Philippe Tissié

“ Le corps humain étant articulé, la loi de la pesanteur agit sur chaque articulation en l'attirant vers le centre de la terre.
Les muscles redresseurs des articulations, c'est-à-dire antagonistes de la pesanteur, sont les muscles extenseurs.
Les muscles extenseurs doivent être surtout entraînés en gymnastique rationnelle pour éviter la chute des segments.
Le corps étant articulé est composé des bras de levier des trois genres. Les bras de levier du troisième genre, interpuissant, constituent les segments des bras, des jambes et du tronc, jouant sur le bassin. ”

“ Dans la position fixe, debout, bras tendus en bas, le centre de gravité passe entre les deux pieds ; si le corps s'incline en avant, le centre de gravité est reporté en avant, l'attraction terrestre qui se transforme ainsi en traction terrestre tend alors à faire tomber le corps. ”

“ Toute gymnastique quelle qu'elle soit doit être respiratoire et ne jamais violenter le jeu des poumons: La meilleure attitude du corps, pour augmenter la capacité respiratoire, est l'attitude verticale du tronc. Cette attitude ne peut être prise que grâce à la solidité des muscles extenseurs du massif lombaire d'où nécessité absolue pour faciliter la meilleure respiration, de fortifier les muscles lombaires et dorso-lombaires ”

“ La puissance est fournie par la contraction des muscles des reins qui luttent contre le poids du corps et que le centre de gravité déplacé attire en avant, d'après la loi de la pesanteur.
Le point d'appui est placé à la plante des pieds ; la résistance, dans le bloc du tronc et de la tète projetés en avant; la puissance, dans les muscles dorso-lombaires s'opposant à la chute du corps. ”

“ Cette division a pour principe la loi mécanique de la pesanteur qui régit là fonction des braà de levier. Tout mouvement de gymnastique y est réglé et exécuté d'après des angles et des plans de géométrie biologique.
La gymnastique de développement est une science exacte. C'est même une science très difficile à posséder parce qu'elle s'appuie sur l'anatomie, la physiologie, la chimie biologique, la mécanique, l'esthétique et la psychologie. ”

“ C'est par le développement rationnel de la cage thoracique que s'obtient la beauté dans la forme du corps. C'est en effet de la chaufferie pulmonaire que part toute force évolutive, grâce à l'oxygénation plus profonde du sang. ”

“ Le rôle des Sociétés de gymnastique n'est pas de former des hommes, mais d'entretenir l'entraînement de l'adolescent de sa sortie de l'école jusqu'à l'entrée dans l'armée. Son rôle est postscolaire. Il est désirable que les Sociétés de gymnastique modifient leur programmes et deviennent des Sociétés d'éducation physique en ajoutant le sport éducatif à la gymnastique rationnelle de développement et d'assouplissement. ”

“ Le corps raidi et immobilisé dans une attitude d'équilibre prend un point d'appui fixe sur le bassin, soit à l'aide d'une jambe tendue et appliquée sur le sol par le pied, l'autre jambe étant soulevée en fléau arrière; soit à l'aide d'un banc, d'une poutre ou d'un objet rigide, l'élevant au-dessus du sol. ”

“ Sauts. Dans la chute du saut le buste doit rester toujours vertical de façon à laisser les bras libres. Il faut que le sauteur soit toujours maître de ses mouvements pour le redressement du corps. Toute la décomposition des forces doit porter sur l'articulation du bassin et sur l'articulation des genoux. Le sauteur doit s'habituer à tomber dans la verticale et dans l'aire la plus restreinte possible que lui offre le sol ou la nature du terrain. Les bras ne
doivent pas être projetés en avant, car ils peuvent rencontrer un obstacle et y heurter avec les mains. ”

“ La
valeur du travail mécanique utile produit sur les muscles par l'addition d'un poids supplémentaire, haltère, mils, ressort à boudin, caoutchouc, et tous les systèmes dits opposants dépend : i" de la pureté de la forme prise par le corps placé en position fondamentale au départ du mouvement. Les segments du corps tendent à prendre automatiquement, selon la loi du moindre effort, des attitudes antagonistes opposant au poids à mouvoir le poids même du segment par le déplacement de son centre de gravité. ”

“ Tracer sur le sol une ligne droite de quatre à cinq mètres (dans une chambre utiliser les raies entre les planches) , Pied droit avant uni fixe croix -fléau droit avant transverse arrière pied droit arrière uni. Agir de même avec la jambe gauche les bras restant toujours en croix et la tête dans le plan vertical. Au moment où la jambe se porte en arrière, en fléau arrière, une traction très vive doit se faire sentir dans les muscles lombaires, les reins sont alors très creusés pour empêcher la tête de tomber en avant et de faire ainsi contre-poids à la jambe. ”

“ Elles utilisent un système d'éducation défectueux, qui ne développe pas rationnellement le corps d'après le travail quantitatif et surtout qualitatif des muscles, des groupes musculaires et des articulations. Le développement est abandonné au hasard à la loi du moindre effort qui veut que les groupes musculaires les plus forts travaillent air détriment des plus faibles qui se reposent. C'est la loi du bon
plaisir anarchique dans un état sans loi constitutionnelle où les forts dominent les faibles en donnant l'illusion de la puissance alors que tout est faiblesse constitutive. ”

“ Le tour d'une leçon de gymnastique est l'ensemble des mouvements qu'on peut faire exécuter dans un minimum de temps. Une leçon peut être composée d'un seul tour et, dans ce cas, le temps du tour varie d'après l'âge et le degré de l'entraînement des exécutants, entre 5 minutes pour les enfants de 7 à 10 ans et 35 minutes pour les athlètes adultes. ”

“ Il y a donc nécessité absolue à ce que les. professeurs, non seulement de gymnastique, mais,aussi et surtout les professeurs de tous les cours pédagogiques, de même que tous les instructeurs militaires connaissent ces principes de psycho-dynamie et sachent les appliquer rationnellement. Une bonne méthode pédagogique scolaire ou militaire ne peut être basée que sur la connaissance complète des phénomènes et des réactions respiratoires psychodynamiques et cela afin de mieux développer l'individu en force, en beauté et en savoir. ”

“ Les exécutants se tiennent fortement les uns les autres par les mains solidement liées entr'elles et placées à la hauteur du bassin. Les bras ainsi tendus et liés entr'eux servent de point d'appui à d'autres élèves pour des salutations, des courbes raidies ou des éventails. Les bras servent ainsi de poutre. La chute liée est toujours fendlle.
Torsion. Torsion du tronc sur le bassin immobilisé. La ligne des épaules abandonne le plan du bassin passant par la ligne horizontale de l'étoile (o° 180°) pour se porter tour à tour sur le plan vertical et sur les plans obliques de l'étoile. ”

“ Laforce déployée dans l'exécution dépend de la longueur du bras de levier et du poids supplémentaire ajouté à l'extrémité du bras de levier. La force est augmentée par l'adjonction du poids des haltères, des mils, du fusil, etc., ou par la résistance du caoutchouc, du ressort métallique à boudin de certains agrès, dits opposants, etc. La force doit être proportionnée au développement de la puissance musculaire antagoniste. ”

“ Une forte ensellure des muscles lombaires doit précéder tout mouvement de flexion du corps en avant. Ainsi la congestion de la tête est évitée ; bien mieux, des mouvements lents la décongestionnent en attirant le sang dans la région lombaire. Ce mouvement doit être précédé de trois autres mouvements de départ : d" Fixation de la tète dans le plan vertical ; 2° Fixation du bord
interne des omoplates le long de la colonne vertébrale, par la contraction des rhomboïdes ”

“ Le professeur est seul juge de l'utilité de répéter les tours, c'est-à-dire d'allonger la séance en faisant répéter l'ensemble de la leçon ou en faisant porter particulièrement son action sur une des sept parties dont la leçon type est composée selon qu'il juge devoir agir plus spécialement sur telle ou telle région musculaire du corps. ”

“ Les exercices qu'il devra surtout faire exécuter sont ceux qui dilatent la poitrine par des mouvements d'inspiration profonde, à l'aide de l'élévation des bras.
Un bon maître doit savoir qu'il existe un antagonisme absolu entre la respiration intense et l'attention soutenue. Respirer pro- fondément et rapidement c'est atténuer le pouvoir d'attention. De même, il existe une opposition absolue entre la musculation et
la cérébration, c'est-à-dire entre le travail musculaire, surtout quand ce travail provoque une respiration intense, et le travail cérébral. ”

“ L'attention du maître doit donc être particulièrement portée sur la position de la chute qui doit se faire ainsi que suit : buste vertical, bras tendus en bas le long du corps, jambes à demi fléchies en losange demi-pointé sur le bout des pieds. Le redressement des jambes s'opère par l'action des orteils, des mollets, des muscles extenseurs de la cuisse et du dos, le buste demeurant toujours dans le plan vertical et n'ondltlant pas sur lui-même de bas en haut pour s'élever. On doit s'entraîner à la chute des sauts, par des sauts sur place en 1/12 pointé losange. ”

“ Il faut procéder avec beaucoup de prudence à cet exercice qui peut déchirer les fibres musculaires du pectoral s'il est exécuté par à-coup et violemment ; l'opposant en salutation attire à lui les bras de l'opposant en courbe raidie. La traction doit être douce et lente, c'est alors un excellent exercice d'extension de la cage thoracique.
1/4 Salam. Jambes tendues, bras en invocation, flexion du
corps en avant, le bout des doigts venant se placer devant la rotule, au genou, le dos arrondi sans contraction des muscles lombaires. ”

“ L'action est constituée par le passage de la station de bras tendus en bas en bras tendus en croix Pour l'exécution des mouvements à mains libres et de plain pied le temps compté pour la tenue et pour l'action peut varier selon le segment mis en fonction, l'âge, le sexe et l'entraînement entre 2 et 10 secondes. ”

“ Un bon pédagogue doit savoir utiliser tour à tour la respiration et l'attention forcées en les opposant l'une à l'autre afin de donner par ce jeu antagoniste plus d'élasticité au cerveau et aux poumons de l'enfant. ”

“ L'influence d'une bonne respiration ne s'arrête pas seulement au cerveau et aux travaux intellectuels ; elle s'étend. aussi sur toute l'économie et facilite les échanges nutritifs cellulaires les plus profonds et les plus intimes. ”

“ D'aulre part le poids des bras déplace le centre de gravité et tend à faire basculer le corps en avant, d'où chute sur la figure. L'idéal pour le sauteur consisterait à savoir sauter dans un tonneau et à y tomber verticalement sans en toucher les bords. ”

“ Des positions multiples annexes découlent des cinq positions fondamentales principales. Toute la science du professeur consiste à connaître d'avance le pourquoi mécano-pliysiologique du mouvement qu'il doit provoquer en partant d'une position fondamentale principale. ”

“ Le jeu du tronc sur les jambes peut être comparé à celui d'une lame de couteau jouant sur son manche; le ressort d'acier qui maintient la lame droite sur le manche représente la puissance des muscles du tronc.
La position fondamentale est prise tour à tour sur les principaux segments du corps : il Sur la plante des pieds, dans la position fixe, debout, jambes tendues. Les jambes sont tour à tour rapprochées ou écartées ”

“ Mouvement alternatif de soulèvement et de chute du bout des pieds, soit que les pieds reposent à terre sur les talons, soit que la ou les jambes étant tendues, les pieds fonctionnent dans le vide en mouvements de pédale. ”

“ La chute des sauts combinés doit être toujours assurée en forme pure qui est : Buste vertical tendu losange Fixe.
III COURS SECONDAIRE Pour adolescents de 14 à 18 ans.
Force. Avec ou sans haltères mils ou poids quelconque augmentant le poids des bras et le travail des muscles de l'épaule, élévateurs des bras.
Haltères du poids de 1 kilogramme au maximum, placés à chaque main, petits mils ne dépassant pas le poids de 1 kilogramme.
Durée. Séance complète de 3o à 5o minutes, selon l'entraînement.
Rapidité. Rythme du mouvement : 4 secondes.
Répétition. ”

“ Invocation.] Fixe.
Ou bien : [Double croix liée. Fléau droit avant, pour l'opposant n° 1. Fléau gauche avant, pour l'opposant n* 2. Fléau gauche avant, pour l'opposant n° I. Fléau droit avant, pour l'opposant n° 2. 1/2 Pointé, losange fermé. Invocation liée. Croix liée.] En place Fixe.
VI. 5 losanges sautés. 6 sauts en hauteur de 1 mètre et audessus. 6 sauts en longueur de 5 mètres et au-dessus. - 6 sauts en largeur de côté (trois à droite, trois à gauche) .
Les sauts combinés en hauteur et longueur peuvent être transformés en sauts de mouton. L'opposant se tenant debout, la tête inclinée. ”