Gymnastique respiratoire

“ Mais surtout la gymnastique respiratoire s'exécutant habituellement au repos, c'est-à-dire à un moment où l'organisme n'a aucun besoin d'effort respiratoire, elle est incapable à elle seule d'éduquer les centres respiratoires, à réagir aux besoins variés créés par les différentes intensités des contradictions musculaires. ”

“ L'objet de la gymnastique respiratoire doit être d'accroître l'amplitude des mouvements inspiratoires et expiratoires, de prolonger dans la mesure suffisante le temps intermédiaire. C'est sur ces bases qu'il faut l'établir; et les mouvements des bras, au moyen desquels on y parvient, ont le double effet de favoriser l'hématose et d'assouplir les muscles de ces membres, en même temps que, chez les jeunes filles, par exemple, ils régularisent les formes de la poitrine et font saillir les seins. ”

“ Cependant il ne faudrait pas croire que la gymnastique respiratoire, dont on parle tant, a sur l'homme sain et bien constitué s'exerçant d'habitude, des effets aussi merveilleux que sur les malades dont la ventilation pulmonaire a été réduite, soit par déformation et soit par lésion. ”

“ La gymnastique respiratoire est donc la base la plus importante de l'éducation physique à l'école primaire. Des exercices spéciaux de respiration devront être faits par les instituteurs fréquemment, plusieurs fois par jour à chaque sortie de classe, pendant la classe même, en aérant celle-ci. Nous ne voulons pas nous subsituer aux professeurs de gymnastique, aussi n'insisterons-nous pas sur les méthodes employées; tout le monde est d'accord aujourd'hui pour préconiser l'inspiration nasale et l'expiration libre ”

“ Dans l esprit de mes interlocuteurs, la nature de l'air respiré pendant l exercice dominait la valeur de l exercice lui-même. Loin de moi l idée de nier la haute valeur de l'aérothérapie, ou de méconnaître l'action tonifiante de l'air lumineux des altitudes, mais je repousse absolument la conception d'une gymnastique respiratoire au grand air opposée à la gymnastique respiratoire pratiquée à la ville. ”

“ La différence entre le volume d'air introduit dans une respiration ordinaire, en dehors du mouvement, et celui qui se fait dans les respirations actives provoquées par l'exercice, mesure ce que la gymnastique respiratoire peut faire pour accroître le champ de l'hématose. Il ne faudrait pas croire que toutes les parties des poumons entrent en jeu dans une respiration ordinaire ”

“ En fait, étucun exercice ne développe aussi rapidement la poitrine que la course, si ce n'est la lutte. La gymnastique respiratoire en chambre peut également amener une certaine ampliation thoracique, mais elle est incomparablement moins efficace que les deux moyens précédents. On a demandé longtemps aux engins de suspension ou de soutien le développement de la poitrine. Mais le trapèze, les anneaux, les barres parallèles activent moins la respiration que la course. Ils font grossir les muscles, mais n’augmentent que faiblement les diamètres antéropostérieur et transversal de la poitrine. ”

“ D' ordinaire l' inspiration est plus longue que l' expiration . Mais par une bonne gymnastique respiratoire , on doit parvenir à les équilibrer . Dès lors , le temps de l' expiration ne s' éloignera beaucoup de celui de l' inspiration . ”

“ La gymnastique respiratoire empruntant des mouvements de résistance n'est applicable qu'à des poitrines ayant une capacité normale, mais que l'on veut développer encore en vue de les faire suffire à des efforts musculaires extraordinaires. ”

“ On parviendra très-facilement à résoudre ce problème de gymnastique respiratoire si l'on prend soin d'ouvrir la communication de l'arrière-bouche et des voies aériennes au moment où les muscles de la poitrine chassent l'air des poumons, c'est-à-dire dans la période de l'expiration. Sortant de la poitrine avec une certaine tension, l'air se précipite par l'orifice qu'on lui ouvre dans l'arrière-bouche. ”

“ A l'Institut de Mécanothérapie et de Culture Physique, la gymnastique respiratoire est l'objet de soins constants. Les mouvements de respiration sont réglés, qu'ils soient exécutés comme exercices de pure gymnastique pulmonaire, ou qu'ils accompagnent les mouvements de développement musculaire. ”

“ La gymnastique respiratoire ne les préoccupe pas; ils ne voient qu'une chose, le mécanisme des mouvements. Il est pourtant intimement lié au principe d'une respiration ample, régulière, soutenue.
Un fait emprunté à la vie courante : Combien il existe d individus inexercés, étrangers à toute culture physique, qui, encore que pressés, renoncent à courir après l'autobus, parce qu'essoufflés dès les premiers pas, ils sentent qu'ils ne peuvent pas prolonger leur effort. ”

“ Tout traitement kinésique pour la scoliose doit commencer par une gymnastique respiratoire. On est souvent frappé de voir les exercices respiratoires négligés. A vrai dire, peu d'enfants savent respirer. Souvent on trouve à peine une excursion thoracique de 1/4 à 1/2 centimètre dans la respiration habituelle, et de 2 à 3 centimètres dans la respiration forcée. Or la respiration profonde a une importance capitale pour aider à redresser la colonne vertébrale, elle peut s'allonger et se redresser pendant l'inspiration. ”

“ Par ce genre de mouvements, répétés quotidiennement, on favorise l'ampliation de la cage thoracique, et par suite le développement des mouvements respiratoires : on fait de la gymnastique respiratoire. ”

“ L'effet constant de la gymnastique, et peut-être son effet le plus heureux, est donc d'accroître l'activité et la perfection de la fonction respiratoire, d'augmenter la capacité thoracique et de maintenir ce résultat par la vigueur que l'exercice donne aux muscles intrinsèques et extrinsèques auxquels est dévolu l'accomplissement des actes mécaniques de la respiration. ”

“ Sur une machine en effet, ou dans des conditions analogues, on est soumis à une douche d'air et à un effort qui imprime à la respiration une activité spéciale. On fait de la gymnastique respiratoire, et cette dernière est tout aussi logique, tout aussi efficace que la gymnastique musculaire que la médecine utilise chaque jour pour développer le corps. ”

“ Je veux dire que, en général, l'entraînement peut se donner n importe où, fût-ce à l 'hôpital. Une fois éduqué, le sujet profitera d'autant mieux de sa science respiratoire que l'air où il séjournera sera plus pur, plus vivifiant, plus tonique. Pendant l 'éducation, le sujet doit prendre de bonnes habitudes physiologiques le reste est secondaire. La gymnastique respiratoire est une synergie fonctionnelle, comme la natation, comme la danse, comme l'écriture ou la marche; elle nécessite l automatisme d 'un ensemble de contractions proportionnées de différents groupes musculaires. ”

“ Gymnastique respiratoire. -- Les mouvements destinés à renforcer les muscles inspirateurs et expirateurs, à élargir la cage thoracique dans ses différents diamètres, et de ce fait, à augmenter la capacité pulmonaire, seront exécutésavec ou sans appareils. Disonsle de suite : les mouvements exécutés sans appareils auront une plus heureuse influence sur le jeu des poumons et sur le développement physique de l'enfant, que les mouvements exécutés avec appareils. ”

“ Conserver une attitude pendant un certain temps est un exercice très efficace.
Gymnastique respiratoire. On sait qu'à l'état normal la moyenne des inspirations, chez l'homme adulte, est de dix-huit par minute, et que, chez les personnes non exercées, ce chiffre peut être rapidement quintuplé ; or, l'habitude des exercices respiratoires doit permettre d'exécuter les plus grands efforts, sans dépasser quarante inspirations par minute. Tout exercice qui entraîne plus de cinquante inspirations par minute n'est pas en proportion avec les forces de l'individu qui l'exécute. ”

“ Actuellement on fait souvent précéder les leçons de gymnastique par quelques exercices de gymnastique respiratoire, cette pratique est très utile pour développer l'amplitude de la poitrine, pour régler le rythme de la respiration et pour éviter l'essoufflement. ”

“ Or, à la montagne, c'est un air généralement sec et toujours pur qui pénètre ainsi par les bronches jusqu'aux derniers alvéoles pulmonaires; on comprend alors de quelle manière efficace cette gymnastique respiratoire contribue chez les jeunes gens au développement des poumons et du thorax. ”

“ Apprendre à respirer tel est le principal but de la gymnastique respiratoire qui constitue un des meilleurs facteurs de la lutte contre la tuberculose.
L'inspiration, ou entrée de l'air dans la poitrine, doit toujours se faire par le nez afin surtout que soient retenues les poussières en suspension dans l'atmosphère; l'expiration ou sortie de.l'air doit se faire soit par le nez, de préférence, soit par la bouche mi-fermée. (V. RESPIRATION ET GYMNASTIQCE.) Les exercices de gymnastique respiratoire sont nombreux; certains exigent de multiples mouvemente et, parfois, la présence d'un professeur. ”

“ La respiration est la plus importante des fonctions de nutrition; par elle, l'organisme s'approvisionne d'oxygène, se débarrasse d'une partie des déchets accumulés dans le sang. La gymnastique rationnelle doit apprendre à l'homme à utiliser toute la surface respiratoire de ses poumons, à inspirer largement, à expirer complètement. La gymnastique rationnelle sera, avant tout, une gymnastique de la respiration. ”

“ En même temps les bras sont levés le plus possible en haut, en dehors et en arrière et permettent d’associer à cet exercice une gymnastique respiratoire active. L’enfant doit faire une expiration à fond pendant l’inclinaison en avant et une inspiration profonde en s’inclinant en arrière. La durée de l’exercice est fixée par le besoin de respirer. On ira le plus lentement possible pour augmenter l’excursion du thorax. ”

“ Son jeu respiratoire est résistant, il est toujours d'une belle tenue et ne baisse pas à l'épreuve spirométrique répétée, i:'est-à-dire à la mensuration de sa capacité vitale prise dix fois de suite à quelques secondes d'intervalle La gymnastique icspiratoire spontanée ou volontaire est devenue de peu d'intérêt pour lui, il a au contraire grand bénéfice à tirer de la respiration indirecte qui développera sa résistance. ”

“ L’exercice respiratoire provoque les plus heureux effets. Il soumet le diaphragme à une gymnastique très active et exerce une véritable suroxygénation du sang. Mais il faut veiller à ce que les inspirations profondes soient suivies d’expirations totales assurant une contractilité fréquente et régulière des alvéoles pulmonaires. ”

“ Toute gymnastique, quelle qu'elle soit, doit être respiratoire et ne jamais violenter le libre jeu des poumons. Tous les mouvements doivent avoir pour effet le développement de la cage thoracique pour mieux faciliter le jeu pulmonaire et élargir le champ d'épandage, en vue des échanges gazeux. ”

“ Pour accomplir un exercice quelconque, et surtout s'il exige un effort, il faut pouvoir respirer largement et librement. Il n'y a pas de sport possible, quelque bien doué athlétiquement que l'on soit, si l'appareil respiratoire fonctionne mal. Un mauvais estomac et de mauvais poumons trahissent les muscles les plus généreux. Chez les débutants, ou chez les hommes obèses ou arrivés à un certain âge sans avoir fait d'exercices et sans avoir pris soin de se maintenir dans un bon état de légèreté, on rencontre bien peu d'hommes réellement « en souffle ». ”

“ Lorsque nous voulons nous assurer de la plus ou moins grande puissance de la respiration, nous en avons une mesure certaine dans la fréquence relative des mouvements respiratoires, c'està-dire dans la comparaison de ces mouvements avec les battements du pouls. En effet, plus le mouvement respiratoire est étendu, et plus, par suite, à chaque mouvement respiratoire composé d'une inspiration et d'une expiration, les poumons sont complétement pénétrés en tous sens par l'air atmosphérique, moins le nombre des mouvements respiratoires doit être considérable. ”

“ Nous devons seulement observer que la haute importance de l'acte respiratoire pour la santé et par conséquent de la nécessité de développer et de maintenir en bon état les muscles respiratoires n'a pas encore été jusqu'ici toujours assez généralement reconnue. ”

“ Les résultats que l’on doit chercher à obtenir par les exercices de gymnastique respiratoire sont les suivants . c’est tout d’abord de corriger les types vicieux de respiration, s’il en existe, puis d’accroitre le capacité thoracique, enfm de prolonger la durée du mouvement respiratoire et de régler à volonté le débit de l’air. ”

“ Mais ce n'est pas seulement aux dimensions du thorax que leur pratique donnera un surcroît d'ampleur ; c'est la fonction respiratoire même qui acquèrera, de ce fait, une puissance nouvelle ; c'est le renouvellement salutaire de l'air atmosphérique dans les vésicules pulmonaires qui s'activera, et l'accumulation fâcheuse de l'air résidual dans les profondeurs du poumon qui sera rendue impossible. L'énergique concours demandé, dans la natation ordinaire, aux muscles des membres ”

“ Le but de cet exercice est de réaliser une action compensatrice : il n'est bon par conséquent que dans le cas où il y a un rapport inégal entre la respiration des deux côtés de la poitrine, où par conséquent, soit que cela provienne d'un défaut de conformation de le cavité
thoracique, d'une hémiplégie des muscles de la respi- ration ou d'altérations organiques, d'adhérences par exemple, consécutives des affections d'un seul côté de l'organe respiratoire, l'une des deux moitiés de l'organe respiratoire, c'est-à-dire l'un des deux poumons, fonctionne moins bien que l'autre. ”

“ La respiration consiste dans l'absorption et l'expulsion simultanées de gaz venus du dehors et des gaz produits dans l'organisme. Chaque mouvement respiratoire est composé de deux temps ; celui par lequel l'air est introduit dans les poumons et celui rar lequel il est rejeté au dehors. La respiration emprunte à l'air ambiant lgr, 183 d'oxygène par heure et par chaque kilogramme du poids de chaque individu. ”