Auguste Clause

“ La beauté souveraine qui réside dans l'harmonie des formes, source de la divine poésie, a toujours eu des adeptes fervents, et, pour reprendre la phrase du poète provençal Aubanel, que deviendrait en effet le monde sans la beauté ? Nous appelons de tous nos vœux le règne de la beauté, règne éloquemment célébré par l'écrivain anglais Ruskin, presque à l'égal d'une nouvelle religion, beauté dans les consciences, dans les intelligences et dans les corps, qui en seront, par la culture physique, les temples harmonieux. ”

“ Ils permettent alors aux combustions vitales de se continuer dans le cas d'alimentation insuffisante.
C'est sous forme de graisse que se déposent dans notre organisme les matériaux épargnés. Les graisses représentent donc les provisions de combustible du foyer vital, les tissus de réserve qui, s'ils s'accumulent avec excès, amènent un vice de la nutrition, l'obésité.
La graisse peut s'amasser en quantité considérable et alourdir ainsi le mouvement par la fatigue qu'elle occasionne aux muscles, puisqu'elle envahit leurs fibres et paralyse leur énergie en provoquant leur dégénérescence. ”

“ Il est à peine besoin de rappeler comme preuve à l'appui de l'importance des mouvements abdominaux, la fréquence extrême des troubles digestifs chez les hommes de bureau, et la paresse des fonctions intestinales dont se plaignent si communément les hommes même de la vie très active, mais dont l'activité se manifeste uniquement par la marche, c'est-à-dire par un exercice qui ne leur donne pas l'occasion de se coucher, de se baisser, de se retourner sur eux-mêmes, en un mot de faire fonctionner les muscles de l'abdomen, en se livrant à la culture physique. ”

“ Ce développement sera intégral : on ne verra pas un torse splendide s'asseoir sur des jambes de coq, ni les jambes musclées et de belle ligne du coureur supporter un thorax étroit, où les os saillent lamentablement. Mais le but principal de cette méthode demeure surtout l'accroissement de la santé, le développement des forces vitales par une circulation, une respiration, une digestion améliorées. Combien d'athlètes fameux sont morts à la fleur de l'âge parce qu'ils dissimulaient sous une brillante enveloppe musculaire des organes fatigués, sans force contre la maladie. ”

“ Quand la cage thoracique s'agrandit dans l'acte de l'inspiration, le poumon se dilate autant que la cavité qui le renferme le lui permet et l'air pénètre dans ses alvéoles pour ensuite revivifier le sang. Puis, dans le mouvement d'expiration, les poumons distendus par l'air inspiré reviennent sur eux-mêmes sous la pression des parois thoraciques et par leur propre élasticité, rejetant ainsi les excréments gazeux. ”

“ Aucune raison ne s'oppose à ce que l'homme travaille pour obtenir
son maximum de santé, de force et de beauté. Seulement, ne commençons pas par où l'on devrait finir et considérons que si l'alphabet est le premier pas vers la culture intellectuelle, les exercices simples, rigoureusement tirés de la science, constituent le premier pas vers la culture physique, les jeux et les sports.
Il suffit donc à l'homme de persévérer dans les exercices scientifiques. La récompense est le fruit du labeur, et la santé sera cette récompense. ”

“ Rien alors n'est plus frappant et plus propre à donner une idée du changement de forme d'un muscle pendant sa contraction, que d'examiner le biceps sur un sujet qui le fait entrer graduellement en action, en fléchissant doucement l'avant-bras sur le bras ; on voit se dessiner de plus en plus nettement, à la région antérieure du bras, une boule charnue qui se gonfle, se raccourcit, en même temps qu'elle semble remonter sur la partie supérieure du bras, c'est-à-dire vers le bord inférieur du muscle grand pectoral. ”

“ Or, rien n'est plus propre à cela que la culture physique
méthodique. Plus la collectivité comprend d'individualités vigoureuses, plus elle vaut elle-même. Le courage et l'audace sont des vertus éminemment françaises.
Or, que valent-elles sans la force physique qui les soutient? La volonté dans un corps débile est une qualité perdue. Un organisme robuste, au contraire, est fait pour être dirigé par ce vouloir qui décuple sa puissance. En définitive, c'est l'adversaire le mieux entraîné qui triomphe. ”

“ La respiration est une fonction caractérisée par l'introduction de l'oxygène de l'air dans le sang et par l'expulsion, sous forme gazeuse, d'une partie des matériaux inutiles ou nuisibles à l'organisme. Elle se divise en deux temps : l'inspiration, pendant laquelle l'air atmosphérique pénètre dans les cellules pulmonaires, et l'expiration, qui chasse l'air modifié pendant son séjour dans ces organes. Comme on le voit, c'est un échange de gaz qui se fait entre l'air et le sang. ”

“ L'effort musculaire est le moment où le muscle entre en contraction et la physiologie indique à ce propos que : l'effort musculaire se traduit par une contraction, et quand un muscle se contracte, il se raccourcit, ses deux extrémités se rapprochent l'une de l'autre en attirant, si rien n'y"met obstacle, les os auxquels elles s'insèrent. C'est ce qui explique assez facilement que l'effort, c'est-à-dire la contraction du muscle, par son raccourcissement, devient la cause du mouvement et que ce dernier est bien le résultat de l'effort. ”

“ Les jambes, vrais piliers du corps humain, seront développées avec plus de soin, car d'elles presque toujours et des muscles abdominaux vient la plus grande force dans bien des exercices. Pas de points faibles dans un corps ainsi développé: car de même qu'une chaîne n'est pas plus résistante que le plus faible de ses anneaux, le corps lui aussi n'est pas plus fort que sa partie la plus faible.
Ce résultat, secondaire pour nous, d'augmentation de la force, ne devra pas être recherché. Le développement musculaire n'est pas le but, mais le moyen, le moyen d'augmenter la beauté et la santé ”

“ En outre, on a fait ressortir combien on a tort de négliger la race humaine, alors qu'on cherche à obtenir des chevaux ou des chiens bien entraînés et bien dressés. Croit-on qu'il soit moins nécessaire d'avoir soi-même une bonne santé et des muscles solides, de mettre en valeur ce capital donné à chacun de nous par la nature ? Sans compter qu'il est nombre de circonstances où la force et l'agilité peuvent nous permettre de préserver notre vie ou celle d'autrui.
Développer le cerveau au détriment du corps est un abus dont les conséquences se font fatalement sentir. ”

“ L'exercice avait été juste suffisant pour brûler les matériaux organiques qui encombraient les voies d'absorption et désobstruer la route que suivent les produits de la digestion pour pénétrer du tube digestif dans la profondeur des tissus vivants où ils se fixent. La malade, en un mot, avait fait juste assez de mouvement pour régulariser la digestion, et, par conséquent, pour rendre plus active l'assimilation des aliments. ”

“ Car il n'est pas de meilleur complément à la culture physique que de faire ruisseler sur son corps une eau bienfaisante qui achève de faire circuler le sang. D'autre part, le mouvement qui réchauffe l'organisme est une préparation indispensable à la douche. On voit d'après cela que l'exercice et les applications d'eau sont deux choses inséparables et qu'elles procurent au même degré l'endurcissement du corps. Il n'est rien de plus directement utile à la santé et le profit est double lorsqu'on emploie à la fois ces puissants moyens. ”

“ Tout le monde s'accorde à reconnaître les précieux effets de l'oxygène et l'avantage qu'il y aurait à augmenter son apport à l'économie dans la plupart des maladies du sang et de la nutrition. Mais on oublie trop souvent que le meilleur moyen d'oxygéner le sang, est d'augmenter le fonctionnement du poumon. On oublie surtout que, pour faire respirer le poumon, il faut faire « respirer » les muscles, c'est-à-dire les mettre en contraction. ”

“ Parmi les peuples modernes, c'est, comme on sait,
la Suède qui, la première, a remis en honneur la gymnastique. C'est là aussi qu'existent les plus beaux hommes, en particulier dans les montagnes de la Dalécarlie. Sous ce rude climat, ils ont su augmenter leur énergie par la méthode de Ling, qui date déjà d'une centaine d'années et qui a fait de tels progrès, que toute la nation suédoise la pratique sans distinction d'âge ou de sexe. Aussi la moyenne de la vie humaine a-t-elle augmenté d'une quinzaine d'années dans ce pays. ”

“ A moins que l'humanité n'ait en perspective de devenir semblable à ces habitants du soleil dont parle Cyrano de Bergerac : ils étaient tellement civilisés que leur cerveau avait acquis des proportions démesurées et qu'ils ne pouvaient plus soutenir leur tête. En tout cas, les professions libérales gagneraient à ce qu'on s'y prépare d'une façon moins hâtive et moins exclusive.
D'ailleurs, la culture physique profite davantage à l'esprit que bien des études dont on surcharge inutilement les programmes. En donnant une direction plus pratique à l'enseignement, on apprendrait mieux et plus vite. ”

“ On sait que les muscles disposés sur le squelette ont pour action d'en mouvoir ses diverses pièces les unes sur les autres, c'est-à-dire que les muscles sont les agents actifs du mouvement dont les os sont les leviers passifs. Or, ce qu'il y a d'intéressant à remarquer pour le muscle qui nous occupe, le deltoïde, c'est que, à quelque période de son action qu'il soit arrivé, il n'est jamais dirigé perpendiculairement sur son levier, l'humérus. ”

“ Ce qu'il faut donc conclure des muscles de la cuisse, c'est que : les muscles de la face antérieure sont les extenseurs de la jambe (à l'exception toutefois du couturier) , ceux de la face postérieure en sont les fléchisseurs, ceux de la face interne sont les adducteurs de la cuisse et enfin celui de la face externe a un rôle particulier : rotateur de la cuisse en dedans. Il contribue aussi à la flexion de la cuisse sur le bassin. ”

“ Et on finit toujours par bannir le plus beau et le plus sain des exercices, préférant, pour un oui, pour un non, enfourcher sa bicyclette ou ne faire exclusivement que de l'automobile.
Cependant, il est dans la nature de l'homme de se tromper et de réfuter les bonnes causes. Véritablement, il est logique qu'une personne venue au monde faible, ne puisse avoir en elle les principaux éléments de la force physique, et si elle veut pratiquer un sport pour lequel il faut être fort, c'est à elle d'acquérir la puissance et la vigueur indispensables. ”

“ Muscles pectoraux. — Le muscle grand pectoral est un muscle pair se divisant en trois gros faisceaux : En A, faisceau supérieur, en B, faisceau moyen, en C, faisceau intérieur. Ces trois faisceaux sont solidaires entre eux. Leur contraction permet le rapprochement des bras l'un de l'autre et les efforts d'étreinte entre les bras.
Ces faisceaux ont aussi une action particulière. Exemple : dans un effort d'adduction, si les bras sont maintenus élevés, ce sont les faisceaux supérieurs qui agissent le plus. Si la position des bras est horizontale, ce sont les faisceaux moyens. ”

“ Ceci ne doit pas cependant faire oublier les forts et ceux infiniment nombreux qui sont en équilibre instable, à la limite de la santé et de la maladie. Or pour ceuxlà surtout un exercice bien réglé, une vie hygiénique, une nourriture bien comprise auront une influence favorable très grande. Si la médecine a pour but de soulager la douleur, d'aider à la guérison dans les maladies aiguës, elle ne doit pas oublier qu'un autre rôle lui échoit encore, non moins important : augmenter la santé des faibles, conserver en bonne santé les forts. ”

“ Les os du pied se divisent, comme ceux de la main, en trois régions, qui sont : le tarse, le métatarse et les doigts ou orteils. (Le gros orteil, comme le pouce, n'a pas de phalangette.) Voici donc résumé, les os du squelette humain. Avant de considérer les muscles superficiels qui s'insèrent sur toutes ces pièces osseuses, comme autant de cordes élastiques, pour les manœuvrer, notons qu'au point de vue du mécanisme des mouvements les os sont des leviers passifs actionnés par des moteurs qui sont les muscles. ”

“ Développer notre corps afin d'en faire un instrument docile et commode pour l'accomplissement du bien, est un devoir envers nous-même et envers la société.
En outre, la culture physique enseigne la tempérance. ”

“ Il est non seulement agréable, mais salutaire, d'accomplir des promenades dans les bois et les forêts, d'ascensionner en montagnes, bien entendu non périlleusement, et de goûter ainsi la volupté de vivre en respirant à pleins poumons le grand air pur qui vivifie le sang. ”

“ Nos dernières considérations montrent aussi le danger du corset qui n'est pas plus favorable à la vitalité des muscles du thorax qu'à ceux des tissus pulmonaires. Le port du corset serré écrase et atrophie tous ces muscles, par conséquent, il est souvent cause d'un manque de capacité pulmonaire.
Donc, s'il nous faut aider la nature et parfois même la rectifier dans son élaboration de l'harmonie humaine, ce n'est pas par le corset que nous y arriverons, mais purement et simplement par l'exercice corporel. ”

“ Il apparaît évident, a priori, qu'un corps bien développé, sans exagération, donnera une meilleure santé à celui qui le possède, parce que la nourriture, le sang mieux répartis, plus également distribués, donneront un meilleur équilibre de la force vitale, résultante des fonctions de tous les organes du corps, muscles et viscères, et de la force nerveuse. Si la partie supérieure du corps est seule développée, contrastant avec des
jambes grêles en tuyau de flûte et un abdomen en besace, la santé ne peut qu'en souffrir ”

“ Muscles triceps. — Muscle pair, le triceps occupe la face postérieure du bras, c'est l'antagoniste direct du biceps.
Les triceps sont extenseurs des avant-bras sur les bras. Ils se divisent en trois parties dites : la partie interne, moyenne et externe (en M, 0, N) . C'est plus particulièrement la partie correspondante qui agit, selon que l'extension de l'avant-bras s'opère dans le prolongement direct du bras, ou selon qu'elle se réalise en dedans, vers le côté du buste, ou en dehors, vers le côté externe. ”

“ En effet, pris isolément, ils n'aboutissent qu'à un développement partiel : le cyclisme développe les jambes, la boxe les bras et la poitrine, l'escrime l'agilité, la précision, la respiration, mais au détriment de la rectitude de la colonne vertébrale et de la force nerveuse trop mise à contribution ; le football rugby est un sport excellent, mais il exige de ceux qui le pratiquent une force et une résistance très grandes, apanage des sujets d'élite ”