Hyperactivité

“ L'exercice de l'intelligence trompe agréablement la fatigue physique, en même temps que chez des hommes adonnés aux travaux intellectuels, un exercice musculaire modéré ranime la pensée et éveille l'imagination. ”

“ Il y a d'abord un affaiblissement physique très réel, qui résulte des phénomènes que nous venons de constater : troubles dans la nutrition, insomnie, travail exagéré, etc. De plus, par suite du manque d'équilibre du système nerveux, de l'exagération de la sensibilité, de l'affaiblissement de la volonté, l'activité n'est plus réglée et dirigée d'une manière normale et rationnelle. Elle s'épuise en efforts disséminés et incertains, dont beaucoup sont inutiles et cependant épuisent une partie des forces disponibles de l'individu. ”

“ Toutes ces petites causes agissantes, qui résument l’individu physique et psychique, ne sont pas des abstractions. Ce sont des processus physiologiques ou psychophysiologiques : ils supposent un travail dans les centres nerveux, quels qu’ils soient. Est-il téméraire de soutenir que le sentiment de l’effort volitionnel est, lui aussi, un effet de ces processus physiologiques ? On ne peut nous objecter que l’impuissance actuelle d’en déterminer le mécanisme. ”

“ Or, c'est un des principaux axiomes de la physiologie, et en même temps un fait d'expérience quotidienne et vulgaire, que les forces vitales s'accumulent sur tout organe qui s'exerce et qui fatigue, et que toute partie de notre corps se fortifie et se développe par le travail. ”

“ L'habitude peut être définie : la tendance qu'ont les actions vitales, volontairement répétées, à se répéter ensuite d'elles-mêmes, ou à se laisser reproduire - de plus en plus aisément, et presque à s'accomplir sans que l'attention consciente intervienne. L'habitude diminue beaucoup la fatigue qu'entraînent les actions volontaires, celles du mouvement musculaire et du travail psychique. ”

“ Tracé de la fatigue, sans participation de la volonté.
Excitation électrique du muscle fléchisseur soulevant un poids du 1 kilog.
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un chapitre à l'entraînement, sur lequel j'ai fait beaucoup d'expériences ; j'ai voulu donner une idée de l'influence de l'exercice, parce que tout ce que j'expose maintenant sur la physiologie des muscles me sert pour ainsi dire d'introduction pour mieux faire comprendre la fatigue nerveuse. Chacun sait que pour le cerveau nous avons
un entraînement, et l'exercice a une grande influence pour rendre plus facile le travail intellectuel. ”

“ Le trop grand exercice dissipe nos forces et nos esprits, il nuit aux organes de la respiration. Le travail nourrit les articulations et les chairs, et le sommeil les viscères. Si une fatigue excessive a causé quelque mal, c'est par le repos qu'il faut le guérir, et si, au contraire, l'inaction en est la source, c'est à l'exercice qu'il faut recourir. (Principes des plus utiles dans la considération du régime des phtisiques au début, sans lesquels je prétends aléatoires, les résultats.) Généralement parlant, l'exercice modéré fortifie le corps et donne de la vigueur aux organes des sens. ”

“ Cette suractivité mentale jointe à l’inactivité physique, qui tend jusqu’à les rompre certains ressorts de l’organisme tandis qu’elle relâche les autres, a vite fait de ruiner les constitutions les plus solides. ”

“ Le propre des jeux, c’est donc de faire produire au corps humain beaucoup de travail sans grand effort. Or, ce qui est hygiénique dans l’exercice, ce n’est pas l’effort, mais bien le travail. Plus nous faisons de travail, plus nous activons les grandes fonctions vitales et, notamment, la respiration et la circulation du sang. Mais si le travail rend ces deux grandes fonctions plus actives, l’effort, au contraire, les entrave. ”

“ L'irrésistible logique des -faits nous enseigne — en dehors de toute adhésion au matérialisme — que nous obtiendrons un résultat bien plus avantageux pour le développement et la préservation de la puissance intellectuelle, si nous la considérons, à un point de vue simplement d'hygiène et d'éducation, comme une force réelle et susceptible, de même que celle qui réside dans nos muscles, d'être fortifiée par un exercice judicieux, épuisée temporairement ou affaiblie par la fatigue, ou même complètement brisée et détruite par un travail excessif ou trop prolongé. ”

“ Nous avons conscience, à titre de sensation spéciale, de la contraction de nos muscles volontaires. L’effort pour soulever un poids ou pour tout autre but, le mouvement de nos membres, la marche, la fatigue, l’état de repos même, ont un certain aspect psychologique qui consiste à nous faire connaître la force et l’étendue de nos mouvements. ”

“ Les excès physiques sont souvent suivis de dépression de l'activité intellectuelle, de l'attention, de la mémoire. Il convient de réaliser l'équilibre entre le travail intellectuel et le travail physique ; l'excès d'énergie dépensée par le cerveau est nuisible au corps ; l'excès d'énergie physique est nuisible au cerveau : « l'excès d'activité dans une direction, dit Herbert Spencer, a pour effet un manque d'activité dans une autre direction ».
"4 Il faut tenir compte des aptitudes individuelles de chaque enfant. ”

“ Vous raisonnez de la tête comme des pieds, des fibres du cerveau comme des os des jambes ; ce sont pourtant des choses très-diverses. Ce que la nature a bien fait, une mauvaise habitude peut le gâter, le défaut d’exercice peut le détruire, comme l’un et l’autre peuvent rectifier ce qu’elle a mal fait. ”

“ L'exercice physique est un délassement du travail intellectuel, une récréation; mais pour rester un dérivatif de la tension nerveuse, il a besoin de ne pas dépasser la limite au delà de laquelle la fatigue et le surmenage physiques viennent s'ajouter à la fatigue et au surmenage intellectuels. ”

“ Tout à l'heure, je faisais remarquer, que les organes se développent par l'exercice, sans en excepter celui de la pensée, l'organe cérébral; mais si l'exercice sain et normal fortifie le cerveau et par suite l'esprit, l'inaction le paralyse et limite son activité. ”

“ La taille s'abaisse ; les muscles s'en vont ; la pureté des lignes et l'harmonie des proportions s'effacent peu à peu; l'intelligence trône sur ces ruines qu'elle a faites, ou qu'on a faites en son nom, et le cerveau, absorbant à son profit toutes les forces vives de l'organisme, continue à usurper une sorte d'autocratie maladive.
Comment en serait-il autrement avec les conditions de la vie actuelle ? L'oubli des exercices physiques ; l'entraînement des passions surexcitées à un degré inouï ; la concurrence de la vie et du plaisir coïncidant avec l'affaiblissement des freins modérateurs ”

“ Si l'on exige d'un cerveau mal équilibré un effort disproportionné avec sa capacité, on provoquera une dépense fonctionnelle exagérée, et les centres nerveux, directement sollicités, finiront par être atteints d'épuisement. ”

“ Suivons cette indication de la vie et soyons durs pour nous-mêmes. Recherchons les fatigues, les efforts, tout ce qui tend les muscles et solidifie les os, tout ce qui rend le sang plus rouge, tout ce qui exerce la patience et l’endurance de quelque nature que cela puisse être. Et cela avec méthode, comme on arrive peu à peu à soulever, en s’y appliquant jour après jour, des poids que les mains inactives ne pourraient même pas remuer. L’entraînement physique est une des conditions de la vigueur morale. ”

“ Mais comment les reconnaître Le voici en ayant soin de remarquer, que le travail imposé à chaque organe ne soit pas hors de proportion avec sa puissance de réaction, qu'il n'y ait après ce travail, ni fatigue extrême, ni prostration, ni épuisement. A la vérité, tout cela est individuel. Tel homme exerce ses organes musculaires ou le cerveau pendant quatre heures, et n'en est que plus dispos tandis que deux heures du même travail excéderaient un autre individu. ”

“ L'exercice et l'habitude n'émoussent non plus ni la sensibilité gustative du cuisinier, ni celle du gourmet.
2° Les sensations de fatigue, sans excitant physique, se manifestent dans les muscles qui ont agi pendant un certain temps; elles peuvent être très-intenses et très-douloureuses; elles s'accroissent par l'exercice, elles disparaissent par le repos.
Les émotions' générales se font particulièrement sentir dans la poitrine, au cœur et à l'estomac, mais quelquefois elles s'étendent jusqu'aux membres et à la peau ; ceux-là se roidissent dans la colère ”

“ Toute pensée crée en effet dans le cerveau et provoque, nous le savons maintenant, une circulation plus active, une action moléculaire plastique plus intense, qui s'expriment à la longue par une augmentation de volume. Réciproquement, les départements du cerveau que le vide des sentiments et des idées laisse habituellement sans stimulant perdent leur excitabilité, restent stationnaires et parfois s'étiolent et se flétrissent comme le muscle condamné à l'immobilité. ”

“ Rongée de pensées qu’elle ne s’avouait qu’avec peine, tout le jour elle courait le pays, errant au hasard, sans intention comme sans but, uniquement poussée par un instinctif besoin d’agitation. L’activité physique était, pour sa puissante nature, comme un emploi de l’excès de forces qui l’exaspérait. ”

“ Enfin, c’est une petite fatigue. Les conversations, le changement de vie, provoquent une effervescence cérébrale qui se développe d’autant plus que l’inaction physique succède brusquement à l’effort accoutumé. ”

“ L’exercice soutenu d’un organe quelconque, outre qu’il le développe, le rend plus fort, plus vivant, produit l’habitude. L’habitude qui, vous le savez, modifie profondément notre être, nous imprime un cachet particulier, nous rend indifférentes, agréables, nécessaires mêmes, des impressions et des choses d’abord désagréables ou nuisibles ”

“ L’effet direct de l’exercice est donc d’attirer les forces, et, si je puis m’exprimer ainsi, l’attention vitale dans les organes musculaires ; de faire sentir plus vivement à l’individu, et d’accroître l’énergie de ces organes ; de multiplier les impressions extérieures, et d’en occuper tous les sens à-la-fois ; de changer l’ordre des impressions internes, et de suspendre le cours des habitudes, contractées pendant le repos. ”

“ Dans la sphère de l'activité mentale, nous voyons des phénomènes de déséquilibration analogues à ceux dont nous venons de constater l'existence se manifester pour la sensibilité et l'excitabilité musculaires. ”

“ L'habitude, c'est-à-dire la périodicité avec laquelle le cerveau, une fois impressionné, reproduit les impressions qu'il a éprouvées, ainsi que les mouvements qui en ont été la conséquence, rend les exercices plus faciles, et les fait passer dans la vie commune. Chaque individu s'accoutume à certains exercices et les reproduit toujours à peu près dans les mêmes circonstances. ”

“ On la pousse avec une activité fiévreuse pour rendre l’homme mobilisable dans les délais prescrits, et l’on oublie trop que la progression des exercices peut cacher derrière un entraînement apparent des fatigues considérables. ”

“ Ce qui caractérise la merveilleuse puissance vitale des jeunes sujets, c'est l'extrême facilité avec laquelle la circulation s'adapte aux variations du mouvement, au passage du repos à l'activité. Mais, d'autre part, ce qui est la marque propre aussi d'un organisme encore incomplètement développé, c'est l'impossibilité de persister dans l'effort. ”

“ Il faut se rappeler les faits généraux que voici : l'inaction physique et mentale, mais physique surtout, tend à laisser prendre un développement trop prépondérant au système lymphatique; d'un autre côté, l'exercice du corps, porté à l'excès, tend à développer le système musculaire aux dépens du système cérébral, tandis que trop de travail mental donne lieu à une activité excessive du système nerveux, et peut amener tôt ou tard un état de débilité mentale. ”

“ C'est la faculté caractérisée par l'habitude de sentir, de penser et d'agir, qui se lie à la loi générale statique de la persistance universelle ou inertie, qui chez les animaux est modifiée par l'intermittence des actes, ou exercice temporaire avec intervalles de repos.
L habitude, jointe à l'exercice dirigé dans tel ou tel sens, conduit lui-même au perfectionnement individuel des sensations, des volitions et des mouvements. C'est ainsi que la vie de relation se place au-dessus de celle de nutrition, moins susceptible de perfectionnement, et conduit à la sociabilité. ”

“ Mais que le cerveau vienne à manquer ou que l'exercice fasse défaut, vous voyez la moelle retomber dans son impuissance première. Mille faits sont là pour démontrer cette influence du défaut d'exercice. Celui que la maladie acloué sur son lit durant quelques semaines ne sait plus se tenir debout ni marcher : c'est bien moins faiblesse que désuétude. ”

“ L'épuisement des forces de l'organisme n'est pas toujoursirréparable. Le muscle fatigué par un long exercice, la glande épuisée par l'abondance de sécrétions, les sens émoussés par une excitation continue, le cerveau lui-même affaibli par un long travail soutenu retrouvent leur puissance d'action par l'alimentation et le repos. ”

“ Ce que je viens de dire prouve que la force musculaire ne peut pas être développée à l'infini, et que les efforts tentés dans ce sens trouvent leur limite dans la fatigue, à laquelle succède l'épuisement ”

“ Toute l'activité mentale s'en trouve comme excitée ; toutes les fonctions du corps, la digestion, le jeu des muscles, etc., se font plus vivement pour le plus grand bien de la santé, de la force, de la joie de vivre et de la bonne humeur. Les sensations de déplaisir tendent au contraire à étouffer l'activité mentale et à éteindre l'énergie. ”

“ Mais le défaut d'exercice pervertit les fonctions nutritives; il manifeste son action sur le cerveau par une irritabilité, une sensibilité désordonnées, premier degré des affections nerveuses si communes chez les femmes des grandes villes, dans les classes de la société livrées au luxe, à l'oisiveté, à la mollesse. ”