suffisante ? Les globules blancs ne sont pas transformés en globules rouges et le. sang noir a toutes les peines du monde à devenir du sang rouge. D'un autre côté, l'acide carbonique, que l'oxygène doit chasser, reste en dissolution dans le sang et devient lui-même, en s'accumulant, un obstacle à la pénétration de l'oxygène.
Résultats : circulation imparfaite, par conséquent nutrition imparfaite, d'où : l'anémie. ”

“ Vos organes, n'éprouvant aucun besoin, ne cherchent pas à s'assimiler les aliments que vous avez absorbés. Ces aliments arrivent dans vos viscères sans avoir été digérés et en sont laborieusement expulsés sans que leur passage dans votre corps lui ait profité en quoi que ce soit.
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Le mal ne serait pas grand si l'effet des aliments inutiles était purement négatif. Mais il est une loi générale qu'il ne faut pas perdre de vue, c'est que dans l'économie corporelle, aussi bien que dans l'économie civile : Tout ce qui n'est pas utile est nuisible. ”

“ Puisque notre corps est soumis à ce régime de mutations partielles qui s'opèrent insensiblement, n'est-il pas un peu, sous ce rapport, semblable à une auberge où des voyageurs de passage se succèdent à tout moment du jour et de la nuit ? ”

“ Répétons-le une fois encore ; on peut être femme du monde sans avoir une constitution de papier mâché ! On peut être femme d'esprit sans être frêle et maladive; on peut être belle sans avoir la pâlenr morbide d'une poitrinaire. ”

“ Sur cent cas de scoliose, quatre-vingt-dix au moins se présentent chez les jeunes filles, c'est-à-dire sur ces frêles et gracieuses créatures que les préjugés sociaux privent de tout exercice, et qui, du matin au soir, sont penchées sur leur pupitre ou leur piano. ”

“ Le bras est formé par un seul os : l'humérus, rond vers l'épaule, plus large en bas. La partie supérieure ou tête de l'humérus est reçue dans une cavité creusée dans l'omoplate, qui du reste ne la serre qu'imparfaitement, pour lui laisser le plus de liberté possible. Les mouvements sont encore facilités par cette circonstance que la gaîne fibreuse qui entoure la tête de cet os est très large : tellement large que le bras et l'épaule peuvent être tirés en sens contraire, jusqu'à une certaine limite bien entendu, sans se rompre. ”

“ Trente-cinquième exercice
EXERCICES DE LA BARRE A SPHERES
La barre à sphères est un des instruments de gymnastique à la fois les plus simples, les plus ingénieux et les plus utiles. Il n'en est pas de meilleur pour ouvrir la poitrine, dégager les épaules, redresser et fortifier la taille des enfants faibles et des jeunes filles qui se tienneut voûtées, ou qui ont des prédispositions aux déviations de la taille. Il n'en est pas de plus efficace pour entretenir, chez les gens d'âge mûr, la souplesse des bras et du corps. La barre à sphères peut, au besoin, être remplacée par une longue canne ”