Dr Courtault

“ A l'Institut de Mécanothcrapie et de Culture Physique rationnelle, toutes les modalités de l'exercice s'offrent aux gens âgés, exactement dosables et réglables, depuis la gymnastique passive et la mécanothérapie — ce sport idéal du vieillard, comme l'appelle le professeur HUCIIARD — jusqu'à la culture musculaire très localisée, de telle sorte que les oxydations nécessaires sont produites sans que le cœur, les artères et les reins subissent le moindre surmenage. ”

“ Ce renoncement provient justement de la puissance 'd'action du système musculaire en tant que dépurateur ; mais, à vrai dire, le vieillard ne peut en user qu'avec prudence : que le muscle brûle, oxyde les déchets, stimule la circulation et la respiration, ce sera parfait ; mais les déchets oxydés doivent encore passer par les reins ; en outre, le cœur peut défaillir, si les nécessités circulatoires sont exagérées.
L'exercice du vieillard doit être, par conséquent, très surveillé, dosé avec minutie : à ces conditions, la pratique de la culture physique sera un brevet de longue vie. ”

“ L'exercice règle notre nutrition
L'exercice physique nous est encore indispensable, parce qu'il est le plus puissant modificateur des échanges nutritifs qui président à l'entretien de la vie.
La masse de nos muscles forme plus que le tiers de notre corps ; et c'est le tiers actif, celui dont le travail hâte la désassimilation, active le cours du sang, augmente l'ampleur de la respiration, entraîne la fixation dans les tissus des nouveaux matériaux fournis par l'alimentation. Les échanges nutritifs, base de la vie, se font Selon le rythme que leur impose la dépense musculaire. ”

“ Sans espérer l'immortalité, il faut cependant lutter contre toutes les causes d'usure, secouer la rouille qui se dépose sans cesse dans l'organisme et tend à arrêter le fonctionnement de ses organes.
Après l'âge adulte, l'organisme ne fait pas d'acquisitions nouvelles; il doit vivre sur ce qu'il a édifié jusque-là : mais il meurt moins d'usure que d'encombrement. La machine humaine s'encrasse; des cendres, des déchets, des poisons s'accumulent, jusqu'au jour où tout s'arrête. ”

“ Ainsi, même la partie morphologique de la gymnastique rationnelle, doit se faire selon certaines règles. Il est nécessaire, à qui la prescrit et la surveille, de connaître l'anatomie physiologique, la plastique normale du corps, lesgroupements musculaires, leur mode d'action directe ou adjuvante, le jeu des antagonistes, l'effet d'équilibre, de puissance et de résistance qu'on doit attendre de leur développement : en un mot, une parfaite connaissance du corps humain est indispensable au professeur de gymnastique rationnelle. ”

“ Ce sang doit, pour subvenir aux oxydations nécessaires, être revivifié, saroxygéné pendant son passage dans les poumons : la respiration se fait donc ample et profonde, déplissant largement toutes les alvéoles pulmonaires. La contraction musculaire détruit, brûle tous les matériaux disponibles; aussi la désassimilation se fait active, intense, entraînant parallèlement une assimilation facile 'et intégrale. Tout le rythme de la nutrition se trouve accéléré ; l'équilibre parfait s'établit entre la recette et la dépense: c'est l'état de santé idéale. ”

“ On ne peut éprouver les sentiments de l'homme sain, la vigueur physique, l'entrain intellectuel, la souplesse du corps, l'optimisme de l'esprit qu'à la condition de digérer et d'assimiler une nourriture normale. ”

“ A l'âge adulte on peut encore grandement perfectionner son corps; sa forme est loin d'être définitive, pareeque, le plus souvent, elle s'est réalisée en dehors de l'exercice rationnel. La poitrine peut être très élargie, les muscles peuvent gagner beaucoup de force et de volume, la sangle abdominale peut acquérir une grande puissance ; de plus, l'organisme peut supporter sans danger un travail assez intense. ”

“ Lorsque le mal est déjà fait, les omoplates un peu saillantes, les courbures vertébrales exagérées, même s'il existe un peu de déviation, un début de scoliose, la gymnastique dorso-lombaire et le traitement orthopédique, tels qu'ils sont pratiqués à l'Institut de Mécanothérapie, pourront encore remettre tout en ordre, pourvu qu'on n'attende pas davantage. ”

“ Si les muscles abdominaux faiblissent faute d'exercice, qu'ils soient ou non envahis de graisse, c'est le gros ventre, la distension de la paroi, le déséquilibre de tous les viscères abdominaux.
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Une poitrine étroite, un ventre distendu sont inesthétiques au premier chef. Mais ils constituent aussi de gros dangers; car ils fonctionnent mal, entraînant les infirmités et les maladies les plus graves.
Au contraire, un corps maintenu en. sa forme normale, par la tonicité bien réglée de ses muscles, jouit nécessairement d'une bonne santé. ”

“ A l'Institut de Mécanothérapie et de Culture Physique, la gymnastique respiratoire est l'objet de soins constants. Les mouvements de respiration sont réglés, qu'ils soient exécutés comme exercices de pure gymnastique pulmonaire, ou qu'ils accompagnent les mouvements de développement musculaire. ”

“ L'effet de l'exercice méthodique sur le tour de ceinture et, par conséquent, sur la paroi abdominale, est tout aussi remarquable. Le développement des musclés abdominaux bride le ventre d'une sangle naturelle, qui maintient tous , les viscères à leur place anatomique; la disgracieuse distension du ventre, le ballonnement de la paroi, son envahissement par la graisse, disparaissent dès que ces muscles abdominaux ont été soumis pendant quelques mois à des exercices rationnels. ”

“ Les artères se fatiguent et se durcissent à charrier un sang lourd et toxique; le cœur défaille devant la circulation encombrée; le champ pulmonaire se rétrécit à ne présider qu'une hématose insignifiante. ”

“ Or, l'inactivité physique entraîne l'affaiblissement des muscles, par consé- quent la déformation du corps.
Il faut faire de l'exercice physique, parce que c'est le seul moyen d entretenir la tonicité musculaire nécessaire au maintien du corps en bonne forme.
Les Grecs, admirateurs fanatiques de la beauté humaine, cherchaient, par leurs procédés de gymnastique, à réaliser, chez leurs athlètes, cette forme parfaite. L'amour du beau les guidait ; accessoirement, ils obtenaient la force et la santé. ”

“ Les hommes qui ont besoin d'un bon état physique et mental pour mener convenablement leurs affaires, n'abandonnent plus la Culture Physique quand ils en ont essayé.II faut encore insister sur l'effet de la Culture Physique sur l'obésité. ”

“ Toutefois, la crainte d être musclée ne doit pas effrayer la jeune fille, ni ses parents. L'exercice ne peut la doter de muscles saillants comme ceux de l'homme; elle doit à sa nature de conserver des lignes souples, parceque ses muscles, même développés, se recouvrent d'une couche de tissu adipeux: il faut même que le muscle de la femme soit développé, pour que la graisse ne J'envahisse pas pour la déformer.
Il est d'ailleurs des muscles que la jeune fille doit particulièrement soigner, ce sont les abdominaux: une bonne sangle abdominale, une paroi musculaire ■ très trayaillée. ”

“ L'inactivité physique absolue ne peut se concevoir ; elle est identique à l'état de mort.
L'inactivité physique relative aboutit au ralentissement de' toutes les' fonctions nutritives, à l'arthritisme : l'organisme s'encombre de matériaux inutilisés ; 1 obésité, les congestions viscérales, les rhumatismes, etc., marquent rapidement 1 insuffisance des défenses musculaires. ”

“ Femmes. — Par la Culture Physique, la femme peut entretenir fort longtemps son corps en santé, en beauté et en grâce. Elle empêchera sa ligne de se déformer sous l'envahissement de la graisse, cette cause de mort de toute beauté ; elle conservera en bon état ses muscles dorsaux et abdominaux que le corset.— indispensable encore paraît-il — tend à atrophier. Grâce à une respiration et une circulation bien stimulées, elle gardera la fraîcheur de son teint et la. ”

“ Il suffit d attirer sur elles l'attention de tout homme de - bon sens, pour le convaincre, tout d abord, de l'excellence de l'exercice bien réglé et, secondairement, du danger de l'exercice mal adapté aux forces de l'organisme. ”

“ De 15 à 20 ans, le jeune homme doit être pourvu d'une bonne cage thoracique, possédant non seulement une bonne capacité, mais entourée d'une musculature suffisante, qui la maintienne souple, large et bombée pendant toute l'existence. ”

“ La puissance d'action de l'exercice commande quelques précautions dans son emploi.
C'est grâce au développement harmonieux de la musculature, que le corps prend une bonne forme. En pratiquant des exercices mal réglés, on développe certains groupes musculaires au détriment des autres, comme on le constate trop souvent chez les sujets sortant des gymnases extra-médicaux. Loin d'aboutir à l'harmonie, on réalise une difformité parfois dangereuse au profit d'un ”

“ Par cette gymnastique passive, on obtient une première amélioration, qui permet de passer à des exercices actifs, grâce auxquels la force et la santé reviendront ensuite.
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Un établissement de gymnastique rationnelle, avons-nous vu, ne peut offrir les mêmes moyens de culture physique à tous ses élèves; car, suivant
l'âge, le sexe et le tempérament, les besoins d'exercice de l'organisme varient considérablement. ”

“ La confiance du public ne peut aller qu'aux établissements scientifiquement aménagés et médicalement dirigés. Il lui faut se méfier des méthodes, des systèmes.qui prétendent renfermer la quintessence de la gymnastique et ont la prétention — comme les remèdes et annonces de journaux ou de prospectus — de s'appliquer utilement à tout le monde et à tous les cas. ”

“ A qui n'a pas la poitrine large et souple, il est inutile, même dangereux, d'avoir un fort biceps ou de gros mollets. Les puissants pectoraux ne sont permis qu'à ceux dont les muscles dorsaux sont bien développés. ”

“ Est-il besoin d'insister sur l'amélioration de la santé, l'augmentation de la résistance organique, qui résultent d'une telle Plus-v-allie des appareils et des fonctions respiratoires, les plus, importantes de toutes ? ”

“ En France, où la, race est en pleine dégénérescence, on a senti confusément qu'il nous fallait suivre ce bel exemple. La gymnastique commence à s'afiirmer plus volontiers scientifique, rationnelle et, surtout, suédoise. ”

“ Si les éliminations se faisaient suffisamment, l'encombrement serait rendu impossible, ce qui permettrait à l'organisme de fonctionner jusqu'à son usure complète, sa fin normale.
Or, il n'est pas d'organe éliminateur plus puissant que le système musculaire. En se condamnant au repos, le vieillard renonce aux bons offices de. ”

“ Exercices pour les vieillards
Rien n'est plus préjudiciable à l'homme âgé que de croire qu'il faut se soumettre à 1 action des années. On meurt quand on veut, disait GOETIlE, qui ne consentit à franchir le pas qu'à 96 ans. ”

“ Les divers el multiples appareils de Mécanothérapie, dont nous reproduisons, en frises, les principaux tvpcs, et grâce auxquels s'effectue toute la gymnastique scientifique des Suédois, sont encore mal connus. Ils sont pourtant nécessaires pour appliquer sans crainte l'exercice aux personnes qui en ont le plus besoin, les malingres, les obèses, les insuffisants du cœur ou du poumon ”