P dit F Lutterbach

“ Le dresse-essor, de même que l'élan-continu, est cet élan de la pensée qui vient fortifier et soutenir les mouvements. L'élancontinu entraîne le corps, le dresse-essor le soulève, afin qu'il se transporte avec plus de légèreté. ”

“ Quand le jeté de la jambe a fait pencher le corps et qu'en se retirant la jambe le redresse, si l'on a conservé assez de souplesse au genou pour qu'il soit ébranlé par les impulsions, il ne faut pas s'en garder : c'est la perfection du principe.
Le marcheur fatigué, pouvant agir en liberté, trouvera dans la marche-exercice le moyen de se soulager. Il en éprouvera la sensation au jarret par ce jeté qui le détend et par l'action propre du jarret, qui donne son coup de rétraction ; cette sensation est un nouvel essor pour l'élévation de la jambe. ”

“ Le milieu du corps en même temps s'avance, et la jambe en plein abandon retombe de même que dans la marche d'aplomb, seulement, quand l'on veut que le pied ne tombe pas complétement à plat sur le sol il faut établir une légère rétraction ou au jarret ou au pied.
Maintenant, soit que l'on ne veuille plus faire travailler le genou, soit qu'il y ait quelque gêne dans son articulation, on pourra ne marcher que par les hanches, en rétractant les muscles de cette manière. - La pensée se porte au creux des
reins pour y établir le centre du laisser-aller. ”

“ On ne laisse pas au corps le temps de poser sur le pied qui arrive à terre. La pensée en est détournée aussitôt ; le corps la suit et se porte au plus vite sur la jambe qui se lève et s'avance.
Il s'asseoit pour ainsi dire sur cette force d'élévation de la jambe et se trouve maintenu en équilibre jusqu'à ce que le pied arrive à terre; puis il se reporte au plus vite sur l'autre côté, ainsi qu'il a été dit, pour conserver son aplomb.
Autrement, si le corps est trop poussé sur ce
pied qui arrive à terre, un enfant peut, sans effort, faire tomber un homme sur le côté. ”

“ La nature, en plaçant le principe de chaleur au centre du corps, nous montre par là que la plus grande part de mouvement est réservée aux pieds et aux mains, aussi la marche et le travail manuel sont-ils les moyens les plus naturels pour répartir convenablement cette chaleur qui doit entretenir la santé.
La chaleur naturelle des pieds, premier point de notre sujet, doit donc s'entretenir par la marche ; cependant quantités de personnes, en marchant, sont saisies du froid aux pieds, pour peu que la saison soit rigoureuse ”

“ Le feu durcit la peau, l'eau l'amollit. La chaleur passagère que donne le combustible, chasse la chaleur naturelle et le corps se refroidit plus tôt. L'eau détrempe les fluides qui nourrissent la peau, et elle perd de sa tonicité. Il faut entretenir la chaleur et l'élasticité, surtout des pieds, par agitations musculaires, par massage et frétillements. Ne pas attendre que le froid se fasse sentir pour établir son mouvement. ”

“ Il est vrai que toute notre attention s'est portée au perfectionnement des mouvements naturels de la marche, sans songer le moins du monde que, dans ce cas, au lieu de suivre la nature, il fallait juste faire le contraire.
Voici l'explication de ce nouveau principe à suivre pour arriver sans peine à marcher bien d'aplomb : Lorsque la jambe s'avance pour faire son pas et que le corps la suit, si ce dernier penche de côté, la cause est dans la force de la pensée et de son influencé sur les mouvements du corps. ”

“ Ce n'est pas quand la marche fait peser le corps sur la jambe que nous chercherons à étendre cette jambe par le moyen d'un appareil, mais bien, quand le corps est dans la position horizontale, lorsque la chaleur du lit et l'effet du sommeil donnent naturellement de l'extension au corps; car chacun n'a pas été sans remarquer qu'après avoir beaucoup marché dans la journée, si le soir on se mesure en hauteur, on trouve le lendemain matin que l'on a grandi de quelques lignes. ”

“ La pensée influe sur les fluides du corps. On peut faire porter la chaleur aux pieds par la force de la volonté en promenant les mains jusque sur le point où doit être conduit le calorique.- C'est de la physiologie magnétique. ”

“ Si le jeu des hanches est d'un grand secours pour soulager des fatigues de la marche, ce n'est rien en comparaison des avantages que l'on peut obtenir de la rétraction musculaire mise en action par la force de la volonté. ”

“ La nature a constitué spécialement le jarret pour soutenir le mouvement de la marche. La preuve de cette assertion est que plus on marche sur le jarret, plus il se fortifie, et que la fatigue ne s'y fait ressentir que dans les premiers temps qu'on le fait travailler avec fermeté, tandis que toute autre partie de la jambe s'affaiblit lorsqu'on la fait travailler avec fermeté et quelque peu de continuité. ”

“ Quand la tête n'est plus soutenue que par sa force musculaire elle est sujette à l'affluence du sang qui est toujours attiré par le travail des muscles.
Mais ce qu'il y a de plus dangereux, dans la tenue de la tête, c'est, lorsqu'en marchant, elle conserve de la raideur, dans le moment où elle porte son poids au dessus du pied qui frappe à terre. ”

“ Les pieds, l'un contre l'autre, se jettent à droite, tandis que les bras, donnent leur élan à gauche. - Les hanches, se portent en dehors, et suivent le jeté des jambes. Les bras montent à la hauteur de la tête pour redescendre, passer vers la poitrine et remonter de l'autre côté. Ils reproduisent le mouvement de la nacelle quand elle chavire de l'un à l'autre bord. Si le laisseraller qui doit avoir lieu conserve au corps dans son entier une pleine force de balancement cadencé, cet exercice, destiné d'abord pour la chaleur des pieds, pourra devenir un exercice des plus confortables. ”

“ Par exemple, lorsque le corps se reporte de l'une à l'autre jambe qui se lève, l'équilibre sera maintenu avec plus de facilité si l'on fait agir principalement le milieu du corps, et si les hanches, qui ont une grande force de mouvement, se renvoient, à tour de rôle, le milieu du corps à chaque pas, au moment où il s'écarte de son centre de gravité. ”

“ S'il est bien établi, l'ébranlement du milieu du corps doit répandre sa vibration jusqu'à la tête, mais on doit s'exercer à le faire avec assez de douceur et de souplesse, pour que ce principe ne vienne pas apporter plus tard de la disgrâce dans la marche. Il ne faut pas s'étonner si, dans les premiers temps, on sent quelque chose de dur en l'exécutant ; car cet effet a bientôt fait place à un soulagement. La suite fera connaître tous les avantages du balancement central. ”

“ La force d'agitation et de frottement que les pieds établirons doit être proportionnée à la force de l'action concentrée dans la tête, pour arriver, petit à petit, à réduire ce mouvement, de sorte qu'il provoque au sommeil. ”

“ En effet, la nature a formé le jarret de muscles d'une très forte résistance et entrecroisés de telle sorte qu'ils peuvent soutenir avec une grande puissance le poids du corps, et par leur écartement et leur rapprochement, cette disposition des muscles donne au jarret une extrême facilité de flexion et une force supérieure à la jambe quand elle se redresse. ”

“ Un cas sérieux peut se présenter, par exemple, si, étant lancé au pas de course, on aperçoit tout à coup un danger quelconque , il est facile, par le jeu du gouvernail, de faire tourner brusquement la pente du corps et par conséquent changer la direction de son élan ; mais pour parer plus sûrement au danger, il faut, au plus vite, fléchir la jambe afin de précipiter l'effet du gouvernail. ”

“ Étant assis, pour exécuter cet exercice, le premier temps commence ainsi : Les genoux se rapprochent pour former pivot. Les muscles des jarrets, en se rétractant, font soulever les talons.-Les genoux s'élèvent, retombent, et remontent encore, comme par un jeu de ressort, aidés par celui des pieds dont les muscles jouent fortement, et l'on arrive au deuxième temps que voici.–Les genoux, toujours en formant pivot, tiennent la même position. La cadence est aussi la même. ”

“ Rien ne fatigue comme les mouvements produits toujours dans le même sens, la marche ordinaire faisant toujours glisser le pied en avant; c'est une fatigue à laquelle il faut ajouter celle du bout du pied, qui vient se jeter à chaque pas dans le plus étroit de la chaussure. Nous ne saurions trop nous habituer au jeté rétrograde pour soulager le pied et aussi pour lui donner de la chaleur par l'effet du frottement lorsqu'il recule dans la chaussure. ”

“ C'est par le jeu musculaire des hanches qu'on fait marcher le corps avec le plus de force et de régularité, c'est aussi par les hanches qu'on le fait changer de direction avec le plus de facilité. Occupons-nous d'abord de la marche directe ; on rétracte par impulsion les muscles de la hanche au genou, ce qui fait remonter la cuisse, lever et avancer le genou. ”

“ Inutile de dire que pour rendre grave la marche cadencée, il faut en ralentir les mouvements; bien équilibrer le corps pour en faire une marche de tenue, et précipiter son jeu de ressort pour la constituer en marche d'agrément. ”

“ Nous oublions que les organes de la volonté, lorsqu'ils sont actionnés par l'effet d'un rêve, peuvent encore avoir assez de force pour attirer la chaleur du corps dans sa partie supérieure. C'est aussi pourquoi nous voyons les personnes qui travaillent de tête être les plus sujettes à prendre froid aux pieds. ”

“ On fera bien de s'exercer à plusieurs reprises, seulement pour un bras et une jambe, avant de les faire aller à tour de rôle avec les deux autres, afin d'être moins sujet à oublier que la pensée doit les faire avancer principalement par leur extrémité, et les faire revenir par le coude et le genou, c'est le moyen d'adoucir les secousses des jetés et celles du pied quand il frappe à terre. ”

“ Lorsqu'il y a inégalité dans la pulsation, on en rétablit la régularité en faisant arriver le temps d'aspiration en même temps que les pulsations. Et pour ralentir la circulation du sang, on ne fait arriver chaque temps d'aspiration que vers la fin de la pulsation de manière à en prolonger le mouvement, et, par ce moyen, arriver à ralentir la circulation du sang dont l'agitation ---est toujours provoquée avec trop de force, malgré toute la modération que l'on peut apporter en courant. ”

“ Quand le genou s'élève, si l'on compte une, puis deux lorsque le pied frappe a terre, il y aura plus d'action, par conséquent plus de chaleur.
Afin que le pied ne glisse pas en faisant le jeté rétrograde, l'autre pied se lève aussitôt; dans ce moment, tout le poids du corps, en pesant, sur celui qui est tiré en arrière, l'empêche de glisser; cette sécurité n'a lieu qu'autant qu'il n'y a plus qu'un seul point d'appui.
Il faut éviter, en marchant, de peser en même temps sur les deux pieds, vu que le mouvement de l'un réagit sur l'autre quand il présente de la résistance. ”

“ Par exemple, une hanche est-elle gênée dans son articulation, ainsi qu'il a été dit au principe, l'autre hanche restreint son mouvement afin qu'il paraisse de même aux deux côtés du corps ; s'il arrive que le genou ait une ankylose : la jambe ne perd de sa longueur qu'étant jetée plus en dehors, pour revenir à la distance de son pas en: décrivant un arc de cercle. Quand le pied n'a pas sa liberté de mouvement, les articulations, les rétractions et extensions, d'autre part, doivent lui venir en aide. ”

“ Plus le coureur vide ses poumons, plus il perd de force, et si l'haleine s'échappe brusquement, le point de côté et même la hernie peuvent se déclarer à l'instant.
C'est pourquoi le coureur doit toujours conserver le plus d'air possible dans les poumons pour ne pas exposer sa santé ; et pour soutenir la force qui soulève le corps, on doit toujours tendre à donner aux poumons plus d'air qu'ils n'en perdent. ”

“ Les muscles du jarret se rétractent pour faire de la jambe une espèce de ressort. Le talon se jette en dehors en même temps qu'il remonte avec la hanche. Ce mouvement fait tourner le genou et la pointe du pied en dedans comme par effet de torsion. - En tombant sur l'avantpied par deux temps de cadence, une élasticité s'établit; l'autre jambe, en rebondissant, se lève aussitôt pour en faire autant, et ainsi de suite. On augmentera la chaleur des pieds en augmentant la force d'élan jusqu'à ce que l'on forme double coup en frappant de l'avant-pied au talon. ”

“ Cependant nous aurions du en prévoir la possibilité par certaines personnes qui, ayant une jambe plus faible et même plus courte que l'autre, ne boîtent pas par instants, sans pour cela avoir suivi aucun principe de marches, puisqu'il n'en a pas été établi, jusqu'ici, à ce sujet.
La volonté seule peut avoir assez de puissance pour redresser momentanément la démarche, mais c'est aux dépens de la force musculaire ; et la fatigue qui en résulte a toujours été l'obstacle insurmontable. Donc la principale difficulté était de trouver le moyen d'épargner la fatigue en marchant ”