P dit F Lutterbach

“ Quand le jeté de la jambe a fait pencher le corps et qu'en se retirant la jambe le redresse, si l'on a conservé assez de souplesse au genou pour qu'il soit ébranlé par les impulsions, il ne faut pas s'en garder : c'est la perfection du principe.
Le marcheur fatigué, pouvant agir en liberté, trouvera dans la marche-exercice le moyen de se soulager. Il en éprouvera la sensation au jarret par ce jeté qui le détend et par l'action propre du jarret, qui donne son coup de rétraction ; cette sensation est un nouvel essor pour l'élévation de la jambe. ”

“ Il est vrai que toute notre attention s'est portée au perfectionnement des mouvements naturels de la marche, sans songer le moins du monde que, dans ce cas, au lieu de suivre la nature, il fallait juste faire le contraire.
Voici l'explication de ce nouveau principe à suivre pour arriver sans peine à marcher bien d'aplomb : Lorsque la jambe s'avance pour faire son pas et que le corps la suit, si ce dernier penche de côté, la cause est dans la force de la pensée et de son influencé sur les mouvements du corps. ”

“ La nature a constitué spécialement le jarret pour soutenir le mouvement de la marche. La preuve de cette assertion est que plus on marche sur le jarret, plus il se fortifie, et que la fatigue ne s'y fait ressentir que dans les premiers temps qu'on le fait travailler avec fermeté, tandis que toute autre partie de la jambe s'affaiblit lorsqu'on la fait travailler avec fermeté et quelque peu de continuité. ”

“ Par exemple, lorsque le corps se reporte de l'une à l'autre jambe qui se lève, l'équilibre sera maintenu avec plus de facilité si l'on fait agir principalement le milieu du corps, et si les hanches, qui ont une grande force de mouvement, se renvoient, à tour de rôle, le milieu du corps à chaque pas, au moment où il s'écarte de son centre de gravité. ”

“ En effet, la nature a formé le jarret de muscles d'une très forte résistance et entrecroisés de telle sorte qu'ils peuvent soutenir avec une grande puissance le poids du corps, et par leur écartement et leur rapprochement, cette disposition des muscles donne au jarret une extrême facilité de flexion et une force supérieure à la jambe quand elle se redresse. ”

“ Inutile de dire que pour rendre grave la marche cadencée, il faut en ralentir les mouvements; bien équilibrer le corps pour en faire une marche de tenue, et précipiter son jeu de ressort pour la constituer en marche d'agrément. ”

“ Plus le coureur vide ses poumons, plus il perd de force, et si l'haleine s'échappe brusquement, le point de côté et même la hernie peuvent se déclarer à l'instant.
C'est pourquoi le coureur doit toujours conserver le plus d'air possible dans les poumons pour ne pas exposer sa santé ; et pour soutenir la force qui soulève le corps, on doit toujours tendre à donner aux poumons plus d'air qu'ils n'en perdent. ”

“ La tension et la rétraction des muscles du jarret donne une sensation agréable selon qu'ils ont été fatigués par la marche.
On augmente ce plaisir hygiénique en goûtant par la pensée les effets agréables que produit le jeu musculaire du jarret.
Lorsque la marche fait éprouver de la fatigue par la continuité des mêmes mouvements, qu'elle devient monotone à la sensation, on obtient un soulagement sensible, et la fatigue cesse en agissant de la manière suivante : De temps a autre, dans le cours de la marche, on laisse fléchir les genoux ”

“ Nous voici a l'application du principe de la marche sur le jarret à la course. Suivant la force de cette action l'idée frappera, d'avant en arrière, sur le haut du jarret tendu et glissera en remontant pour se reporter en avant avec la même force d'action que celle de la course, afin que le corps, aidé par ces divers élans de la pensée, augmente le jeu de ressort du jarret qui soulève et transporte le corps avec la même facilité que s'il était mû que par les mouvements purement mécaniques du corps
Dans la course, la tenue des bras n'est pas sans importance ”

“ On augmente le soulagement que l'on doit attendre de la marche cadencée si l'on n'apporte pas de restriction en prenant la tenue fière, c'est- àdire la tenue droite, la tête et le corps quelque peu renversés, en conservant un plein laisseraller du corps sur les hanches.
La marche cadencèe, lorsque le corps est bien équilibré, présentant quelque chose de grave et d'agréable en même temps, pourra servir de marche d'aplomb, de marche de tenue -et de marche d'agrment. ”

“ Lorsqu'il y a inégalité dans la pulsation, on en rétablit la régularité en faisant arriver le temps d'aspiration en même temps que les pulsations. Et pour ralentir la circulation du sang, on ne fait arriver chaque temps d'aspiration que vers la fin de la pulsation de manière à en prolonger le mouvement, et, par ce moyen, arriver à ralentir la circulation du sang dont l'agitation ---est toujours provoquée avec trop de force, malgré toute la modération que l'on peut apporter en courant. ”

“ La Ceinture respiratoire aura une certaine importance dans les ménages. Son jeu d'élasticité, en divisant les mouvements du corps, donne au sang une activité qui plait aux nerfs, et, par conséquent, dispose à la bonne humeur. ”

“ Il faut, au contraire, pousser l'impulsion reçue du côté où le corps penche, mais de manière à le faire tourner, afin de changer la direction de sa pente, pour lui rendre son équilibre. C'est l'effet du coup de fouet sur la pirouette prête à tomber. ”

“ Lorsque l'air remplit largement la poitrine, il maintient les organes sujets à s'ébranler par l'action de la course, et le corps se transporte avec plus de légèreté.
Chaque coup d'aspiration est un coup de piston pour augmenter l'essor qui transporte le coureur. ”

“ A chaque pas, à l'instant où le corps va pencher, il est poussé sur son centre de gravité, et poussé dans la direction de la marche.
On sent que le corps se transporte avec plus de facilité, et l'on sent quelque chose d'affermi qui répand son influence jusque sur le caractère.
Quoique cet ouvrage ne s'adresse pas aux boiteux, ils pourront néanmoins en faire leur profit par l'application à ce seul côté (au côté qui penche) du principe que nous allons donner, ce
qui complétera la Statique pour ne plus boiter. ”

“ Mais il n'en est pas de même dans une marche de représentation, dans une revue, après la victoire, quand l'armée, ûère, à juste titre, d'avoir rehaussé l'orgueil de la nation, paraît devant le civU. Si la vue est frappée par une marche vacillante, que le balancement des épaules, allant d'un côté à l'autre vienne choquer le regardt il semble que ce manque d'aplomb dans la marche affaiblit la gravité, le respect que nous inspirent les défenseurs de la patrie. ”

“ Le mouvement qui comprime subitement celui des nerfs sensibles les tuent. Le mouvement forcé peut leur être favorable, mais ce n'est qu'à la condition qu'aussitôt produit il soit divisé, prolongé à l'extrême par un jeu de ressort tel que celui de la Ceinture respiratoire. ”

“ Revenons à l'action de la course, rappelons qu'elle ne diffère d'une manière bien tranchée de cçlle de la marche qu'autant que les deux pieds quittent la terre à chaque pas et qu'à chaque pas l'on puisse passer une lame sous les pieds sans les toucher ; il est donc indispensable pour la course de forcer les mouvements qui soulèvent le corps, et ceux qui le portent en avant pour la rapidité de la course. ”

“ Un dernier mot pour l'agrément sensitif de la marche sur ïe jarret. La force de la pensée ne se portera que sur la jambe qui fait le pas, l'autre jambe sera en plein laisser-aller, jusqu'à ce qu'à son tour elle se mette en action. D'un côté sera la sensation que donne le mouvement et de l'autre celle que laisse ressentir son absence ”

“ Le corps ne peut pencher sur le côté tant qu'à cha.que pas son milieu est renvoyé de l'une à l'autre hanche, pour le ramener sans cesse à son centre de gravité.
La manière de conduire son pas, que nous venons de donner, et la figure qui vient à l'ap.pui, rendront les mouvements durs, si l'on ne met pas toute son attention à les adoucir. ”

“ Les calmants que l'on oppose aux douleurs nerveuses ne sont qu'un palliatif qui calme la souffrance des nerfs aux dépcns de leur force ; mais lorsqu'ils se raniment la maladie reprend son intensité. Si parfois il y a guérison, c'est par la rencontre favorable des mouvements, soit du physique, soit du moral, avec ceux du système nerveux, mais jamais par les médicaments ”

“ C'est le coup de fouet de la marche pour faire cesser la fatigue.
Le soulagement est plus grand et les genoux coulent mieux dans la direction de la marche si, au même moment qu'ils fléchissent, le corps se cambre en s'asseyant""avec abandon sur les hanches. ”

“ RBYOLUTION DANS LA MARCHE, OU 500 moyens d'exercices de corps et d'esprit pour entretenir la santé et le bienêtre par les facultés sensitives qu'il est possible de conserver en accordant ses propres mouvements de manière à en ressentir des effets agréables. ”