Camille Toulouse

“ L'alcool, quelles que soient son origine et sa nature, est nuisible. Loin d'ouvrir l'appétit et de favoriser la digestion, il brûle l'estomac, le dilate et provoque des gastrites simples ou ulcéreuses. ”

“ La respiration cutanée est si active que des animaux totalement enduits de goudron ou de vernis sont morts asphyxiés et succombent en peu de temps.
Les personnes sales sont plus particulièrement exposées aux maladies de l'appareil respiratoire: leur peau absorbe mal l'oxygène et ne peut rejeter l'acide carbonique.
La peau est percée d'une infinité de petits trous ou pores (200 par centimètre carré) par où s'échappent la vapeur d'eau, la sueur et une matière grasse. ”

“ L'eau et le savon débarrassent la peau des germes mauvais que la poussière y apporte, de lacrasse qui en bouche les pores et arrête la sueur, dont l'issue est nécessaire pour purifier le sang ; l'eau fraîche endurcit le corps et le rend moins sensible aux refroidissements. D'ailleurs, la propreté corporelle est recommandée par la morale. ”

“ Les refroidissements occasionnent le corya ou rhume de cerveau, les maux de gorge, les rhumes de poitrine, les bronchites, les fluxions de poitrine, les pleurésies.
La plupart de ces maladies ne peuvent être efficacement soignées que par le médecin. On peut généralement les éviter en ne gardant pas des habits mouillés et les pieds froids, en ne s'exposant pas aux courants d'air, en s'habituant insensiblement aux intempéries par des lavages journaliers de la gorge et de la poitrine et même de tout le corps à l'eau fraîche. ”

“ Vous n'êtes point maîtres de suivre toutes les règles que comporte une bonne alimentation ; mais vous pouvez manger à des heures fixes, mâcher longtemps et bien, éviter la gloutonnerie et la gourmandise, être sobres et tempérants; vous ne devez pas boire de l'alcool, mais bien de l'eau pure ou coupée d'un peu de cidre, de vin ou de bière en petite quantité. ”

“ Tout travail causant une usure, exige, avec une alimentation supérieure en qualité et en quantité, un repos d'autant plus long que le corps ou le cerveau a été plus surmené. On estime que huit heures de sommeil sont un minimum nécessaire ; les enfants, les femmes, les débiles dorment plus longtemps. ”

“ Les dents, les replis de la muqueuse qui tapisse l'intérieur de la bouche arrêtent quantité de débris et de microbes, qui y séjournent, produisent des fermentations qui vicient l'haleine, font gâter les dents et finissent par avoir une fâcheuse répercussion sur l'estomac. ”

“ La respiration ayant pour but : 1° d'approvisionner les poumons d'oxygène pour la transformation du sang veinelix en sang artériel ; 2° d'enlever les déchets de cette combustion lente : acide carbonique, vapeur d'eau, il importe de lui fournir toujours un air pur et de conserver à ses divers organes : fosses nasales, pharynx, larynx, trachéeartère, bronches, poumons, l'énergie nécessaire à leur rôle d'épuration. ”

“ La tuberculose est encore curable.
Traitée à ses débuts, elle ne résiste pas à une alimentation riche, à un repos absolu et à une vie à l'air abondant et pur jour et nuit.
La suralimentation assure la réfection des tissus désorganisés. L'air renouvelé de jour et de nuit brûle le carbone des
aliments et maintient la température normale. ”

“ Pas de têtes embroussaillées si vous ne voulez pas devenir chauves avant l'heure. Les cheveux veulent être journellement peignés et brossés pour être débarrassés des pellicules qui se détachent de la peau et pour recevoir de l'air en abondance. ”

“ La gymnastique complète les exercices libres. Ses mouvements réglés donnent à la fois force et souplesse. Il faut seulement éviter les exercices violents et surtout les « tours de force » aux agrès.
La gymnastique scolaire ne suffit pas ; tous les jeunes gens, et mèmes les hommes faits, devraient faire partie d'une société de gymnastique. ”

“ Enfin, le moral influe beaucoup sur le physique. Une conscience tranquille, la satisfaction du devoir accompli assurent un heureux fonctionnement du système nerveux et par conséquent des organes qu'il commande. ”

“ Ne respirez jamais par la bouche, c'est l'origine de beaucoup de maladies respiratoires et particulièrement de la gorge. L'habitude de croiser les bras sur la poitrine, de s'appuyer sur les bords du pupitre, de baisser la tête, de se voûter est mauvaise puisqu'elle diminue la cavité thoracique et l'amplitude des mouvements respiratoires. ”

“ Les enfants qui ont les yeux rouges ou qui sont durs d'oreille ont , pour la plupart, pris leur mal en ne se mouchant pas assez souvent. Il peut arriver qu'une simple inflammation des membranes intérieures du nez (coryza ou rhume de cerveau) , se propageant à l'oreille par la trompe d'Eustache , amène la surdité.Il est imprudent enfin, et inconvenant aussi, d'avoir toujours les doigts dans les narines. On finit par entamer la muqueuse, parfaire naître des «croûtes» douloureuses qui gênent la respiration et peuvent servir parfois de voies de pénétration à des maladies plus graves. ”

“ Nous vivons constamment en présence de microbes dont beaucoup sont mortels.
Si nous ne succombons pas tous, cela tient à notre résistance vitale. Nous savons aussi que l'on se rend réfractaire à certaines maladies par la vaccination. ”

“ Les maladies, le repos, l'abus de l'alcool, du tabac et des assaisonnements diminuent l'appétence ; taudis que le grand air, l'exercice, l'ac- croissent. Les grandes chaleurs, le tabac, la ticvre, tes pertes sanguines font boire davantage, tandis que les liqueurs amères calment la soif. ”

“ Si les os se déboîtent, il y a luxation. Le mal est plus grave et nécessite l'intervention immédiate du médecin. En attendant, on entoure le membre de compresses d'eau froide.
3° Fracture. S'il y a fracture, c'està-dire cassure, il faut veiller à ce que les muscles n'éprouvent aucune secousse qui déchirerait peut-être le périoste ou enveloppe génératrice de l'os. On se borne à porter le malade avec précaution sur un lit à l'aide d'un matelas posé sur une planche, sur une échelle que l'on fait glisser dessous. ”

“ En attendant le médecin qui réduira l'entorse par le massage, on applique des compresses d'eau ordinaire ou d'eau blanche ; mais il ne faut pas s'adresser aux rebouteurs ; si quelques-uns sont habiles, la plupart ne font qu'estropier les patients. ”

“ Quand le corps agit, la respiration est plus aclive, le cœur bat plus vite, le sang se revivifie mieux et plus rapidement, l'appétit est meilleur, le sommeil - est plus profond et plus réparateur.
5. Cerveau. — Un cerveau malade commande mal les organes. Les coups sur la iête, l'usage habituel de l'alcool et du tabac, les tracas moraux, l'excès du travail intellectuel, les entraves à la circulation et à la respiration l'affaiblissent et peuvent amener la méningite (une forme de tuberculose) , des attaques terribles et même la folie. ”

“ Leurs plus grands ennemis sont : la lumière solaire, Y air,propreté et les antiseptiques.
Les microbes peuvent nous infecter de trois façons:par les voies respiratoires, par les voies digestives, par la peau.
Heureusement que notre corps se défend généralement seul. Les poils imperceptibles qui tapissent les muqueuses les arrêtent elles liquides de ces muqueuses les tuent. S'ils parviennent à entrer dans le sang, celui-ci lance contre eux ses globules blancs ou leucocytes. Ces derniers sont des microbicides. Assez nombreux et assez forts, ils les englobent et les tuent. ”

“ Il est très sensible et son mauvais fonctionnement est suivi des plus grands désordres. Il reste en bon élat chez celui qui respire bien, se nourrit suffisamment, se repose envi- ron huit heures, n'abuse ni de ses forces ni de ses organes.
Le surmenage physique ou intellectuel, l'alcoolisme, l'absinthisme, le tabagisme irritent les nerfs et compromettent la santé en mettant le trouble dans la digestion, la circulation, la respiration, etc.
Mais un travail modéré, une vie paisible, l'absence de passions font l'homme complet et bien équilibré. ”

“ Abstenez-vous de casser des corps durs, (noix, amandes, sucre, etc.) , de boire froid après avoir pris quelque chose de chaud, de manger des fruits acides, de boire de l'alcool et de fumer pour conserver l'émail des dents intact ; lorsqu'il est ébréché, la dent se carie, et, quand le nerf est touché par les aliments chauds ou froids et qu'il vient au contact de l'air, on soutire de violen- lentes douleurs. ”

“ Evanouissements. — Lorsque la circulation se ralentit au point de s'arrê- ter, il y a évanouissement ou syncope.
La personne évanouie devient pâle et perd tout sentiment. On l'étend par terre, la tête un peu basse, on desserre ses vêtements, on asperge sa figure avec de l'eau froide et on lui fait respirer du vinaigre fort.
2. Congestions. — Un excès de sang qui circule mal dans le cerveau provoque une congestion cérébrale, maladie fréquente chez les alcooliques à la suite d'une digestion laborieuse, d'une émotion vive, de la colère. Le malade tombe- et sa figure se colore fortement. ”

“ La muqueuse de l'estomac s'ulcère et les digestions deviennent - pénibles et douloureuses. Le foie peut augmenter de volume, mal sécréter la bile qui s'épaissit et forme des dépôts ou calculs
très gênants. Le système nerveux du cœur est également troublé. Il en résulte un amincissement des parois des vaisseaux sanguins, un épaississement de la fibrine, el il peut se former des embolies et des anévrismes. Le sang ne répare plus les pertes de l'organisme, qui s'affaiblit. Les poumons ne fonctionnent plus normalement. ”

“ La maison doit être à l'abri de l'humidité, des grands froids, et des chaleurs excessives.
Le logement sera toujours separé du sol par une cave, pour éviter l'humidité.
Il est bon même d'habiter le premier étage et non le rez-de-chaussée ; plus on s'élève, plus les poussières et les microbes se font rares et moins la lumière manque. ”

“ Le rachitisme des enfants est souvent le fruit de l'alcoolisme des parents.
3° Les élèves qui se tiennent mal à table ou en classe finissent par se voûter, leurs épaules ne sont plus horizontales ; ils sont atteints de scoliose, souvent accompagnée de myopie. N'oubliez pas que l'ossification n'est complète que vers 25 ans. Quand les enfants sont au repos ou qu'ils écoutent une leçon çn classe, ils doivent avoir les bras pendants ou les mains derrière le dos. Ils ne doivent pas croiser les bras sur la poitrine. ”

“ L'hygiène est l'ensemble des règles à observer pour conserver la santé. C'est donc une science de tout premier ordre, car l'homme maladif ne peut bien remplir sa destinée.Ce petit ouvrage a pour but de faire de vous des gens robustes. ”

“ Mais, si l'individu est affaibli par les- excès, par le travail, par une alimentation insuffisante ou mauvaise, par le manque d'air, de lumière ou d'exercice, par l'abus de l'alcool ou du tabac, par la maladie, les leucocytes succombent, les microbes infestent le.
sang, y pullulent, dévorent les tissus et les empoisonnent par leurs sécrélions toxiques, dites toxines.
L'homme peut donc se défendre : 1° d'abord de l'invasion par une propreté méticuleuse,par une alimentation rationnelle avec des substances saines {lait
bouilli, viandes cuites, eau bouillie en temps d'épidémie, etc. ”

“ Un adolescent doit manger plus que le vieillard pour se faire des muscles et des os. Le laboureur consomme plus que l'écrivain, qui fait des pertes moin-
rires. Une femme mange moins qu'un homme, car son corps est moins fort et elle dépense en général moins de force. L'hiver, on absorbe plus d'aliments gras qu'en été pour maintenir la chaleur vitale à n" L'esquimau savoure l'huile de phoque qui l'échauffé, alors que l'Hindou passe sa journée avec une poignée de riz. Il est essentiel, en outre, de savoir adapter son alimentation au pays où l'on vit. ”

“ Il convient encore d'éviter l'abus des épices qui fatiguent l'estomac et le ren- dent paresseux.
5. Boissons. - Les boissons sont aussi indispensables que les aliments.
Elles facilitent la digestion et réparent les perles dues à la sueur,à l'évaporation, aux urines. Une seule boisson est absolument nécessaire, l'eau potable exemple de microbes pathogènes. Une eau est en général potable quand elle fait bien cuire les légumes secs et dissout le savon sans former des grumeaux. ”

“ Ils pullulent toutefois de préférence dans les lieux obscurs, humides, malpropres ; dans les villes plus que dans les campagnes ; dans les vallées plus que sur les montagnes.
Leur force de résistance est considérable ; le froid le plus intense les gêne peu et une chaleur de 100° ne les tue pas toujours. ”

“ Le sommeil de nuit est le seul vrai- ment réparateur ; aussi les veillées prolongées provoquent-elles l'amaigris- sement, la résistance moindre aux influences morbides et même la mort prématurée. Par contre, le sommeil prolongé fait engraisser et rend le corps et l'esprit lourds, enlève l'appétit et expose aux attaques cérébrales et aux apoplexies. ”

“ La marche, la course, le saut, la danse, le travail manuel, l'escrime, la boxe, la natation, l'équitation, la vélocipédie, les jeux manuels développent le corps normalement et font devenir fort et beau. ”

“ La tuberculose étant transmissible, et non. héréditaire, est donc évitable. En premier lieu, les poitrinaire doivent s'abstenir de cracher sur le sol et sur les parquets. Les crachats contiennent des milliers de bacilles : ils se dessèchent, se pulvérisent et contaminent l'air et les aliments. ”

“ Une fois par semaine, au moins, un bon lavage à l'eau savonneuse complé- tera les soins quotidiens.
Les cheveux très courts, s'ils rendent plus facile l'invasion des microbes, permettent de bien nettoyer la tête. Les cheveux longs servent de refuge aux poux, si on ne les soigne pas. ”