Jambe de force

“ Les extenseurs du genou agissent aussi avec beaucoup de force dans la jambe dont le pié est fixe, pour y tenir cette articulation redressée , et pour faire que cette jambe porte convenablement le poids du corps. ”

“ Faire tourner la jambe sur elle-même — 20, 30, 40 fois chaque jambe. La jambe, bien tendue et maintenue libre sans toucher le sol, est tournée avec force en dehors, la pointe restant en l'air, de telle manière que l'accentuation se trouve précisément au moment où la jambe tourne en dehors, correspondant ainsi h la. ”

“ Exemple : en nous soulevant sur la pointe du pied, la résistance est représentée par le poids du corps, le point d'appui est le contact de l'extrémité du pied avec le sol, et la puissance est formée par les muscles de la jambe. ”

“ Un balancement, imperceptible quand on n'est pas prévenu, commence par transporter votre centre de gravité sur la ligne de la jambe droite, qui va tout porter pour un instant. La jambe gauche, relevée de faction, se ploie d'abord grâce au jeu des fléchisseurs qui l'enlèvent de terre en se raccourcissant. Puis les extenseurs la redressent et la portent en avant. ”

“ Durant la phase d’appui, les deux jambes portent simultanément sur le sol pendant un temps fort court. La phrase de propulsion comporte des mouvements d’extension, et c’est en flexion que la jambe arrive à l’appui.
Ces mouvements de flexion, d’extension s’effectuent par le concours des muscles. Les limites de notre sujet ne nous permettent pas d’en faire la nomenclature; nous nous contenterons de rappeler que tous les muscles ont, de par leurs insertions, une action différente. Leur contraction amène la flexion, l’extension, l’abduction ou l'adduction du membre. ”

“ Le propre des mouvements de cet exercice est de forcer le corps à prendre appui sur un seul membre pendant que l'autre détache le coup de pied; aussi l'équilibre est-il difficile à garder dans ces attitudes hardies qui obligent le tronc à s'associer à chaque mouvement des jambes. Pour servir de contre-poids à la jambe qui porte le talon à la figure de l'adversaire, le corps se penche sur le membre opposé, par une flexion latérale de la colonne lombaire, puis.les gros muscles du bassin étendent vivement la cuisse qui elle-même provoque l'extension énergique de la jambe. ”

“ Ces deux exercices réclament principalement sur une grande étendue et dans tous les sens l'action des groupes de muscles qui sont placés autour des hanches; mais ils étendent aussi leur action à la totalité des muscles du dos, jusques et y compris ceux de la nuque et à l'ensemble des muscles des jambes et des pieds ; en effet, la jambe même qui est dans un repos apparent, a beaucoup à faire pour maintenir le corps dans un équilibre qui est menacé de tous les côtés. ”

“ En effet, quel que soit l'effort que l'on veuille produire, les muscles de la jambe auront toujours à intervenir de la manière la plus énergique. Ainsi, examinons quelques sports : pour pratiquer la marche, la course à pied ou le crosscountry, le saut, le football, le cyclisme, la boxe, la lutte, les exercices de poids et haltères, la natation, la joute, l'escrime et même l'équitation, il est évident qu'il est de toute utilité de posséder de bons muscles des jambes et des cuisses et
qu'en tous cas le principal effort s'adresse aux muscles des jambes pour l'exécution de tous ces exercices. ”

“ A l'aide de ces mouvements alternatifs d'extension et de flexion, chaque jambe porte à son tour tout le poids du corps, comme cela aurait lieu dans la station sur un pied, et à chaque pas le centre de gravité de toute la masse du corps est poussé en avant. ”

“ Tout le monde a vu que lorsqu'on se tient assis, les jambes croisées l'une sur l'autre, la jambe qui est placée en haut est animée d'un mouvement à chaque battement du pouls. L'artère poplitée qui se trouve comprimée soulève, par ses battements, la jambe dont le poids tend à l'aplatir. Le petit mouvement qui se produit ainsi est augmenté par la longueur de la jambe agissant comme bras de levier et se traduit, à l'extrémité du pied, par une oscillation très apparente. ”

“ Un pauvre diable d’honnête homme tomberait, sans le faire exprès, d’un premier, et se fendrait le crâne. Cette fille-là se casse une jambe... Deux côtes enfoncées, force contusions, et tout est dit. Un auvent se trouve justement là, tout à point, pour amortir la chute. C’est le troisième fait semblable que je vois depuis mon retour à Paris... Les jambes ont porté à terre. Le tibia et le péroné, cela se ressoude... Ce qu’il y a de pis, c’est que le gratin de ce turbot est complètement desséché... ”

“ Dans la marche, le poids du corps est supporté tour à tour par la jambe placée en avant jusqu'au moment où celle située en arrière vient, par un mouvement qui la dirige, dans le même sens poser sur le sol. ”

“ Veuillez considérer, Messieurs, les choses d'un peu près : au membre inférieur droit, vous le voyez (fig. 18) la musculature de la cuisse et de la jambe est bien celle d'un athlète, comme je vous le disais tout à l'heure et les reliefs musculaires déjà si accusés à l'état de repos, s'exagèrent encore lorsqu'on dit au malade de raidir ses membres autant que possible. Alors l'action des muscles extenseurs de la jambe devient tellement puissante qu'il se produit
entre celle-ci et la cuisse, un angle obtus, ouvert en avant de façon à rappeler la déformation connue sous le nom de genu recurvatum. ”

“ Faire une traction des bras, placer un jarret sur la barre, le genou près de la main, balancer la jambe libre d'avant en arrière et profiter de l'élan donné au corps pour se rétablir en s'aidant des bras ”

“ Au moment où le membre, de portant qu'il était, va devenir oscillant, les muscles extenseurs et fléchisseurs de la cuisse, tous les muscles de la cuisse et ceux de la jambe, sont encore en état de contraction. A ce moment même, les fléchisseurs du pied (postérieurs de la jambe) (1) se contractent plus fortement pour détacher le talon du sol. ”

“ Avoir des jambes. C'est, indépendamment de la force du jarret, de l'emploi bien mesuré de cette force, savoir conserver l'aplomb, l'équilibre dans les attaques, soit que l'on se fende, soit que l'on se relève, soit enfin que l'on poursuive ou fasse retraite. Avoir des jambes exprime qu'elles doivent bien soutenir le corps dans sa garde, et permettre la plus grande vitesse dans les développements ou les retraites sans
avoir avoir besoin de recourir au tâtonnement pour reprendre une position régulière. ”

“ Par prudence , suivez le mouvement en sens contraire et votre adversaire à terre , emparez-vous de sa jambe droite pour un leg-lock que vous exécutez en ramenant cette jambe à vous contre votre poitrine . ”

“ Très puissants chez les personnes qui marchent beaucoup, les muscles du mollet, les jumeaux et le soléaire, fléchissent la jambe sur la cuisse. Fixés sur le large tendon d'Achille, qui se rattache au talon, les jumeaux étendent, en outre, le pied sur la jambe, aussi remplissent-ils un rôle de la plus haute importance dans les divers actes de la locomotion.
Gomme à l'avant-bras, toute la masse charnue de la jambe se compose des muscles moteurs du pied, dont les tendons, glissent dans des gaines nacrées sur les os du tarse ou sous la voûte plantaire, pour se répartir entre les orteils. ”

“ Voici quelle me paroît être la solution de ce problème.
Pendant la montée, les muscles qui fatiguent le plus, sont les rcleveurs du talon dans la jambe qui élève le corps ; et les extenseurs du genou dans l'autre jambe sur laquelle le corps est élevé.
Pendant la descente, les muscles qui fatiguent le plus, sont les extenseurs du genou dans la jambe qui descendant la première doit porter à-plomb le poids du corps, et les extenseurs de l'articulation de la hanche dans l'autre jambe, sur laquelle articulation le corps s'abaisse , et agit par un long bras de levier. ”

“ Ceci étant admis, supposez un muscle fixé d'un côté à l'os de la cuisse et de l'autre à l'os de la jambe, chez un animal quelconque, y compris l'homme lui-même. 1 Ce muscle, en se contractant, tirera fortement sur la jambe ; pour la rapprocher de la cuisse, il fera plier l'articulation du genou ”

“ Je suppose que l'on veuille se reposer, lorsque l'on a parcouru une certaine distance, voici comment il faudra procéder : quelle que soit la manière dont on est placé, on soutient un moment le poids du corps à l'aide des deux bras, on détache les jambes de la corde et on entortille la jambe gauche en l'élevant un peu de manière à ce que la corde vienne passer par-dessus le métatarse,- la plante du pied droit appuyant vigoureusement sur la corde. ”

“ Ainsi, quand on fléchit le pied sur la jambe, ce sont les muscles antérieurs qui se contractent, et quand on étend le pied sur la jambe, ce sont les muscles externes et postérieurs qui se contractent. ”

“ Mais ce que les jambes accomplissent facilement à cause de leurs puissantes masses musculaires, les bras l'exécutent avec difficulté, et doivent employer toute leur énergie soit pour faire progresser le corps en hauteur, à la force du poignet, soit pour le faire passer successivement de la suspension à l'appui par le mouvement qu'on appelle le rétablissement. ”

“ J'ignore absolument comment ma volonté agit sur les muscles de mon bras ou de ma jambe, mais je sais que je puis mettre mon bras et ma jambe en mouvement, et je les mets en mouvement.' Essayer de démontrer tout ce que nous ne savons pas par ce que nous savons, vouloir expliquer le mécanisme. ”

“ Etendez le bras gauche et comme vous vous soutenez de la main droite , laissez -vous aller à terre , le pied droit demeurant au sol , le gauche se relevant vivement pour aller se poser au-dessus des genoux de l' adversaire , la jambe raide . ”

“ Exercices des jambes. 134. Le balancement des jambes se fait en lançant une jambe en avant et en arrière et vice versa, sans s’arrêter à la position normale, où elle ne revient qu’après avoir terminé le mouvement. ”

“ Lorsque la jambe et l'épaule sont suffisamment projetées, les muscles qui, à cet effet, s'étaient contractés, se relâchent tout à coup par l'action des muscles extenseurs, et la jambe regagne vite et d'aplomb le sol. ”

“ Voici comment on utilise cette planche : le pied étant maintenu, on place la jambe bien portante en arrière, et en fléchissant la jambe malade, on rejette le corps tantôt en avant, tantôt en arrière. Puis, on transporte la jambe bien portante en avant, et en maintenant la jambe malade en extension, on rejette le corps en avant. Ces deux mouvements exagèrent la flexion de la jambe sur le pied, et comme le talon est fixé à la planche, produisent une traction sur le tendon. ”

“ Voici leurs conclusions : le corps n’abandonne jamais le sol durant la marche, qui se compose de pas, pendant chacun desquels la jambe exécute la série de mouvements comprise entre deux positions semblables. Les mouvements des jambes présentent une phase d’appui, de propulsion, d’oscillation et d’appui, phases qui, nous le verrons plus loin, sont toutes troublées chez les tabétiques. ”

“ Si le mouvement de flexion s'accroissait à condition que la position devienne défectueuse, par exemple que la jambe se porte en dehors, il vaut mieux arrêter les faux progrès de cette mobilisation, car ils peuvent donner naissance à un mouvement qui occasionnera des irrégularités dans la marche, la course, la station debout, etc. ”

“ Nous avons laissé la jambe étendue en avant; tout le poids du corps repose alors sur le pied resté en arrière; ce pied s'étend bientôt, repousse le sol qui résiste; l'impulsion est transmise au corps qui s'élève, se penche en avant et du côté opposé ”

“ C'est dans un bras ou une jambe que commencent les contractions choréiques ; de là, elles s'étendent aux membres du côté opposé, gagnent les muscles de la face qu'elles peuvent tous atteindre les uns après les autres. ”

“ MAINS AUX HANCHES. DEMI-FLEJUON, OU FLEXION DES JAMBES.
1° S'élever sur la pointe des pieds; 2° Fléchir les jaara&es en écartant les genoux; talons élevés et joints, corps d'aplomb, jusqu'à ce que la cuisse forme un angle droit avec la jambe;
3° Se relever sur la pointe des pieds; 4° Reprendre la P. I. On peut également exécuter des mouvement- de bras combinés avec ces mouvements de jambes.
2. - PAS GYMNASTIQUE.
Mettre un gradé en tête pour régler l'allure. Débuter par une ou deux minutes de pas cadencé. ”

“ Ces mouvements des jambes ne sauraient avoir lieu sans le concours de lael contraction musculaire aussi bien dans la jambe oscillante que dans la jamb.d
portante ; ils s'accompagnent du reste d'oscillations verticales et transversales du tronc, de mouvements de rotation du bassin, surtout autour d'un axe vertical, et de mouvements des membres supérieurs s'opérant en sens opposé de ceux des membres inférieurs. La pression du pied sur le sol n'est pas seulement égale au poids du corps que le pied doit soutenir; une augmentation de pression correspondant à une vingtaine de kilogr. ”

“ Pour le développement des muscles de la jambe Cet exercice s'exécute à mains libres. Pour garder l'équilibre nécessaire, il suffira juste d'appuyer deux doigts de chaque main sur le dossier d'une chaise. ”

“ Dans cet exercice, en plus du poids de l’arme ; qui vous brise les bras, il faut écarter les jambes, fléchir sur les jarrets, les cuisses presque horizontales, et manœuvrer dans cette posture incommode. ”

“ Parez le coup avec votre avant-bras gauche contre son poignet droit en faisant un sursaut en avant et à
Fig. 16
gauche (figure 16) votre jambe droite se portant en arrière de sa jambe droite, passez en même temps votre bras droit par dessus son bras droit. Avec votre main droite, par dessus son coude, saisissez votre main gauche, rapprochez votre coude gauche du droit, tirez fortement vos mains vers le bas et légèrement vers votre gauche
(figure 17) en penchant le haut du corps en avant et jetez à terre votre adversaire. ”