Effort physique

“ Or l’exercice est, avec les douches et le traitement thermal, un des moyens les plus énergiques pour rétablir l’équilibre et ramener les parties envahissantes à leurs proportions normales.
Mais comment décider l’homme à faire de l’exercice? Il n’y a pas seulement dans l’acte de marcher, de monter à cheval, de nager ou de ramer un effort physique considérable; il y a aussi et surtout un effort moral. C’est l’esprit qui décide, entraîne et soutient le 226 corps. Les hommes d’énergie sont des hommes de mouvement! Or, l’énergie est dans l’âme et non pas dans les muscles. ”

“ Puis l’effort, effort de volonté, effort physique. Un peu de misère est un excellent remède contre les tendances efféminées. Il y a toute une philosophie dans les longues marches sac au dos, et au fond des gamelles. ”

“ Et toute hardiesse a sa gaieté, parce que la gaieté, qui est un mode de l'enthousiasme, se dégage de tout effort moral, comme la chaleur de tout effort physique. ”

“ Suivons cette indication de la vie et soyons durs pour nous-mêmes. Recherchons les fatigues, les efforts, tout ce qui tend les muscles et solidifie les os, tout ce qui rend le sang plus rouge, tout ce qui exerce la patience et l’endurance de quelque nature que cela puisse être. Et cela avec méthode, comme on arrive peu à peu à soulever, en s’y appliquant jour après jour, des poids que les mains inactives ne pourraient même pas remuer. L’entraînement physique est une des conditions de la vigueur morale. ”

“ Seul il conserve — quand il n’est pas excessif, bien entendu et ne fait point succomber à la peine celui qui exerce — seul il conserve la vigueur du corps, la souplesse des muscles et cette sensation de bonheur complet que les grands travailleurs de l’intelligence avouent avoir toujours trouvée dans l’activité physique. ”

“ C'est qu'en effet seuls les exercices du corps, convenablement pratiqués, peuvent faire de nous un tout harmonique et complet, et réaliser cet idéal de l'antiquité, l'accord de la force intellectuelle avec la force physique. ”

“ D'abord se garder des échauffants, des excitants qui stimulent encore le cerveau, et puis surtout prendre de l'exercice. L'exercice physique, en remettant partout le sang en circulation, opère un mouvement d'expansion qui combat efficacement l'effet concentrateur du travail intellectuel. ”

“ Par exercice, qui est une forme de travail, on entend en général l'activité musculaire sous tous ses aspects, soit dans un but utile comme celui de l'ouvrier, soit dans un but de distraction comme les sports ; le résultat physique est le même dans les deux cas, bien que le résultat moral soit différent. ”

“ On fait bien une part à ce qu’on appelle les qualités morales ; ce sont l’énergie, l’endurance, le courage, la persévérance. Mais ces qualités sont jusqu’à un certain point animales quand elles s’appliquent au physique, et, en éducation physique, c’est au physique qu’on les applique. Il est entendu que l’exercice les développe. ”

“ Rongée de pensées qu’elle ne s’avouait qu’avec peine, tout le jour elle courait le pays, errant au hasard, sans intention comme sans but, uniquement poussée par un instinctif besoin d’agitation. L’activité physique était, pour sa puissante nature, comme un emploi de l’excès de forces qui l’exaspérait. ”

“ Cette manière étroite de comprendre l’application de l’exercice vient de la conception que nous avons de ses effets et se lie intimement à la tendance de notre système d’éducation physique, dont nous avons fait ressortir le caractère essentiellement athlétique. ”

“ L’effet direct de l’exercice est donc d’attirer les forces, et, si je puis m’exprimer ainsi, l’attention vitale dans les organes musculaires ; de faire sentir plus vivement à l’individu, et d’accroître l’énergie de ces organes ; de multiplier les impressions extérieures, et d’en occuper tous les sens à-la-fois ; de changer l’ordre des impressions internes, et de suspendre le cours des habitudes, contractées pendant le repos. ”

“ DE L'EXERCICE PHYSIQUE CONSIDÉRÉ COMME MOYEN DE CONSERVER LES FORCES ET LA SANTÉ DANS LA VIEILLESSE
L'exercice physique est au corps ce que l'éducation morale est à l'esprit. C'est l'exercice qui développe le système musculaire et donne à nos membres la force et la vigueur. ”

“ Nous voyons ainsi qu'un exercice constant et rationnel des muscles rend un homme plus musculaire et plus vigoureux; et, comme un pouvoir musculaire plus puissant et plus vigoureux, rend la respiration, la circulation et toutes les autres fonctions de la vie plus actives, la charpente physique devient plus parfaite, la santé meilleure, et plus fermement établie. D'un autre côté, l'exercice constant du cerveau rend l'intelligence plus vigoureuse et plus vive et ouvre l'esprit à un monde de pensées et d'idées, inaccessibles à l'esprit indolent d'un homme plus matériel. ”

“ Non seulement les vêtements tout faits se répartissent en multiples catégories, mais encore, avant de les livrer à qui les achète, n’est-on pas obligé de reculer ou d’avancer un bouton, de dégager une entournure, de relever une épaule ?... À cela s’ajoute, comme nous venons de le rappeler, l’élément psychologique. Le rôle de la psychologie dans l’exercice physique est intense et il est encore presque inaperçu. ”

“ Les professions représentées dans cette foule d’adhérens sont les plus humbles [14] , celles qui, en exigeant un constant déploiement d’énergie physique, développent les muscles plus qu’elles n’affinent l’intelligence ; celles qui donnent le goût, le respect de la force, l’habitude de recourir à elle de primesaut, de compter sur elle pour trancher tout. ”

“ Grâce à sa force physique qui s’était considérablement développée par l’exercice et à sa merveilleuse dextérité que l’expérience rendait de jour en jour plus surprenante, il ne craignait plus de succomber sous le poids du travail, et sous son habile direction, tout marchait avec une rapidité, une régularité remarquables. ”

“ Telle est la troupe d'élite, et ses qualités elle ies doit à la culture des exercices physiques.
D. Adresse. Je devrais maintenant vous montrer comment l'habitude des exercices du corps donne aussi l'adresse.
Je ne ferai que signaler ce résultat, car chacun sait ce qu'il en est. Je remarquerai seulement que les exercices qui rendent l'homme plus adroit sont ceux qui excluent les manœuvres de force. Ils n'ont donc qu'une influence minime sur la circulation et la nutrition. C'est pour cette raison que je ne fais que mentionner cette partie de l'éducation physique. ”

“ Pour accomplir de semblables exploits il faut une ferme résolution, beaucoup de force physique et de persévérance, un pied assuré, un corps endurci à la fatigue, au froid, à l'humidité et un renoncement complet à toutes les habitudes de confort, sans cela inutile de compter sur la réussite. ”

“ Qu’on songe qu’il avait passé sa vie à approfondir un seul fait de la science de l’homme, le fait de l’effort musculaire, et ce fait est justement le nœud où la vie psychologique et la vie organique, ailleurs divisées, viennent se toucher et s’unir. ”

“ L'exercice de l'intelligence trompe agréablement la fatigue physique, en même temps que chez des hommes adonnés aux travaux intellectuels, un exercice musculaire modéré ranime la pensée et éveille l'imagination. ”

“ Il peut ainsi grandir par degrés son caractère jusqu’à l’idéal proposé. — Que se passe-t-il quand nous voulons faire un exercice physique quelconque, d’escrime ou de gymnastique par exemple ? Nous coordonnons, pour l’ajuster à un but spécial, le jeu des muscles distincts en une action complexe. ”

“ Dans l’ordre des phénomènes psychiques, la volonté, faculté qui ordonne aux muscles d’agir et leur fournit l’excitation indispensable à leur entrée en jeu, se développe aussi et se perfectionne par l’exercice. Un homme qui, chaque jour, sans tenir compte de la fatigue, soutient des efforts musculaires énergiques, acquiert une aptitude plus grande à vouloir et ses dispositions morales s’en ressentent généralement en bien. ”

“ Sans doute, l’exercice physique éclaircit le cerveau en fournissant au travail cérébral un utile contrepoids, mais pourquoi et comment ferait-il davantage ? Restituer aux muscles, dans l’équilibre humain, leur rôle trop longtemps méconnu, ce n’est pas les égaler à la pensée dont ils doivent rester les humbles serviteurs. ”

“ Quand ta corpulence aurait pris le plus heureux accroissement, et tes muscles les plus belles saillies, tu n’égaleras jamais en vigueur et en poids les taureaux de nos sacrifices. Songe aussi qu’une trop lourde masse de chair étouffe l’esprit et entrave son agilité. Cela étant, il faut, autant qu’on peut, restreindre la sphère du corps et faire à l’âme la place plus large. Que d’inconvénients résultent de tant de soins donnés au corps ! D’abord des exercices dont le travail absorbe les esprits et rend l’homme incapable d’attention forte et d’études suivies ”

“ Nous avons conscience, à titre de sensation spéciale, de la contraction de nos muscles volontaires. L’effort pour soulever un poids ou pour tout autre but, le mouvement de nos membres, la marche, la fatigue, l’état de repos même, ont un certain aspect psychologique qui consiste à nous faire connaître la force et l’étendue de nos mouvements. ”

“ Supposez, pourrait-on dire encore, deux bras qui se tirent en sens inverse avec la même force, il y aura équilibre et repos apparent à l’extérieur ; mais, intérieurement, il y aura effort et tension ; diminuez cet effort à l’infini, et répandez-le en toute chose : vous aurez la nature. ”

“ Quel que soit d'ailleurs son mode d'exercice, l'Activité a 5 fonctions, remplit 5 rôles dans ses rapports avec la sensibilité, avec l'intelligence et avec le corps : 1° elle cède à l'attrait du plaisir ou résiste à la douleur, accorde ou refuse aux désirs leur satisfaction, maîtrise les passions ou leur obéit : 2° elle s'empare des facultés intellectuelles, dirige et règle leurs opérations par l'Attention et la Réflexion ; 5° elle donne l'impulsion à nos organes et constitue ainsi la Force motrice, qui détermine l'effort musculaire. ”

“ Pour l'activité, il faut une certaine vigueur physique des muscles, ainsi que les qualités des centres nerveux qui se révèlent par une exubérance de mouvement, et par la flexibilité, l'étendue et la mesure. Pour le sens, toute perfection se résume dans la finesse et la délicatesse. ”

“ D’où il suit que la technique sportive embrasse tout le domaine de l’exercice physique sportivement pratiqué, qu’il s’agisse de gymnastique, d’escrime, d’équitation, de foot-ball etc.
3o Le sport faisant appel à la contrainte sur soi-même, au sang-froid, à l’observation... relève de la psychologie autant que de la physiologie et peut réagir sur l’entendement, le caractère et la conscience. Il est donc un agent de perfectionnement moral et social. ”

“ Mais alors vinrent dans notre camp, les savants, les médecins, les physiologistes qui ont nette ment établi que le développement du corps et celui de l'esprit étaient connexes, et que la santé du corps et celle de l'intelligence marchaient de pair. On voulait partout des hommes d'action, mais pour agir, il faut avant tout, la volonté et l'énergie, qualités qui n'habitent que dans un corps bien équilibré, dont toutes les grandes fonctions, en particulier les fonctions nerveuses et intellectuelles, sont en parfait état d'entretien. ”

“ C'est que, dans l'éducation des infortunés frappés dans les plus nobles attributs de l'humanité.
l'action physique usurpe un rang prédominant ; c'est d'elle que naissent les idées, l'élaboration intellectuelle. ”

“ Le gain est en premier lieu physique, matériel; il afflue directement aux fins pratiques et à la jouissance de la vie et, comme tel, il est assez important déjà pour qu'on applique toutes ses forces à l'acquérir. Celui qui a bien appris à employer ses sens s'oriente facilement et vite dans toutes les conditions et toutes les positions de la vie. ”

“ Un exercice fait nerveusement ne vaut rien; il faut travailler dans le calme. avec le flegme des Anglais. Disons encore que, en périodes d'examens ou de travail intellectuel considérable, on ne peut insister beaucoup sur le travail physique, cet excellent correctif d'ordinaire de la fonction cérébrale : la superposition des deux fatigues imposées ainsi à l'organisme pourrait dépasser ses ressources. ”

“ Indépendamment des soins et des précautions hygiéniques introduits depuis longtemps dans les écoles publiques, nous voudrions donc qu'aux exercices de l'esprit se joignissent les exercices du corps.
Que l'exercice corporel soit éminemment utile pour fortifier l'organisme, c'est un fait qui n'a pas besoin de démonstration : il ne faut qu'ouvrir les yeux pour reconnaître que les hommes occupés des travaux les plus-rudes, comme les
cultivateurs, les ouvriers en fer, les porte-faix, possèdent une structure bien autrement robuste que les autres. ”

“ Dans les professions intellectuelles en particulier, l'exercice physique est indispensable, que cet exercice ait lieu, par la marche, par la gymnastique de chambre, par les sports, par les travaux manuels, par le jardinage. ”

“ Les facultés psychiques elles-mêmes participent à cette éducation on pourrait rappeler l'influence réciproque du physique sur le moral et les longues dissertations sur ce sujet de nos philosophes et médecins du XVIIIe siècle ; depuis cette époque, les physiologistes onh montré l'action favorable de l'exercice sur la circulation cérébrale et les fonctions du cerveau; d'une façon moins scientifique, il est facile d'observer chaque jour combien les enfants habitués aux.
exercices physiques sont riches d'entrain et de gaîté; ils y gagnent aussi en énergie, en sang-froid et en courage ”

“ Il est incontestable, et bien prouvé par le raisonnement et par l'expérience, que les exercices réguliers et continués corroborent le corps, le consolident; le rendent plus actif, plus léger, et capable de supporter les plus grandes fatigues , et qu'également ils le conservent en santé, richesse individuelle la plus réelle. ”