Activité physique

“ Les exercices consistent presque exclusivement en activité musculaire; le travail cérébral n'y prend guère de part que sous une forme inconsciente et automatique. C'est donc la pratique de ces exercices que l'on doit conseiller aux travailleurs intellectuels, aux producteurs de pensée, dont l'existence man- que d'activité physique et pêche par une trop grande activité intellectuelle. ”

“ D'autre part l'activité fonctionnelle, le mouvement, capables de développer harmonieusement les grandes fonctions vitales, peuvent aussi les troubler, suivant leur mode, leur intensité variable, etc.
Toutes choses qui rendent la pratique de l'éducation physique assez délicate, exigent beaucoup des méthodes, nécessitent des maîtres fort instruits et attentifs. ”

“ Dans les professions intellectuelles en particulier, l'exercice physique est indispensable, que cet exercice ait lieu, par la marche, par la gymnastique de chambre, par les sports, par les travaux manuels, par le jardinage. ”

“ Suivons cette indication de la vie et soyons durs pour nous-mêmes. Recherchons les fatigues, les efforts, tout ce qui tend les muscles et solidifie les os, tout ce qui rend le sang plus rouge, tout ce qui exerce la patience et l’endurance de quelque nature que cela puisse être. Et cela avec méthode, comme on arrive peu à peu à soulever, en s’y appliquant jour après jour, des poids que les mains inactives ne pourraient même pas remuer. L’entraînement physique est une des conditions de la vigueur morale. ”

“ D'abord se garder des échauffants, des excitants qui stimulent encore le cerveau, et puis surtout prendre de l'exercice. L'exercice physique, en remettant partout le sang en circulation, opère un mouvement d'expansion qui combat efficacement l'effet concentrateur du travail intellectuel. ”

“ Cette manière étroite de comprendre l’application de l’exercice vient de la conception que nous avons de ses effets et se lie intimement à la tendance de notre système d’éducation physique, dont nous avons fait ressortir le caractère essentiellement athlétique. ”

“ C'est qu'en effet seuls les exercices du corps, convenablement pratiqués, peuvent faire de nous un tout harmonique et complet, et réaliser cet idéal de l'antiquité, l'accord de la force intellectuelle avec la force physique. ”

“ DE L'EXERCICE PHYSIQUE CONSIDÉRÉ COMME MOYEN DE CONSERVER LES FORCES ET LA SANTÉ DANS LA VIEILLESSE
L'exercice physique est au corps ce que l'éducation morale est à l'esprit. C'est l'exercice qui développe le système musculaire et donne à nos membres la force et la vigueur. ”

“ Hélas ! combien sont nombreux ceux qui croient qu'il faille habituer le corps malgré tout à accomplir un effort athlétique, et combien sont nombreux ceux qui commettent l'erreur de vouloir y parvenir par de multiples fatigues, qui ne font qu'appauvrir la physiologie humaine sans tendre un seul instant vers ce but de culture physique, qui est l'idéal poursuivi par les protagonistes du sport ! ”

“ Telle est la troupe d'élite, et ses qualités elle ies doit à la culture des exercices physiques.
D. Adresse. Je devrais maintenant vous montrer comment l'habitude des exercices du corps donne aussi l'adresse.
Je ne ferai que signaler ce résultat, car chacun sait ce qu'il en est. Je remarquerai seulement que les exercices qui rendent l'homme plus adroit sont ceux qui excluent les manœuvres de force. Ils n'ont donc qu'une influence minime sur la circulation et la nutrition. C'est pour cette raison que je ne fais que mentionner cette partie de l'éducation physique. ”

“ Il y a lieu de distinguer l'exercice proprement dit des jeux et des sports. (V. JEUX, SPORT,) « Il y a simplement exercice, dit le Dr J. HÉRICOURT dans son Hygiène moderne, quand il s'agit de la mise en activité, réglée méthodiquement en vue de l'entraînement, d'une de nos allures naturelles comme la marche sous ses diverses formes; et alors, avec la marche, la course, la natation, le patinage et l'alpinisme forment un groupe naturel d'exercices. » (V. GYMNASTIQUE.) L'absence d'exercice, qui est presque toujours accompagnée d'une alimentation exagérée, est la cause de nombreuses maiadies. ”

“ Par opposition à l’état de santé, la force physique résulte de deux ordres principaux de facteurs : le degré du développement corporel (taille, poids, autres mesures anatomiques) et la quantité de travail qu’un individu est capable de produire en un temps donné. ”

“ Chez l’adulte qui fait de la culture physique, des sports, de l’entraînement, sa constance est la seule garantie de la réparation suffisante des tissus par les apports alimentaires pendant l’entraînement. ”

“ Si la culture physique élémentaire a pour but le développement et l’entretien du corps dans sa forme normale, l’augmentation du rendement musculaire, le développement fonctionnel du système nerveux, sont du ressort de l’éducation physique supérieure et des sports.
Le choix d’une méthode est chose grave et sérieuse pour le débutant. ”

“ L’effet direct de l’exercice est donc d’attirer les forces, et, si je puis m’exprimer ainsi, l’attention vitale dans les organes musculaires ; de faire sentir plus vivement à l’individu, et d’accroître l’énergie de ces organes ; de multiplier les impressions extérieures, et d’en occuper tous les sens à-la-fois ; de changer l’ordre des impressions internes, et de suspendre le cours des habitudes, contractées pendant le repos. ”

“ Ce sont les jeux et les sports, bien difficiles à distinguer maintenant que le mot sport, après s'être appliqué seulement aux courses de che- vaux, puis aux courses d'hommes et jeux de plein vent, s'est étendu à presque tous les exercices d'application. Je n'en retiendrai que sept; cinq de plein air : le poids et le disque dont j'ai déjà suffisamment parlé, le tennis, le football et la pelote basque ; deux de salle : la lutte et la boxe.
Au point de vue général, je dirai seulement que si la culture physique nous donne la force, les sports nous apprennent à l'employer. ”

“ Les efforts modérés dans leur durée et leur énergie augmentent nos forces avec nos muscles, et par suite la possibilité d'en prolonger l'activité. De là vient que l'habitude d'un exercice modéré et attentif des mouvements de marche, de natation, et autres énumérés précédemment en parlant des diverses habitudes, conduit à leur éducation ; elle les rend plus précis et nous donne de l'adresse, c'est-à-dire nous conduit à établir un rapport plus exact entre les déterminations de la volonté et les actions motrices cérébrales, puis entre celles-ci et la contraction musculaire. ”

“ Indépendamment des soins et des précautions hygiéniques introduits depuis longtemps dans les écoles publiques, nous voudrions donc qu'aux exercices de l'esprit se joignissent les exercices du corps.
Que l'exercice corporel soit éminemment utile pour fortifier l'organisme, c'est un fait qui n'a pas besoin de démonstration : il ne faut qu'ouvrir les yeux pour reconnaître que les hommes occupés des travaux les plus-rudes, comme les
cultivateurs, les ouvriers en fer, les porte-faix, possèdent une structure bien autrement robuste que les autres. ”

“ Exercice modéré — Ses conséquences. — Exercice exagéré — Ses inconvénients. — Vêtements pendant l'exercice. — Le repos doit succéder à l'exercice. — Boissons et aliments après l'exercice. — Limite du repos. —
Exercice insuffisant — Ses effets. — Préceptes hygiéniques.
L'exercice est le mouvement actif du corps résultant de la contraction combinée, associée, simultanée ou successive des muscles. L'activité sanguine, dont ces organes sont le siège, pendant leur contraction, se transmet à tout l'appareil circulatoire, la chaleur du corps s'élève et la peau fonctionne avec plus d'énergie. ”

“ En éducation physique des exercices quotidiens aux allures variées selon les individus et les conditions extérieures, sans surcharge, sans tapage, assurent la santé et l'harmonieux développement de tous les muscles, de tous les organes, de toutes les fonctionsl. ”

“ De même l’organisme, au cours de l’exercice, élimine par les reins, par la peau,, par l’intestin, par les poumons, des produits de désassimilation qui senties résidus de la combustion des tissus de réserve.
Ainsi, l’exercice apparaît comme le Véritable régula^ leur de la nutrition. Il agit de deux manières : par l'accroissement des acquisitions et par l’accroissement des. dépenses. Un exercice physique bien compris, est celui qui, chez un sujet bien portant, équilibre ces deux résultats opposés ”

“ Si l'avenir est aux esprits cultivés ; la force, l'habileté, l'adresse, l'endurance, les succès gymniques et sportifs appartiendront aux hommes rompus aux exercices physiques, sagement et régulièrement pratiqués. ”

“ Quinze minutes de culture physique par jour, sulliront à ces jeunes gens pour équilibrer leur organisme et décongestionner leur cerveau. Elle développera leurs muscles, leur poitrine, leur donnera le goût de l'exercice et amènera à pratiquer ensuite, le jeudi et le dimanche, les sports de plein air auxquels ils seront ainsi préparés. ”

“ On appelle exercice du corps un travail exécuté dans le but de perfectionner l'organisme humain au point de vue de la force, de l'adresse ou de la santé.
Il n'y a scientifiquement aucune différence entre le labeur professionnel que le besoin impose au paysan ou à l'ouvrier, et l'exercice plus ou moins élégant auquel s'adonne un sportsman. ”

“ J'ai dit que l'exercice, même violent, contribue à l'accroissement du corps. En doutez-vous? consultez l'expérience, et croyez-en du moins vos yeux. Vous verrez que la partie du corps qui travaille et qui s'exerce le plus prend des forces en raison de son exercice et de son travail. ”

“ Établir un équilibre entre le physique et le mental. De l’exercice, éventuellement du sport ; marcher au lieu de se faire transporter au siège de ses occupations ; travailler en plein air. Faire alterner un travail de physique avec un travail intellectuel. C’était la règle des anciens ordres religieux. Ce serait la loi dans la Cité Collectiviste : un travail physique utile est préférable à de vains exercices gymnastiques. ”

“ L'exercice, qui raffermit le ton des fibres , qui répartit également dans l'économie la chaleur et les forces vitales , qui entretient un heureux équilibre parmi les fonctions, qui accroît l'activité du système musculaire et diminue l'extrême susceptibilité de l'appareil nerveux. ”

“ La première, d'une portée très générale, suppose que l'activité fonctionnelle, quelle qu'elle soit, des éléments organiques constitue un travail — le travail physiologique — et que ce travail absorbe temporairement toute l'énergie qui est mise en jeu pour son exécution. ”

“ Les facultés psychiques elles-mêmes participent à cette éducation on pourrait rappeler l'influence réciproque du physique sur le moral et les longues dissertations sur ce sujet de nos philosophes et médecins du XVIIIe siècle ; depuis cette époque, les physiologistes onh montré l'action favorable de l'exercice sur la circulation cérébrale et les fonctions du cerveau; d'une façon moins scientifique, il est facile d'observer chaque jour combien les enfants habitués aux.
exercices physiques sont riches d'entrain et de gaîté; ils y gagnent aussi en énergie, en sang-froid et en courage ”

“ Le travail corporel, les exercices gymnastiques, les évolutions militaires, la danse, les promenades, les voyages, parviennent à régulariser les mœurs et l'intelligence, en même temps qu'ils donnent à l'organisme de l'énergie et de la santé. ”

“ En résumé, la pratique des exercices, d’une manière générale, perfectionne la faculté de coordination que possèdent les centres nerveux.il en résulte une économie dans la dépense de force et une meilleure réglementation du travail des muscles auxquels il n’est demandé que la part exacte qui doit revenir à chacun d’eux dans l’exercice. ”

“ Les exercices physiques doivent être bien régiementés. Aux sports, tels que l'équitation, le canotage, l'escrime, la bicyclette, le tennis, etc., on substituera ceux qui exigent le moins d'activité cardiaque, tels que le billard, le jardinage, etc. ”

“ Un jour viendra sans doute où il aura quelques loisirs, et où il pourra exercer, deux fois par semaine au moins, les muscles que son travail habituel laisse dans l'inaction, en même temps que corriger les déformations résultant de la spécialisation croissante du travail. ”

“ Les exercices actifs embrassent tous les jeux qui mettent en action le système musculaire, la marche, la course, le saut, la danse, la lutte, l'escrime, la natation, etc., etc. Ces exercices développent les muscles, en grosseur, fortifient les membres et donnent une habileté singulière à exécuter toutes sortes de mouvements. On est étonné de voir des jeunes gens faibles, d'une constitution délicate, revenir, du gymnase, robustes et vigoureux, après quelques mois d'exercices; les individus lourds, pesants ou indolents y acquièrent une légèreté, une souplesse incroyables. ”

“ Rôle du médecin inspecteur dans l'éducation physique.
Bases scientifiques de l'éducation physique, les organes du mouvement.
Physiologie du travail musculaire.
Effets physiologiques du travail musculaire sur : la respiration, la circulation, le système nerveux; échanges nutritifs; fatigue, ses causes; essoufflement; courbature; surmenage, ses effets; repos; résistance à la fatigue, entraînement.
Éducation physique individuelle.
Éducation physique collective : chez les garçons ; chez les filles; selon l'âge.
Des différents procédés d'éducation physique : la gymnastique ; les jeux ”

“ Ces conditions sont très-variables, elles dépendent à la fois et de l'état actuel de la personne qui se livre à l'exercice, et des circonstances dans lesquelles elle est placée. C'est ainsi que l'âge, la force, l'habitude, le sexe, le tempérament, le climat, la profession, etc., sont autant de causes qui modifient profondément le besoin et la nature des exercices physiques. ”

“ L'exercice est un ensemble de mouvements réguliers et coordonnés, imprimés au corps par la contraction des muscles ou communiqués par un autre agent. Dans le premier cas, on dit que l'exercice est actif: c'est ce qui a lieu dans la marche, la course, le saut, la danse, la lutte, le maniement des armes, etc. Dans le second cas, l'exercice est-passif, et le mouvement communiqué, comme dans l'exercice de l'escarpolette, de la voiture, de la navigation ; il en est d'autres que l'on nomme exercices mixtes, comme celui de l'équitation, de la natation. ”